愛愛篇

　　1、撫摸、親吻胸部

　　懷孕期間，在不影響胎兒的情況下，愛愛是被允許的。通常，懷孕4-6個(gè)月是愛愛的最佳時(shí)機(jī)。但愛愛時(shí)，一些看似普通的動(dòng)作，可能會(huì)刺激大腦釋放催產(chǎn)素，引起子宮收縮，比如撫摸和親吻孕媽的胸部。建議避開胸部這一敏感部位，不要揉搓乳房，以免不當(dāng)行為引起早產(chǎn)。

　　2、擠壓、彎曲腹部

　　隨著胎兒的發(fā)育，孕媽肚子會(huì)變得越來(lái)越大。在愛愛時(shí)，要避免壓到孕媽隆起的腹部。一般，上下位是很容易壓到孕媽腹部的，會(huì)傷及胎兒。此外，還要避免彎曲腹部，因?yàn)闀?huì)讓孕媽感到不適。愛愛時(shí)，可以采取后側(cè)位、前側(cè)位及半坐位。

　　運(yùn)動(dòng)篇

　　1、背部鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)有益孕媽身體健康，但部分動(dòng)作對(duì)孕媽沒有好處，比如背部鍛煉動(dòng)作，對(duì)胎兒供血造成不良影響，因?yàn)殄憻挄r(shí)供血血管承受過大的壓力，不利于血液流動(dòng)。

　　2、向上伸拉

　　懷孕期間，孕媽的關(guān)節(jié)處于松弛狀態(tài)，若向上伸拉，力度過大，容易受損。日常，孕媽在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，要選擇自己感到舒適的。

　　3、不停旋轉(zhuǎn)

　　孕媽要避免做激烈的運(yùn)動(dòng)，否則容易造成流產(chǎn)。通常，旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，屬于比較激烈，應(yīng)該盡量避免，以免給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

　　4、快速跳躍

　　身懷胎兒的孕媽最好不要做跳躍動(dòng)作，因?yàn)槁涞貢r(shí)身體一旦失去平衡，扭到腳容易引起不適，若摔倒了，還可能傷及胎兒。

　　總而言之，孕期無(wú)小事，每一個(gè)動(dòng)作都要小心，越是細(xì)微，越容易被孕媽所忽視。只有當(dāng)孕媽注意這些細(xì)微的動(dòng)作，才能避免對(duì)胎兒造成傷害，呵護(hù)胎兒健康。

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