果蔬汁具有排毒、養顏的功效，很多女性朋友非常喜歡，也把喝果蔬汁當成減肥的好方法，而且喝了之后身體不會發胖。

水果和蔬菜本身含有豐富的營養物質，如果把它們打成汁的話，營養就得翻倍。每天喝一杯果蔬汁，不僅具有養顏、排毒的功效，而且出現便秘，也是可以得到緩解的。特別是到了秋冬季節，天氣干燥，皮膚缺水，喝上一杯果蔬汁，可以增加肌膚中的水分。

現在還有很多女性朋友想要減肥，果蔬汁也可以起到減肥的作用，只要注意保持，身體一般不會出現反彈，效果較好。

我們平常生活中常吃的食物有很多，如果過量食用的話，很可能造成體內廢物的堆積，形成脂肪，不利用毒素排出體外。人們常說，排出毒素一身輕，能夠把體內的毒素排出來，整個人都會輕松很多。而果蔬汁中的營養成分，可以促進腸胃蠕動幫助肝臟排毒，而且本身具有清腸作用，用它來代替我們的日常飲食，可以幫助我們排出體內的毒素，身體越來越棒。

據醫生介紹，因為新鮮水果蔬菜汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，可以調整人體功能協調，增強細胞活力以及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞。因此，果蔬汁這種集水果與蔬菜的飲料，愛美的女性不妨經常飲用噢。

自制果蔬汁的方法，每個人不盡相同，唯一的遵旨就是既要適合自己的口味，而且有很高的營養價值。現在給大家介紹一種：胡蘿卜蘋果汁，含有多種維生素和胡蘿卜素，對身體很有益處。具體制作步驟：

1、把胡蘿卜和蘋果切成小塊，放到高壓鍋中蒸5分鐘，拿出來之后，水別倒掉。

2、把胡蘿卜和蘋果放到榨汁機中，高壓鍋中的水也倒進去，然后打成汁，濃度自己調節。

3、最后可以放幾滴橄欖油，就可以直接喝了。

小貼士：怎么樣？自制果蔬汁是不是很簡單呢？既營養又美味，可以每天都自制一杯來犒勞一下自己噢。

長期食用果蔬汁的人會有一種感覺，就是果蔬汁的口感好像都差不多，其實可以根據自己的口味在果蔬汁中加入一些蜂蜜或者白糖之類的調味品，可以提升口感，還可以補充營養。打好的果蔬汁最好不要加熱，涼著喝，加熱之后可能會使部分營養元素遭到流失或者破壞。如果不介意的話，建議榨完汁后的渣子也一起吃掉，這樣不會浪費水果和蔬菜中的營養成分。

食用小貼士：

1、鮮榨果汁是很容易變質。它開始失去養分，包括酶。榨果蔬汁好馬上喝可以使用果汁效果利益最大化。我們大多數人喜歡冰冷果汁，但最好是消耗在室溫下。

2、如果冰箱儲藏是無法避免的，一個罐中最少的空氣密封的玻璃罐中貯存果汁防止降低營養下降（即汁罐頂無空氣最好），空氣中的氧氣會氧化損傷的果汁成分。而包裝瓶鋁箔可以阻擋光線破壞果汁

3、有些人不習慣果汁的味道，就可以加一些純正的蜂蜜，改善果汁的味道，蜂蜜強氧化劑可以最大限度的保護果汁的營養，良好的抗衰老、減肥、美容功效，蜂蜜清談的槐花香，可提升果汁的香味。

減肥對于很多女性朋友來說，是不容易的事情，生活中能夠起到減肥作用的水果和蔬菜有很多，但是主要的有幾種：

一是番茄，不僅可以生吃，還可以炒菜用，有利尿和減肥的作用，建議還是生吃比較好；

二是香蕉，大家都知道香蕉含有豐富的營養，但是脂肪量很低，所以，吃了以后可以給雙腿輸送營養；

三是菠菜，吃菠菜可以促進血液循環，將新鮮的氧氣和養分送到雙腿，防止肌膚出現干燥。

需要提醒各位愛美的美眉，果蔬汁雖好，但是最好不要挑食，只喝果蔬汁，這對我們身體的營養攝入極其不利。健康減肥，還是應該均衡攝入蔬菜水果以及肉類蛋白質食品，保證人體的營養供給。