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3歲前是身高增長關鍵期,原來“腿精”寶寶是這樣練成的!

  【強化班】每天戶外運動1小時,強身健體促生長

  在保證營養供給充足的前提下,運動可以有效促進生長激素的分泌,加強機體新陳代謝過程,加快骨骼的增長,同時刺激肌肉發育,讓孩子的遺傳潛力得到最大限度的發揮。同時,每天堅持戶外運動1小時,還能增強體質,減少生病的幾率,這也有利于促進寶寶食欲增長,提高對營養物質的吸收利用率,從另一方面促進寶寶生長發育。在所有運動中,跳繩、變速跑對身高增長最為有利,籃球、排球、游泳、騎自行車等運動也對長高有頗有好處。而長期高負荷的負重運動,會影響負重骨的正常生長??偠灾?,在寶寶鍛煉過程中,務必遵循“適量、適度、適時”原則,發揮運動對身高增長的正向作用。

  【查缺漏】這些事情影響長個子,你注意到了嗎?

  1、盡量母乳喂養

  對于小寶寶來說,母乳是最佳的營養來源,是嬰幼兒初期生長發育的最大助力。世界衛生組織(WHO)建議媽媽們至少堅持喂養6個月以上,有條件的話喂到2歲或更久。

  2、保證優質睡眠

  生長激素是影響寶寶骨骼發育、身高增長的重要因素之一,有兩個分泌高峰期,最高峰是在晚上9點到凌晨1點之間,尤其是晚上10點以后,生長激素的分泌量會達到頂峰,是白天的5-7倍,另一個高峰期則是在早上6點前后。所以,務必要培養寶寶早睡早起的睡眠習慣,重點關注睡眠質量,睡前不要讓寶寶接觸電視、手機等電子產品。

  3、重視寶寶情緒

  過大的壓力和不良情緒會造成人體的內分泌功能失調,使生長激素分泌不足,生長也因此受到限制。還會使腸胃道功能失常紊亂,導致孩子食欲下降,吸收能力變差,長期如此就會導致營養不良,發育緩慢。千萬不要因為寶寶年紀小就忽視其情緒問題和精神狀況,也不要給寶寶太大的壓力,如果身高發育真的出現異常,最好及時就醫尋求專業幫助,千萬不要耽誤了孩子最佳的長高時期哦!

  好了,以上就是幼兒長高的幾個訣竅,父母們都記住了嗎?別光顧著羨慕別人家的“腿精”寶寶,趕緊行動起來吧!

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