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冬天補好鈣春天長得快?這件事比補鈣更重要!

  補鈣不在多,足量、易吸收才是硬道理

  1、食補or藥補?科學補鈣才是關鍵

  對于補鈣的問題,補多少、怎么補是有講究的。受我國飲食結構和習慣影響,我國居民整體鈣攝入水平偏低,嬰幼兒更為突出,專家建議0-6個月寶寶根據吃奶量、發育情況、是否出現缺鈣癥狀來酌情補鈣;6-12個月寶寶如果奶量減少建議每日額外補鈣量為150mg,1歲以上寶寶建議每日額外補鈣量為300mg(元素鈣)。而寶寶鈣元素攝入不足可能受三種原因影響:首先,用錯方法!我們傳統認為的“骨頭湯”補鈣并無科學依據,其鈣含量微乎其微,遠不如海產品、豆制品、奶制品、肉類、禽蛋類等含鈣豐富的食物;其次,吸收差異!受環境、飲食結構、烹飪習慣、個體差異等因素影響,有些寶寶僅靠飲食和傳統食補難以滿足日常所需鈣質。如果有必要的話,除了針對性的食補措施外,還需要合理的鈣制劑(如蓋笛欣)補充,才能保障寶寶的生長發育所需;最后,補鈣也要注意與食物的合理搭配,比如含有大量草酸、植酸的食物與鈣結合后會影響鈣吸收,烹飪前最好先用水焯一下。

  2、鈣往何處去?快找維生素AD來幫忙

  補進去的鈣就一定能為寶寶所用嗎?顯然不是,寶寶補鈣的關鍵不在于量,而是鈣是否能被身體吸收并運送到骨骼和牙齒,而這恰恰是大部分家長容易忽視的方面。因此,在給寶寶補鈣的同時,補充維生素AD更為重要。維生素D是鈣的“搬運工”,可以促進腸粘膜對鈣離子的吸收,并有效進入骨組織,維生素D還能促進腎小管對鈣的重吸收,進一步提高鈣的吸收和利用。甚至可以說,很多家長以為的寶寶缺鈣只是表象,其實質其實還是維生素D攝入不足導致。維生素A則發揮著另外的作用,它不但可以促進鈣在機體內的重吸收,如果缺乏會使腎小管上皮損傷,影響鈣的重吸收,還能增強長骨骨骺軟骨中的細胞活性,促進長骨增長(四肢增長),刺激生長激素和甲狀腺激素的分泌,是決定寶寶骨骼發育、身高增長的“幕后推手”。

  AD同補不僅能協同促進鈣吸收以及骨骼發育,對寶寶視力發育、免疫力提高以及預防缺鐵性貧血也大有裨益,再加上難以從飲食中獲取足量,因此專家建議家長從寶寶出生起堅持每天額外補充1粒維生素AD滴劑(伊可新),至少堅持服用到3歲,抓住0-3歲成長黃金期,助力寶寶身體各方面的生長發育!

  現在,爸爸媽媽們應該已經get到了給寶寶補鈣的正確打開方式了吧?雖然正值寒冬,但也別忘了給寶寶囤好營養,為寶寶來年長身體打下牢固的基礎哦!

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