職場媽媽究竟有多累？相信很多人深有體會。職場媽媽如何減壓？看方法，一切都會突然間變得輕松、愉快起來哦。

1.多跟朋友保持聯絡

現代媽媽絕對不能以自己家庭、事業繁忙為由，將自己封閉在家庭這個小空間里，一定要用開放的眼光來接納自己和身邊的人。例如，媽媽們可以每月跟朋友聚會一次，節假日里給朋友打打電話問個好，或在朋友有困難時伸出援助之手。這樣，在自己感到很緊張，很焦慮時，可以很容易地找到一個傾訴的對象，朋友能給許多具體的幫助。>>媽媽該如何為自己減壓？

2.約會老公

定期或不定期約老公出來,到酒吧、茶館、咖啡吧坐坐,聽著輕松的音樂,看看閃爍的燭光。你們也可去陶藝館親手做一個壇子,望著兩手泥巴,會感到相當的默契。>>新媽媽產后抑郁癥的心理減壓法

3.偶爾發呆也不錯

冥想發呆集中精神，冥想一個自己最喜歡的地方：或是一片隨風搖曳的荷花池，或是波光粼粼的泳池畔，或是陽光普照的青草地，或是碧綠如玉的大湖邊，或是樹木茂密的山林小徑，或是一個花朵盛開的植物園……安靜冥想能促進全身血液循環，為全身組織器官輸送大量的氧氣和營養，可以明顯地減輕焦慮。>>職場上的產后新媽媽應該怎么去減壓

4.最關鍵的是保持快樂心態

很多媽媽對孩子強烈的內疚感，某種程度上源于對自己與孩子親密關系的擔心。其實，只要你在上班之前真心地去愛孩子了，你和孩子之間就有了一個堅實的基礎。而 且，在重返職場后，你仍舊會關心孩子，養育他長大，你和孩子的關系會一直延續下去，隨著時間的推移會更加牢固，增添更多的內容。>>育兒日記專區之職場媽媽專區

我們還要認識到隨著孩子的 成長，孩子會把越來越多的人編進他的人際關系網中，這是一個成長中正常的、必然的過程。如果我們與孩子的關系過于緊密，反而會妨礙他的成長。所以，我們需要不斷調整我們與孩子之間的關系，無論對孩子還是對我們，這一點都非常重要。

“孩子在家自己上班”、“分離焦慮”、“親子依戀”看見這些詞，媽媽們就感覺無法忍受！如何能夠忍受和自己最愛的小寶寶分開呢？上班后孩子還和自己親嗎？不怕，看職場媽媽上班前的育兒小竅門：

1.上班前和孩子親密接觸，對他和您一天的心情都很有好處。方法有很多種，可以用手指輕刮一下孩子臉頰，可以對著孩子學貓叫，也可把能發聲的玩具對著孩子耳朵將其叫醒。給孩子穿衣服時，可在其腋下或背部撓幾下，使孩子體會到樂趣。肌膚之親是讓小寶寶感覺到媽媽關愛的最好途徑。>>職場媽媽育兒有八“忌”

2.孩子知道媽媽要上班去了，會多么傷心啊！媽媽要抱抱孩子，對孩子說“再見”。即便是孩子聽不懂，也要給他講明白媽媽離開的理由：“媽媽要去上班了，如果寶寶好好玩，好好吃飯，媽媽很快就回來啦！”>>職場媽媽怎樣解決上班遇到的難題？

很多媽媽為了避免孩子的糾纏而偷偷離開，這種做法是絕對禁止的。因為孩子會一整天找媽媽，會因見不到媽媽而心神不寧、注意力不能集中。這種做法持續下去會使孩子形成整日找媽媽的習慣，再見到媽媽更是一刻也離不開了。媽媽應讓孩子接受媽媽要離開的事實。>>背奶媽媽的3大物品準備4大注意事項

3.孩子能吃飯或能吃斷奶食品的話，媽媽可將飯舀到勺子里喂給孩子吃，同時鼓勵孩子喂給媽媽吃，這種喂飯游戲是十分溫馨的，還鍛煉了寶寶的各種能力，初步培養了孝心。>>職場媽媽們要遵循的四大健康法則

4.利用工作休息日帶寶寶外出游玩，最好選擇公園之類的場所培養母子之間的感情。

雖然上班后和寶寶相處的時間明顯少了，可是，你也是為了寶寶的未來著想啊！寶寶不會和你生疏的。職場媽媽下班后的育兒小竅門如下：

1.大聲喊著寶寶的名字進門。媽媽下班回來后，要一邊喊著孩子名字一邊進門。如果孩子跑出來(或由保姆抱出來)迎接媽媽，媽媽要捏捏孩子的臉蛋，抱抱孩子。>>九個親子游戲輕松鍛煉寶寶平衡力

