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三伏天寶寶飲食的三大誤區,90%的媽媽都中招了!

  “厭食”不等于“減肥”

  炎炎夏日,很多寶寶都會出現食欲不振的問題,無論用什么方法威逼利誘,寶寶還是一口飯也不吃。有些媽媽對此束手無策,只好聽之任之,用水果零食代替正餐,甚至覺得這是“胖寶寶”減肥的好時機。事實上,人體脾胃在夏季更顯虛弱,如果此時再不保證飲食規律,脾胃功能就會變差,營養供應也無法滿足寶寶的生長需求,生理機能就會越來越弱。如果任其發展下去,容易患上神經性厭食,即使天氣轉涼之后也難以好轉。就算寶寶有減重的需要,也不能操之過急,應合理控制飲食,保證營養均衡攝入,防止出現體重驟減的情況。

  如果寶寶出現厭食挑食的情況,千萬不要強制進食,盡量為孩子營造舒適的就餐環境,選擇開胃、清談、易消化的食物,注重色彩和味道的搭配,高糖、油炸、冷飲等食品也要有所限制。城市生活的孩子大多缺少運動,炎熱的三伏天更是如此,可以適當在早晚涼快的時間段增加孩子的活動量,促進新陳代謝,讓孩子有饑餓感。另外,微量元素缺乏也常常表現為厭食,補充富含微量元素(鐵、鋅)的食物也能保持食欲。

  “冷飲”不等于“降溫”

  三伏天炎熱高溫,很多媽媽會給寶寶吃點冷飲來降溫消暑,少吃一點可以,貪食冷飲不可取。嬰幼兒腸胃系統發育尚不健全,進食冷飲后胃部毛細血管遇冷急劇收縮,胃液分泌減少,致使消化功能紊亂,容易引起腹痛、腹瀉、食欲不振等胃腸道問題。如果吃太多冷飲,使口腔及咽喉長期處于冷刺激狀態,咽喉局部血管收縮、抵抗力降低會誘發上呼吸道感染。同時,大量食用冷飲后,體內溫度驟降,會影響身體散熱,使中暑的幾率加倍。因此,在正餐前后一小時不要給寶寶進食冷飲,避免影響食欲和消化,運動出汗后的半小時內也不要進食冷飲。天熱消暑建議“以熱祛熱”,多吃溫熱飲食,讓寶寶的身體適當出汗,排出暑濕。相對于冷飲,白開水是寶寶夏季最好的飲料,可以起到解暑散熱和緩解便秘的雙重作用。除飲食降溫之外,寶寶的生活起居也要注意保持適宜的溫度和濕度,錯開高溫出行,做好防曬工作。

  雖然這些都是飲食上的小細節,卻與寶寶的健康息息相關,媽媽千萬不能忽視大意,否則就得不償失了!

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