怎么做才能有效抑制脫發(fā)呢?

　　首先，要提醒準(zhǔn)媽媽的是，脫發(fā)在醫(yī)學(xué)界也還是個(gè)難題，很難治愈。所以，不要相信所謂的防脫洗發(fā)水能有奇效。

　　不過(guò)通過(guò)改善生活習(xí)慣，還是能緩解脫發(fā)癥狀的。可以從以下幾點(diǎn)做起：

　　①掌握正確的洗頭方法

　　洗頭時(shí)，先將洗發(fā)液在掌心揉搓出豐富的泡沫，再均勻地抹在頭發(fā)上，而不要直接把洗發(fā)液倒在頭皮上，以免過(guò)度刺激頭皮。

　　用指腹輕柔地按摩頭皮，而不要用指甲用力抓頭皮，不要用力揉搓頭發(fā)。

　　盡量減少使用護(hù)發(fā)素、發(fā)膜一類的產(chǎn)品。如果一定要使用護(hù)發(fā)素，注意不要讓護(hù)發(fā)素接觸到頭皮，要將護(hù)發(fā)素抹在頭發(fā)的中部至發(fā)尾，靜置幾分鐘，然后徹底沖干凈。

　　盡量選擇有恒溫功能的吹風(fēng)筒，使用吹風(fēng)筒時(shí)，盡量用低溫檔，出風(fēng)口不要離頭發(fā)過(guò)近。

　　②保證營(yíng)養(yǎng)充足

　　多吃豆制品和堅(jiān)果，有助于預(yù)防脫發(fā)，比如黑豆，黃豆，黑芝麻，核桃，小米，綠豆、紅豆等。

　　③保持足夠的睡眠

　　雖然晚上要照顧小寶寶，新媽媽真的很難睡個(gè)好覺(jué)，但也要盡量保證每天都有足夠的睡眠時(shí)間。可以適當(dāng)提早晚上上床睡覺(jué)的時(shí)間。如果晚上沒(méi)有睡好，白天可以睡個(gè)午覺(jué)補(bǔ)眠。爭(zhēng)取每天都能有7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　④頭部按摩

　　經(jīng)常按摩一下頭部，能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，輸送更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供頭發(fā)生長(zhǎng)所需，有利于預(yù)防脫發(fā)。

　　其實(shí)最重要的一點(diǎn)就是保持一個(gè)好的心態(tài)，如果因?yàn)槊摪l(fā)而過(guò)度焦慮，那只會(huì)讓脫發(fā)變得更嚴(yán)重。不如做個(gè)佛系媽媽，冷靜地把掉在地上的頭發(fā)撿起來(lái)，然后繼續(xù)吃吃喝喝吧。

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