每天有沒(méi)有為在做什么菜而煩惱？試試美味又營(yíng)養(yǎng)的老板魚(yú)吧，大人小孩都吃都很好的，想要知道老板魚(yú)怎么做好吃？給您介紹一道蒜香老板魚(yú)，做法簡(jiǎn)單，口味鮮美清淡說(shuō)到就流口水了，接著跟著小編往下走吧~

材料準(zhǔn)備：

主料：老板魚(yú)

輔料：蒜末、蔥花、姜片、花椒、青椒絲、鹽、醬油各適量

做法步驟：

（1）將老板魚(yú)去內(nèi)臟洗干凈，在魚(yú)身上開(kāi)幾刀容易入味。

（2）鍋里熱油，放蔥花、姜片爆香。

（3）然后加水放花椒，放老板魚(yú)下去燜煮5,6分鐘。

（4）撈出魚(yú)，放盤(pán)子上，倒上醬油，在魚(yú)身上撒上蒜蓉末，青椒絲。

（5）鍋里燒油至高溫，把熱油直接淋到魚(yú)身上就完成了。

小貼士：

老板魚(yú)洗干凈后要用開(kāi)水焯下氨水味。

紅燒是現(xiàn)在的家常煮法，制作起來(lái)也是很簡(jiǎn)單上手，最主要的是味道極好，屬大眾口味大人小孩都適合食用。具體的做法如下：

材料準(zhǔn)備：

主料：老板魚(yú)

輔料：蔥花、料酒、老抽、八角、辣椒絲、姜片、鹽、油各適量

做法步驟：

（1）老板魚(yú)去內(nèi)臟去腮，洗干凈，切塊

（2）鍋里燒油，放入魚(yú)塊翻炒至變色，放入姜，蔥，辣椒絲翻炒。

（3）待炒出香味，放入料酒、老抽、八角加加入清水大火煮沸。

（4）轉(zhuǎn)小火慢燒30分鐘。

（5）一道美味的紅燒老板魚(yú)出鍋啦。

小提示：

老板魚(yú)一定要燉夠時(shí)間，至魚(yú)骨酥爛為佳。

老板魚(yú)的做法最常見(jiàn)的的就是老板魚(yú)燉豆腐，不僅營(yíng)養(yǎng)美味，做法也是超簡(jiǎn)單的哦，下面就有詳細(xì)的做法哦！

食料準(zhǔn)備：

主料：老板魚(yú) 豆腐

配料：姜、蔥、大蒜、干辣椒、料酒、香菇、黃豆醬、鹽、生抽各適量

制作方法：

1、將老板魚(yú)去內(nèi)臟，洗干凈瀝干水分。

2、姜切片、蒜和蔥切段。

3、豆腐切塊，焯水。

4、鍋里熱油，把姜蔥放入爆香。

5、將老板魚(yú)兩面煎一下，加入干辣椒和大蒜。

6、然后加適量的開(kāi)水，放入焯好的豆腐，放入香菇。

7、然后放些黃豆醬。

8、蓋上燉20分鐘，撒上蔥花就可以出鍋了。

小貼士：

如果老板魚(yú)有氨水味，用米醋和山楂均勻擦拭身子。

聽(tīng)到老板魚(yú)酸菜燉豆腐湯這么有趣的傳說(shuō)，小編都忍不住要煮來(lái)吃了，下面和大家分享下老板魚(yú)酸菜燉豆腐湯的做法，你也一起來(lái)試試吧。

材料準(zhǔn)備：

主料：老板魚(yú)、豆腐、酸菜

輔料：姜、四川粉條、鹽、雞精、蔥、黃酒、香菜各適量。

做法步驟：

（1）將老板魚(yú)去內(nèi)臟，去腮，洗干凈，切塊。

（2）將酸菜和豆腐洗干凈，酸菜切成絲，豆腐切塊。

（3）四川粉條放入水中泡軟。

（4）鍋里燒油，放入老板魚(yú)煎炒，加入少許黃酒。

（5）把煎好的老板魚(yú)、酸菜、豆腐、四川粉條一起放進(jìn)鍋里，倒入高湯，加上鹽、雞精，用中火燉20分鐘左右。

（6）最后放入蔥和香菜皆可以盛出。

相信大家都清楚老板魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常非常高，經(jīng)常食用對(duì)人體也是非常好的，那么具體有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值您能不能一一說(shuō)出呢？媽網(wǎng)百科可以詳細(xì)告訴你喲~

（1）蛋白質(zhì)

老板魚(yú)可食部分每100克含蛋白質(zhì)20.8克，其蛋白質(zhì)含有人體所需的胺基酸，能被我們?nèi)梭w很好的吸收。

（2）維生素

老板魚(yú)可食部分每100克含維生素A27微克，維生素B10.01毫克，維生素Bz0.11毫克，維生素E 0.79毫克，這些都是我們?nèi)梭w所需維生素。

（3）不飽和脂肪酸

老板魚(yú)含有豐富的不飽和脂肪酸，可以提高腦細(xì)胞活力，增強(qiáng)記憶，也可以改善老年癡呆癥。

老板魚(yú)，不僅僅是外表能吸引人們的眼球，就連內(nèi)在也是很能吸引人們的胃口哦，因?yàn)樗奈兜栗r美，骨脆肉嫩，它的肉質(zhì)細(xì)嫩鮮美不說(shuō)，全身上下沒(méi)有硬刺也沒(méi)一片鱗的，處理起來(lái)相當(dāng)?shù)暮?jiǎn)單。下面就和您分享下殺老板魚(yú)的方法吧。

在老板魚(yú)的肚子上開(kāi)一個(gè)小口，把體內(nèi)的內(nèi)臟取出，然后用水清洗干凈。老板魚(yú)有種別的魚(yú)身上沒(méi)有的氨水味，所以需要把味道去掉，用刀子在身上切成一條一條的，在上面撒上一些姜片、山楂、白醋均勻的揉一下，這樣味道就沒(méi)有了。

殺老板魚(yú)就是這么簡(jiǎn)單，接下來(lái)的就是大家喜歡什么口味就怎么煮制了哦~