怎么做才能有效抑制脫發呢?

　　首先，要提醒準媽媽的是，脫發在醫學界也還是個難題，很難治愈。所以，不要相信所謂的防脫洗發水能有奇效。

　　不過通過改善生活習慣，還是能緩解脫發癥狀的。可以從以下幾點做起：

　　①掌握正確的洗頭方法

　　洗頭時，先將洗發液在掌心揉搓出豐富的泡沫，再均勻地抹在頭發上，而不要直接把洗發液倒在頭皮上，以免過度刺激頭皮。

　　用指腹輕柔地按摩頭皮，而不要用指甲用力抓頭皮，不要用力揉搓頭發。

　　盡量減少使用護發素、發膜一類的產品。如果一定要使用護發素，注意不要讓護發素接觸到頭皮，要將護發素抹在頭發的中部至發尾，靜置幾分鐘，然后徹底沖干凈。

　　盡量選擇有恒溫功能的吹風筒，使用吹風筒時，盡量用低溫檔，出風口不要離頭發過近。

　　②保證營養充足

　　多吃豆制品和堅果，有助于預防脫發，比如黑豆，黃豆，黑芝麻，核桃，小米，綠豆、紅豆等。

　　③保持足夠的睡眠

　　雖然晚上要照顧小寶寶，新媽媽真的很難睡個好覺，但也要盡量保證每天都有足夠的睡眠時間。可以適當提早晚上上床睡覺的時間。如果晚上沒有睡好，白天可以睡個午覺補眠。爭取每天都能有7-8小時的睡眠時間。

　　④頭部按摩

　　經常按摩一下頭部，能促進頭皮的血液循環，輸送更多營養物質供頭發生長所需，有利于預防脫發。

　　其實最重要的一點就是保持一個好的心態，如果因為脫發而過度焦慮，那只會讓脫發變得更嚴重。不如做個佛系媽媽，冷靜地把掉在地上的頭發撿起來，然后繼續吃吃喝喝吧。

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