如何控制自己的情緒呢？小慧給媽媽們支三招。
　　01/認(rèn)知上，明白發(fā)火對(duì)孩子的巨大傷害
　　家長(zhǎng)發(fā)火的時(shí)候，孩子心中會(huì)充滿(mǎn)恐懼。如果爸媽經(jīng)常大吼大叫、發(fā)脾氣，孩子會(huì)在不知不覺(jué)中受到傷害，也會(huì)表現(xiàn)得很沒(méi)有自信，難以控制自己的情緒，容易對(duì)其他人發(fā)脾氣，性格會(huì)比較孤僻、冷漠。在經(jīng)常發(fā)脾氣、不會(huì)控制情緒的父母身邊長(zhǎng)大的孩子，往往都難以獲得幸福。

　　02/情緒上，學(xué)會(huì)自我放松
　　當(dāng)孩子的行為讓你感到憤怒時(shí)，可以嘗試做深呼吸，自我放松緩解情緒，讓自己平靜下來(lái)，然后再和孩子溝通，可以坦誠(chéng)地和孩子交流我們的情緒感受，比如，告訴孩子，“你的行為讓媽媽很生氣，很不開(kāi)心”，但是要注意，語(yǔ)氣一定要溫和，教育效果才會(huì)更好。
　　03/行為上，可以暫時(shí)離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)
　　如果深呼吸之后，你依然無(wú)法控制自己的情緒，還是忍不住想要對(duì)孩子發(fā)火，就先暫時(shí)離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，去一個(gè)自己覺(jué)得舒適放松的地方待一會(huì)兒，比如家里的書(shū)房、臥室、陽(yáng)臺(tái)……等到自己冷靜下來(lái)，情緒緩和之后，再回到孩子身邊去，采用更為理智溫和的方法解決問(wèn)題，而不是對(duì)孩子大吼大叫，甚至打罵。