“每逢佳節胖三斤”——吃是節日永遠的主題。
　　春節假期將至，孕媽媽們面對眾多聚餐和美食，肯定是情難自控。營養專家提醒年輕的準媽媽們，歡度節日的同時一定要注意，把握飲食“三原則”：營養均衡、口味清淡、易吸收。
營養均衡是基礎
　　懷孕期間，由于胎兒對各種營養的大量需求，準媽媽需要保持各類營養均衡攝入。然而在節假日，飲食作息規律很容易被打亂，吃的也會更加豐盛，不過吃的豐盛就一定能補充全面的營養嗎？

（圖片源于華蓋創意）

　　一般來說，孕媽每天需要補充脂肪、蛋白質、糖分、鈣、鐵、鋅等各種微量元素以及各類維生素，才能滿足胎兒的營養需求。因此節假日期間，準媽媽應避免暴飲暴食，同時增加蔬菜水果攝入，每天飲用乳制品，保證全方位地補充各種營養。若擔心營養不夠全面，每天喝一杯孕期奶粉，不失為一個好的選擇。那什么樣的奶粉是好奶粉呢？專家建議，好奶粉首先要營養全面，其次要易吸收、營養利用率高。而媽媽們認為，優質的奶源和良好的口碑，也是一款好奶粉必不可少的條件。網絡調研顯示，目前市場上口碑最好的奶粉是來自荷蘭的美素佳兒。

　　易吸收是關鍵
　　媽媽吃的食物是物盡其用，還是不吸收、無法給寶寶提供營養，這取決于食物的營養吸收率。春節期間，孕媽媽很容易因外出游玩和走親訪友，饑一頓飽一頓，極大地影響了媽媽們的腸胃吸收功能。準媽媽們一定要謹記，切莫因節假日聚餐多，而輕易改變自己平時的飲食規律和作息時間，以確保腸胃的吸收功能。在選擇食物時，要多食用易消化或是小分子的食物，營養會更容易被吸收。
　　對于喝孕婦奶粉的孕媽媽來說，小分子的奶粉更容易吸收，營養利用率更高。因此媽媽們可以選擇一款口碑較好的小分子奶粉。

（數據來自2014年12月“Parents品牌之星”）

　　口味清淡很重要
　　節假日期間，媽媽們可能會經常去飯店吃飯，然而，飯店里的食物一般都做得比較油膩，口味也偏重，并不適合孕媽食用。媽媽們如果一定要吃，也應盡量選擇清淡的菜品。此外，烹飪方式影響著食物的油脂和鹽分，蒸、燉、鹵、燙、涼拌都屬于比較健康的烹調方式，媽媽們不妨一試。有了好營養，也要媽媽們有好胃口。

　　在懷孕期間，由于腸蠕動減慢、妊娠嘔吐等，準媽媽的胃口時好時壞。這就要求孕媽媽在平時，應多吃口味清淡的東西，這類食物，不僅更加健康，還能有效防止媽媽們上火、便秘（特別是喝孕婦奶粉的媽媽更要注意，“重口味奶粉”不但會影響媽媽的食欲，還可能導致消化不良）。
　　孕期飲食小口訣：
　　暴飲暴食危害大，肥甘厚膩使不得；
　　少食多餐是智舉，清淡爽口益處多；
　　選擇食材需注意，清洗烹飪有技巧；
　　蔬菜水果要多吃，膳食纖維含量高；
　　牛奶堅果不能少，營養健康又補腦；
　　五色六位六大類，均衡飲食有訣竅；
　　懷胎十月講究多，飲食技巧要記牢。