絕大多數女性在結婚之后都希望能快點擁有自己的孩子，孩子是一個母親最大的愿望，也是一個家庭的核心。我們平時口頭所說的生孩子還有一個專稱就是分娩。

分娩，是指胎兒脫離母體成為獨立存在的個體的這段時期和過程。通常分為3期，也稱3個產程。第一產程是指宮口的擴張期，第二產程是胎兒娩出期，第三產程是胎盤娩出期，也是指胎兒娩出胎盤排出的過程。

分娩是作為一位母親的必然經歷，也是一個寶寶來到這世界的一個過程。對于媽媽來說，分娩是人生中的一個重要歷程，也是媽媽迎接寶寶來到這個世界的一個過程。在分娩時會產生一定的痛楚，這痛楚不僅預示著媽媽為孩子操勞的辛苦，也預示著母親的偉大。近期國外研究表明，產婦分娩方式與其妊娠后期飲食中鋅的含量有關，每天攝鋅越多，自然分娩的機會越大，反之，則只能借助產鉗或剖宮產了。所以，在懷孕期間準媽媽要多注意飲食健康，這不僅會減少生寶寶的風險，也會使媽媽和寶寶更健康，使自己成為一位優秀的好媽媽。

分娩之前會有一些征兆告訴準媽媽寶寶什么時候到來，預產期即將到來的時候，準媽媽要時刻注意著自己的身體狀況，及時待產，避免緊張慌亂，特別是第一次分娩的媽媽。

當子宮底下降的時候，是在分娩前數周，胎頭入盆，孕婦會感覺上腹部輕松了一些，呼吸和胃口也明顯好轉，但小便次數增多，走路也不太舒服。

分娩前數天，會有子宮收縮，此時，孕婦會感到腹部一陣陣變硬，可伴有輕度墜脹感。這時的子宮收縮往往持續時間短，間隔時間長短不一，常常在夜間出現，清晨消失，宮口不會擴張。絕大多數的孕婦在預產期前后兩周內生產，當有規律地腹痛，且間隔時間越來越短，疼痛時間延長時，就預示著快臨產了。

在分娩前24～48小時，陰道里會排出少量血性粘液（稱見紅）或破水，即子宮內的羊膜囊破裂，羊水流出，也是臨產的可靠征象。見紅可能持續幾天，每天有少許排出;也可能一下子突然見紅。如果見紅量較多，超過平時月經量，應及時去醫院與醫生或助產士聯系。

分娩會使準媽媽產生劇烈的疼痛，但準媽媽要學會放松，以減少痛楚。

對于準媽媽和寶寶而言，分娩檢查是一個很重要的事項。在生活中有一些準媽媽為了不那么麻煩會減少一些她們認為不必要的檢查項目，但為了寶寶和自己的健康，就欣然的接受檢查吧。

在分娩前，準媽媽們需要每個星期到醫院做一次常規的產前檢查。在接近預產期的時候，還要做“內診”或“肛診”檢查，以了解子宮頸口情況。通過肛診檢查，便于了解產婦子宮頸口是否如期擴張，以及胎頭銜接、產位、宮頸順應等情況。宮頸如期擴張與否，更能客觀反映分娩是否正常，所以媽媽們要重視。在我國的產科醫生和助產士中多采用肛診檢查法，當肛診摸不清時，再采取內診。已經接近妊娠尾聲，對血壓的監測顯得更加重要。血壓的突然增高可能是妊高征的顯現，有很大的可能是發生子癇，所以媽媽們不要忽視血壓的測量和尿檢，要認真地留取尿液，通過尿檢可以發現妊高征、糖尿病和尿路是否感染。

分娩后，懷孕期間身材會變形，加上分娩后的食補，增加了體重和脂肪，分娩后，從某種程度上可以自然回到原來的狀態，但是要認真觀察產后的各種變化。在生活中，很多媽媽對產前檢查、孕前檢查十分重視，一旦分娩了。就沒有了要給自己做健康體檢的意識。為了自己的健康和寶寶健康，媽媽必須要重視，產后檢查不但能及時發現多種疾病隱患，而且可以避免患病的媽媽對寶寶健康造成的影響。

