另外,曬太陽合成維生素D還受到云層厚度、紫外線強度、緯度、膚色、大氣污染、高樓遮擋、日曬時間等等因素的影響,很難評估是否能獲得滿足身體發育需要的維生素D,所以切不能光指望曬太陽來讓寶寶獲得足夠的維生素D,新手爸媽一定要及時糾正這個意識。曬太陽其實是為了獲取維生素D,利用維生素D促進機體對鈣質的吸收,從而實現補鈣的效果。所以,寶寶補鈣并非一定要與太陽肩并肩,選擇一款專業的維生素D制劑不失為一種安全高效的方法。媽媽們要注意日常給寶寶補充鈣質的同時,再搭配足夠的維生素D,助力寶寶長高大計。
助力寶寶長高,核心營養素VA不可忽視!
不少家長執念于讓寶寶曬太陽,其實是源于他們的認知中,寶寶骨骼發育和身高增長離不開鈣質和維生素D。誠然,因此寶寶的大長腿計劃需要鈣質和維生素D助力。但只有這些還是遠遠不夠的,因為維生素A才是身高增長的第一位營養素。它能維持骨骺端軟骨細胞的活性,提高骨骼的生長速度,換句話說就是讓四肢骨骼變長必須要靠維生素A。同時維生素A還能促進蛋白質的生物合成和夜間生長激素的分泌,多方面促進身高增長。如果把鈣比作“磚頭”,那么維生素D就是“運輸車”,把鈣質運輸到骨骼,而維生素A則是“吊車”,把那些磚頭壘高,三者合力幫助寶寶長出令人羨慕的大長腿。
然而,我國寶寶除了普遍存在維生素D缺乏問題,維生素A攝入不足也是突出的公共衛生問題,0-6歲兒童中有超過半數的比例缺乏維生素A,且以表現隱匿的亞臨床型缺乏為主,因此,我國屬于維生素A中度缺乏國家。預防性補充維生素AD是非常必要的。相關指南及兒保權威機構建議,新生兒出生后應及時補充維生素AD(如伊可新維生素AD滴劑),并至少堅持到寶寶3歲。而且最好是AD同補,發揮最大的營養功效。
寶寶出生后的1000天(0-3歲)是身高增長的黃金期,在這個階段應該日常強化補充促進身高增長的相關營養素,如鈣質、維生素AD等。此外還要保證寶寶均衡的飲食、充足的睡眠,以及適當的體育鍛煉。多管齊下,為寶寶身高“大樓”添磚加瓦。