懷孕之后如何正確補充葉酸，可能許多媽媽還不是很熟悉。葉酸是一種水溶性的維生素。別看葉酸在人體內來起來似乎不太起眼，可它卻是蛋白質和核酸合成的必需因子，血紅蛋白、紅細胞、白細胞快速增生、氨基酸代謝、大腦中長鏈脂肪酸如DNA的代謝等都少不了它，在人體內具有不可或缺的作用。

胎兒期內，腦的發育最早也最為迅速;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時候他的腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。

因此，懷孕后的頭三個月，每天服用1片含葉酸400微克的葉酸片，目的是為使婦女體內的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期就有一個較好的葉酸營養狀態。

此外，即使在懷孕3個月后，寶寶的神經管已經完成閉合，補充葉酸的過程也還是要繼續下去。因為如果準媽媽在孕期缺乏葉酸，容易導致先兆子癇、胎盤早剝的發生率增高，還有可能因胎盤發育不良導致自發性流產。所以，葉酸的補充應該是持續的，最好是從結婚開始至整個孕期及哺乳期結束。

孕媽媽每天需補充600～800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要，胎兒期內，腦的發育最早也最為迅速；孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期。

妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時候他的腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。

葉酸是很普通的藥物，一般藥店都有賣的，很多人都吃的“斯利安”葉酸片，規格是0.4毫克，一瓶是31片。斯利安是中國婦嬰保健中心代表中國政府機構和美國政府歷時16年合作的科研項目成果，經過了250000人群的嚴格臨床應用觀察，至今全國已有數千萬例育齡婦女服用斯利安，其結果均證實斯利安不僅預防效果確鑿，而且非常安全。斯利安是國家藥監局唯一批準用于預防胎兒先天性神經管畸形的預防用藥，極具權威性。當然，您也可以選擇善存、安利這些牌子。

然而，孕婦每天需要0.8毫克的葉酸，0.4吃葉酸片，其他食物吸取。善存葉酸片的葉酸含量是400微克，安利葉酸片是鐵質葉酸片，不是單純的葉酸片，一天2片是達不到補充葉酸的量的。一般，孕早期醫生建議使用斯利安葉酸片，如果要吃安利的葉酸的話，就等到懷孕中期再吃，因為中期胎兒對葉酸的需求不大了，安利的量就夠用了，還有一定的補血作用！前期的話母體和胎兒對葉酸的需求都很大，所以還是吃“斯利安”比較好！

一般來說，葉酸吃到懷孕三個月即可停止，并非整個孕期都有必要服用葉酸。什么時候開始和停止服用葉酸與孕期不同階段胎兒的發育有關。服用葉酸主要目的是預防胎兒先天性神經管畸形。

孕早期過后，孕媽媽可以通過吃蔬菜水果等食物補充也葉酸。含葉酸的食物很多，具體歸類如下：

水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

豆類：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

動物：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

谷物：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。