2.和孩子一起洗澡、游戲。如果孩子超過2歲了，就可以和孩子一起洗澡了，在水里盡情玩耍。如果孩子太小，可以在給孩子洗完澡后給孩子按摩，通常孩子會樂得咯咯笑的！

3.和孩子一起聽音樂、跳舞。如果媽媽不會唱歌不會跳舞，那也沒關系，只要和孩子隨著音樂一起哼哼、一起扭動腰肢就可以了。同時拉起孩子的小手，并與孩子目光相對，傳遞媽媽的愛。>>學會如何傾聽寶寶 可增進親子關系

4.發揮睡前故事的威力。在孩子睡前給孩子講故事，這是對不能在白天陪伴孩子的最好補償。還可以給孩子唱催眠曲，讓孩子在安靜舒適的氛圍中進入夢鄉。>>親子閱讀：給寶寶講故事方法對了更有效

剛剛榮升新媽媽，又要回到職場了，萬般不舍也需要和寶寶分開，那么，職場媽媽上班時突然牽掛寶寶怎么辦？

1.規定自己想寶寶的時間

生活在大城市的新媽媽、新爸爸們未必有時間中午與寶寶相聚，那么抽一小時專門想寶寶也不錯。每天中午為寶寶擠奶，然后把奶瓶放在公司的冰箱里，這時，一心想著寶寶，感覺正在為寶寶盡職責，時間一到，把寶寶拋開，一心一意地干工作。效果很好。>>學習如何擠奶儲奶 做一個完美背奶媽媽

2.打電話聯系，每天不超過2通

孩子喝水了嗎？雞蛋喂了嗎？鬧沒鬧脾氣？睡覺踏實嗎？很多擔心讓你心煩意亂，把你擔心的所有問題打電話回去落實一下。不過你要記住，隔會兒就打一個電話，這不僅會影響你的工作，使你在上司的眼中成為問題，在其他同事心中變成婆婆媽媽；而且使寶寶的看護者懷疑你對她不夠信任。訣竅是每天選擇午休時間打一次，語言控制在最經濟的程度。>>背奶媽媽-實際操作篇

3.把工作扔在家門外，把家事扔在辦公室外

辦公室絕對沒有孩子的照片，工作時間從不想孩子，絕對不暴露任何媽媽的標志。但是一回家，關掉手機，所有公務一概拒絕，不理朝政，不管是多誘人的生意。

拓展閱讀：

1.堵奶的痛你不懂 背奶媽媽分享成功“通奶”經

2.生活工作兩不誤 新媽產后如何做

3.上班的準媽媽吃工作餐的5大注意

麻友pangqimei：關于產后工作問題，大家覺得生完BB后工作怎么樣？其實，產后重返職場媽媽會遇到很多的煩惱，面對一般人可能無法想象的壓力，那么，職場媽媽生完孩子后如何順利重返職場？

1.順利重返職場，寬容對待崗位變化

經過半年的產假，職場新媽媽重返職場要面臨很多問題，崗位有人頂替、與單位和同事脫節、跟不上工作節奏等。“大多數單位，尤其是企業，都是一個蘿卜一個坑，很多職場新媽媽上班要面對的第一件事就是自己所熟悉的崗位有人頂替了，這讓她們無所適從。”媽媽網小編建議寬容對待崗位變化是新媽媽們重回職場時首先要學會的功課。>>職場媽媽產后如何順利重返工作

2.感覺自己和別人有代溝應積極面對

其次，還有很多職場新媽媽重返單位后，會發現與單位同事溝通也出現困難，大家談論的話題自己根本不知道，從事的工作也不像以前順手，感覺自己與同事有了“代溝”，跟不上工作節奏。其實，在休產假期間，媽媽們很難隨時更新專業知識，工作思維和方式停留在以前，加上對外界的關注相對減少，與社會的差距就越大。此時，及時充電就顯得非常重要，只有以積極的心態面對工作就能改變現狀。>>職場媽媽必看 你的產假被“潛規則”了嗎？

3.合理處理好工作和家庭的關系

如何處理好工作與家庭的關系是一個很現實的問題，新媽媽要懂得利用父母、公婆、丈夫以及鐘點工、保姆等各種資源。最重要的是，要及時梳理不良情緒，遇到困難不要一味抱怨，要學會調整心態，緩解焦慮。可以經常和好友溝通，結交一些職場媽咪作朋友，互相交流、鼓勵。另外，不妨多留些時間給自己，等寶貝睡覺了，舒心地享受一個熱水浴，或聽聽音樂，對心情也會有幫助。>>教職場媽媽打造孕期清新裸妝