備孕是為了優(yōu)孕，也就是生出一個(gè)健康的寶寶，在備孕階段你的身體素質(zhì)會(huì)直接影響到下一代的身體素質(zhì)，所以大家一定得上心，讓我們來(lái)看看備孕期間都有哪些飲食宜忌吧。

女性要多補(bǔ)充富含葉酸的食物，含葉酸較多的食物有動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等，還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等，水果類(lèi)則有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子等，堅(jiān)果也是富含葉酸的食物。

男性要讓精子更有活力，可以多吃富含鋅的食物，可以增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中，豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等也是補(bǔ)鋅食物。

蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維生素都是需要在備孕期間加強(qiáng)補(bǔ)充的，這類(lèi)食物有牛奶、雞蛋、肉類(lèi)、豆類(lèi)和動(dòng)物內(nèi)臟等，另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃，可以幫助補(bǔ)充維生素。

備孕期的飲食也要注意以下這些禁忌：

1、不吃腌制食物。腌制的食物中含有較多的亞硝酸鹽，不僅損害身體，還對(duì)孕婦不利，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況，所以在備孕期盡量不要吃。

2、不吃燒烤。燒烤會(huì)減少蛋白質(zhì)的利用率，影響氨基酸攝入，這些都是備孕階段十分需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以要忌嘴。

3、不吃高糖食物。大量的糖分會(huì)增加孕婦糖尿病的幾率，懷孕后就知道它的嚴(yán)重性了。

4、不吃辛辣食物。辛辣的食物會(huì)產(chǎn)生胃部不適，影響備孕期身體素質(zhì)。

5、少喝咖啡。一天一杯以上的咖啡是可能會(huì)降低懷孕幾率的。

6、男性不吃大蒜、芹菜。大蒜、芹菜會(huì)降低精子活力，所以男性在備孕期間要忌口。

備孕是可以吃西瓜的，有不少民間說(shuō)法稱(chēng)備孕、懷孕不能吃西瓜其實(shí)是不準(zhǔn)確的，因?yàn)槲鞴想m然是涼性水果，但是只要適量食用，不要沒(méi)有節(jié)制地吃，對(duì)身體是不會(huì)有損傷的。而且西瓜含有維生素，在備孕和懷孕期間可以適當(dāng)食用，補(bǔ)充維生素C，對(duì)身體有益。

備孕是可以適量吃薏米的，很多人所說(shuō)的不可以吃薏米其實(shí)是指在懷孕期間不要吃薏米，因?yàn)檗裁讜?huì)刺激子宮收縮，有致早產(chǎn)的危險(xiǎn)，而在生產(chǎn)以后又是可以吃薏米的，它可以促進(jìn)子宮的恢復(fù)。

備孕的時(shí)候是可以吃螃蟹的，尤其對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，螃蟹類(lèi)的水產(chǎn)品能夠提高生育能力，對(duì)備孕是有好處的。女性也可以在備孕期適當(dāng)吃螃蟹，因?yàn)轶π分泻械鞍踪|(zhì)，對(duì)身體有益，但是如果懷孕了就要盡量少吃，因?yàn)轶π肥菦鲂缘模蕴嗟脑?huà)小心流產(chǎn)。

備孕期間是可以吃荔枝的，但是不宜多吃，因?yàn)槔笾ι匣稹＠笾Ω缓恰⒌鞍踪|(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵，還有多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，這些對(duì)備孕期間的營(yíng)養(yǎng)均衡都是有幫助的，大家在備孕期間不要聽(tīng)風(fēng)就是雨，像一個(gè)驚弓之鳥(niǎo)一樣，這些營(yíng)養(yǎng)的食物都是可以吃的，只要適量就可以。