不少人都喜歡這種甜津津的蜂蜜，但是蜂蜜有糖分，喝蜂蜜水會胖嗎？今天針對大家的疑惑，小編來給大家做詳細的介紹。

喝蜂蜜水是不會胖的，蜂蜜中的重要成分是葡萄糖和果糖，蔗糖的含量只有5%左右，而蔗糖才是引起發胖和齲齒的關鍵物質。蜂蜜中葡萄糖和果糖是可以被人體直接吸收的，因此不會發生脂肪沉淀，所以喝蜂蜜水不會長胖。

另外，常喝蜂蜜水可以潤肺潤腸，蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。

蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值的上升，饑餓感也就消失了。

需要注意的是：蜂蜜減肥也有注意事項，由于水份有利于人體的新陳代謝，因此，我們應該經常喝水。但應該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激，香煙也應該禁止。最好不要洗澡，過于消耗體力，容易昏倒，可以短時間沖澡。

蜂蜜是一種天然的營養品，不僅僅是良好的養身部品，還能夠幫助減肥，它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。那怎么喝蜂蜜水能夠減肥呢？

在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具體的蜂蜜水減肥法如下：

1、早餐前20分鐘空腹喝；

2、午餐和晚餐后立刻喝。

早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復原來的飲食。

每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即時補給身體養分，恢復精神。

如何決定減肥日數？對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標想減掉10～20磅的，每月可進行2次，至少可輕6～7磅。如已經至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個月實行2次便夠。想調理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜水代替，對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質，要持續3個月至半年才見減肥成效。鑒于個人體質不同，宜先征詢營養師或醫師意見。

1、促進消化

喝蜂蜜水能夠有效的增加腸胃蠕動，有效的治療消化不良的癥狀。如果身體出現了積食的癥狀，那么取出適量的蜂蜜沖泡之后可以直接食用，最好是一日三餐的飯后食用，能夠有效的促進消化。出了治療積食之外，便秘，十二指腸潰瘍等等也有著很好的治療效果。

2、調理腸胃

喝蜂蜜水可以有效的調養腸胃，并且最好能夠每天堅持，這樣不僅能夠減少消化不良的情況發生還能夠起到減肥的目的，一舉多得。

3、增強身體免疫力

由于蜂蜜中含有多種身體所需要的礦物質和酶，在這兩種物質的相互作用之下，機體的免疫力和抵抗力自然就獲得了大幅度的提高。

4、延長壽命

蜂蜜能夠對我們的身體進行綜合調養，其中包括了我們身體的所有部分，有效的促進人體器官的新陳代謝，延緩身體出現衰老。

5、消炎抗菌治療傷口

蜂蜜中除了糖分的含量非常高之外，其實他的酸度也是非常高的，并且由于不容易腐壞，所以防腐的作用也是非常大的。研究發現，蜂蜜對于各種細菌具有很強的一致作用，令細菌不能夠生存，最終達到消炎抗菌的作用。

6、緩解疲勞

蜂蜜中含有我們大腦神經元興奮所需要的物質，多吃對于治療精神萎靡有著很好的作用。并且蜂蜜中含有豐富的果糖、葡萄糖等等物質，能夠很快的被我們的身體所吸收，最終達到改善體內血液循環的目的。

7、改善睡眠質量

蜂蜜中含有大量的維生素、礦物質、葡萄糖等等，能夠有效的調節人體內的神經系統，緩解神經緊張的情況，并且還具有一定的止痛作用。

8、清肺潤燥止咳

在中醫方面認為，蜂蜜具有很強的藥用價值，常見的就有清肺、止咳、祛痰。想要達到止咳的效果，那么可以將蜂蜜和枇杷汁混合服用，或者是和雪梨一起攪拌食用，數天之后咳嗽的情況就會自動消失。

9、快速解酒

蜂蜜水能夠有效的促進酒精吸收和分解，幫助我們快速的醒酒和恢復清醒，并且還能夠有效地緩解酒后頭痛的情況。

10、養顏美容

喝蜂蜜水的好處，最重要的、最廣為人知的一條就是養顏美容了。長期堅持服用蜂蜜水之后，皮膚會變得更加的白皙有彈性，而且會更加的水潤。如果夏天被大太陽曬傷之后，蜂蜜也可以對皮膚進行很好的滋養和條例，能夠有效的深層修復肌膚。如果皮膚出現痘痘或者痤瘡，那么和蜂蜜水治療效果也是很顯著的。

蜂蜜水很多人都會喝，但是對于蜂蜜水應該什么時候喝的問題，不同的人有不同的看法。有些人認為，早上第一杯水就應該喝蜂蜜水，可以潤腸胃通大便；有些人認為，晚上應該睡前喝蜂蜜水，有助于美容養顏，并補充各種微量元素。那么，蜂蜜水什么時候喝最好？

喝蜂蜜水不宜早也不宜晚。清晨，人體經過一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝掉大部分，血液粘稠度較高，此刻需要通過飲水來沖淡血液粘稠度。蜂蜜水中含有糖分，不再是純水，飲用后，蜂蜜中的果糖要經過人體代謝，轉化為葡萄糖后才能被吸收利用。因此清晨飲用蜂蜜水只會加重腸胃負擔，無法起到降低血液粘稠度和清理腸胃的作用。晨起應當飲用一杯約100-120ml的溫開水，以沖淡血液粘稠度，同時溫水也能夠避免刺激心腦血管，是早上第一杯養生水。至于蜂蜜水，應當在喝了溫開水后約半個到一個小時時飲用，比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動，進而達到在早晨清除宿便，排毒養顏的作用。

睡前，補充水分是為了身體一夜新陳代謝做足水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質，密度上升，達不到睡前喝水的作用。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉換成脂肪堆積在身體里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細菌會在你的口腔里腐蝕你的牙齒。所以，睡前半小時再喝100ml左右的溫開水比喝蜂蜜水更加健康。

喝蜂蜜水最適宜是在下午3、4點。

每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處于"饑餓"狀態，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養物質。

蜂蜜的功效可能每個愛美的姑娘都了然于心，能排毒養顏，對女性的身體是極有好處的。其實不管男女老少，早上來杯蜂蜜水，再吃一塊面包，營養豐富滋養身體。話說蜂蜜水空腹喝好嗎？

其實空腹喝蜂蜜水是不科學的，這樣會令體內的胃酸增加，胃酸過多容易得胃潰瘍呢。雖然蜂蜜水功效豐富的，但是喝的時間不對，也會對身體造成傷害呢。

喝蜂蜜水的話建議在飯后1-2個小時內喝哦，吃完早餐練練瑜伽或者足球操，之后沖一杯蜂蜜水喝喝也是不錯的。注意沖蜂蜜要用溫水哦，太過水溫會破壞蜂蜜的功效。

單單喝蜂蜜水感覺單調的話，可以做成白蘿卜蜂蜜水哦，能止咳還潤肺，給小寶寶喝喝十分不錯哦。不過蜂蜜水一天也不能喝太多，每天大約2湯匙就差不多了。