相信減肥已經(jīng)成為每個(gè)寶媽畢生都在追求的事業(yè)了，今天瓜媽來(lái)跟大家聊聊孕期以及產(chǎn)后減脂期間怎么吃吧～

目標(biāo)：保證寶寶和自己的營(yíng)養(yǎng)與健康，不節(jié)食，但也不攝入多余的熱量

懷孕期間，節(jié)食就更沒(méi)有意義了，所以平衡膳食、制定合理的飲食結(jié)構(gòu)是關(guān)鍵。那到底怎么吃，才能既保證寶寶和媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，也不會(huì)胖呢？

孕期：高蛋高纖低脂肪，四大原則須遵守

1.多吃魚，少吃肉

鮮魚，尤其是白色肉質(zhì)的鮮魚，是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源，脂肪含量比其它肉類都低，且?guī)缀醪缓懝檀肌４送猓诡悾垢Ｄ桃捕己贸杂譅I(yíng)養(yǎng)。如果一定要吃紅肉，爭(zhēng)取吃比較瘦的牛肉和雞肉。