媽媽們分娩后，身體的免疫力比較低，一不注意很容易留下產后病，產后病是很難痊愈的病，患上了可能一輩子都會存在，但如果分娩完后，坐月子期間照顧好自己，多注意，之前的病痛也有可能會好起來，所以分娩完后，要愛惜好自己，好好照顧自己。

分娩完后，媽媽要注意身體的清潔,但為了避免受風寒，洗澡或洗頭發時可選擇在下午室溫較高時洗,盡快吹干,還有因為夏天胃口本來就不那么好,所以食補方面要盡量不要選擇燥熱食材，特別是油膩的食物補湯也要盡可能的避免,夏天是食物比較容易變質和滋生細菌季節,在媽媽的食物或寶寶的牛奶,都要特別注意保鮮及清潔。媽媽要勤換內衣,避免勞累。

應注意休息，加強營養。半月內不要從事重體力勞動和劇烈的活動，避免接觸冷水。產后一定要在家里靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。一般產后3天就可以下床，做一些輕微的活動。應該堅持在月子里適當身體鍛煉，做一些產后體操或瑜珈，可以幫助盡快恢復體型。

從產后的第二天起，可以梳頭、刷牙、漱口。但盡量不碰冷水?？梢杂冒~、雞血藤或姜皮等煮水洗澡、洗頭。保持雙手及乳頭的清潔衛生，尤其是要注意保持會陰部清潔。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的話，則少吃西瓜、香蕉等寒涼水果。產婦的飲食以少食多餐，葷素搭配為宜，尤其要強調清淡，食物要容易消化，絕對不要暴飲暴食，防止營養過剩。坐月子期間，居室內還需經常通風，但不要門窗對流，不要讓穿堂風吹到產婦及嬰兒身上，以免感冒，也避免產婦得產后風。

分娩后的飲食對媽媽和寶寶都很重要，這不僅僅對媽媽身體健康的恢復和營養很重要，對寶寶的營養也很重要。只有媽媽的營養足夠，才會有足夠營養的奶水給寶寶吃。所以媽媽們要注意飲食營養。

水對媽媽來說很重要，因為新媽媽在分娩時大量出汗，所以需要立刻補充水分，以防止脫水。多吃些富含維生素B、維生素C的食物，比如各種水果、菜粥等，維生素可以幫助產后恢復食欲，尤其是維B、C類水溶性維生素。

多吃些易消化吸收的食物，例如爛糊面、菜肉粥、魚片粥等，容易消化吸收，不會影響腸胃，又可以幫助新媽媽恢復體力。富含優質蛋白質的食物 例如蛋花湯或蛋羹、奶等，蛋花湯或蛋羹、奶等中的優質蛋白質豐富的食物可以幫助傷口愈合，還可以補充營養。

可以吃一些有助于睡眠的食物，例如牛奶、奶粉等，如果沒有喝牛奶脹氣的情況，一杯溫奶或是孕產婦奶粉沖的奶，可以幫助產婦安神助眠?？梢猿砸恍椭獾氖澄?nbsp;比如萊菔子湯，蘿卜水，如果有脹氣出現，這些食物都有通氣的作用。

對于產婦來說，補是一定要補的，但補什么得依個人體質而定。進補不等于吃大吃大喝，調理得當、合理膳食非常重要，建議產后少食多餐，盡量不挑食。。我國傳統醫學認為“產后氣血暴虛，理當大補?！币驗槊總€新媽媽的體質不盡相同，所以應該辨證進補，有針對性地進行調理，這樣才能收到比較好的進補效果。需要注意的是，要針對新媽媽的體質進行補虛、化淤、解郁等綜合性的調理。

多喝湯水，要注意肉湯不要過濃，肉湯越濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多，含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往會引起新生兒腹瀉。

作為一位媽媽很容易啊，新媽媽有很多事情要多注意，但為了寶寶和自己的健康，要用心做好這一切。