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安琪紐特:夏季補好鋅,孩子少遭罪!

  補鋅的竅門有這些

  1、不要等孩子缺的時候再補。

  很多家長覺得孩子沒出現缺鋅癥狀,根本沒想過要給孩子補鋅。其實,由于食物中鋅含量普遍較低,孩子食量小、生長發育又快,導致很多鋅攝入不足,常期處于一種“低鋅”狀態,也會影響孩子智力和生長發育。

  2、指望食補,見效慢。

  據中國居民鋅的膳食參考攝入量標準推薦,1—4歲幼兒每日鋅推薦攝入量為9毫克;4—7歲兒童每日鋅推薦攝入量為12毫克。

  含鋅較豐富的食物主要為動物肝腎、牛肉等。以5毫克的鋅攝入量和以鋅含量最高的動物肝腎為例,100克動物肝腎含鋅4.2毫克,可吸收值為2.1毫克,那么每日需攝入238克肝腎。

  然后再算上烹飪過程中的損耗,炎炎夏日,誰家孩子能保證每天吃這么多呢?

  3、鋅和益生菌一起吃起來。

  益生菌可以維持腸道健康,幫助營養素的吸收。兩者一起吃,效果更明顯。

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