相信很多人都有一顆減肥的心，吃貨的嘴。如果真的要想減肥的話，可不可以邊吃邊減肥？現在，媽網百科就來告訴你，這是完全有可能的哦！那么，這么多的減肥法中，黑米減肥法到底是怎么的一種減肥方法？

其實，黑米減肥法主要是通過以黑米為主的飲食食譜來達到瘦身減肥的效果。黑米具有非常豐富的營養物質，含有較多的膳食纖維，可以有效的供給每天身體所需的營養，同時還能幫助身體排毒。

黑米減肥法怎么進行

黑米減肥法分成四個周期，一個星期就是一個周期。在星期一開始減肥，早餐和往常一樣，午餐吃到七分飽，晚餐吃水果和蔬菜湯，不要吃主食;第二天開始午餐吃到半飽，早餐和晚餐跟往常一樣；從第三天開始，用黑米代替所有的主食，三餐都食用黑米粥，適當搭配一些蔬菜和水果；周日可以吃一些別的東西，但是也只能吃七分飽。

黑米減肥法比蘋果減肥法更健康，蘋果減肥法主食就是蘋果，營養單一，不能維持人體每日所需，而黑米減肥法用黑米代替白米飯，易有飽足感。

黑米減肥法，是一種可取的減肥方法，所以想要纖瘦身材的親們可以嘗試一下哦，但是，在嘗試的過程中人們還是會擔心這種方式是否健康？會有什么好處？

其實，黑米減肥法是有一定的好處的哦。首先，黑米是一種粗糧，含有豐富的膳食纖維，因此吃起來更容易有飽足感，通俗點說就是能讓你填飽肚子，也就達到了減肥的效果哦。

另外，它與白米相比，黑米中的B族維生素含量是它的4倍左右；鉀、鎂、鐵、鋅、錳等微量元素含量分別是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍；這樣的數據一對比，頓時發現黑米的營養比大米的要高了，有木有？所以，這也是它的好處之一哦。如果每天用黑米代替米飯，在減肥時以黑米為主食，可以保證營養的充足，保持身體機能的健康狀況，不用餓肚子就能瘦身成功，做到科學有效的減肥。

最后，不得不說的好處就是不反彈。相信很多人都已經心動了吧？黑米是一種健康營養的食物，使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質減肥法這么快，但是它是比較穩定的，而且不容易反彈哦。這樣就使得黑米減肥法的安全性更高哦。

無論黑米減肥多有效，一種食物如果天天吃難免會食欲日益下降，任何一種食物都沒法提供人體所需要的全部營養。媽媽網百科建議在進行黑米減肥法的時候，留意以下幾點：

1、黑米不是黑糯米。一般來說黑米是黑色的大米，紫米是黑色的糯米，而且黑米煮熟后口感沒有紫米黏，屬于不同的米類。

2、黑米要煮爛。黑米如果不煮爛，它含有的一些營養素則不能溶出，而且食用之后會引起急性腸胃炎。

3、最好預先浸泡一下，讓它充分吸收水分。

4、夏季要用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜。

5、黑米減肥法體重下降速度不如蛋白質減肥法快。

6、黑米不含有維生素C和維生素B12，也沒有維生素AD，鈣含量很是不足。

7、蔬菜烹調時只要少放油或者做成香油涼拌即可，并不會增加發胖的危險。

8、吃黑米減肥的時候，最好能補充鈣片和其他復合營養素丸，甚至是一些低脂的蛋白質食品。

8、吃黑米粥減肥，建議補充多種蔬菜，特別是綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜，并多做戶外活動。

其實，一開始很多人在初次嘗試的時候，都會持著懷疑的態度，這個方法是不是真的有效？其實，我們都了解到了這個減肥方法的原理，這樣會讓我們重新認識它。那么，到底這個方法的效果如何？看看網友們都是怎么說的吧！

網友a：偶然看到這個方法，十天之內什么都不吃，只吃黑米和喝水，效果真的很好，堅持了十天，瘦了10斤，試試吧！不過這種米飯和白米飯不同，剛開始吃比較難接受，習慣了就覺得沒什么了。

網友b：我已經正在進行中了，今天是第二天，好像有點效果，不知道是不是我的心里作用，嘻嘻。不過，黑米飯太難吃了，我多加些水，變成了粥，容易下口些。

網友c：是啊，效果是不錯的，就是太難吃了，難為我為了減40斤，吃了整整兩個月哦。現在我的黑米都吃光了，我有借口不吃了！不過，記得只是喝水和吃黑米哦。

網友d：我總共瘦了10斤了，用了1個多月吧。我現在沒用這個方法了，也沒有怎么反彈！

根據這些真實的網友所說來看，這個方法還是有一定的效果的，如果是還沒嘗試過這個方法的親們，可以嘗試一下，最重要就是它比較安全、健康呢！

很多人在第一次嘗試黑米減肥的時候，發現黑米難以入口，真的一點都不夸張。于是，人們就在想了，黑米能不能加上紅豆？這樣口感應該會好點。可是，真的可以嗎？會不會影響減肥效果？

其實，紅豆也是具有一定的減肥功效的，可以加入適量的，但是最好不要養成依賴。如果，你想用黑米減肥那就用黑米就好，前期覺得無法接受可以適量地加入一些紅豆，逐漸地減少，最后就可以完全脫離紅豆了，而且也不會覺得黑米難吃咯，這樣才是最好的結果。切記，不要吃著吃著就變成紅豆了。所以，黑米減肥是可以加入紅豆的，只是為了前期的口感更好，但是不建議一直都是加入紅豆的哦！