防止脫發，最主要的方法就是改善自身的生活習慣以及相應的飲食習慣，那么在飲食上，吃什么食物防止脫發呢？下面的幾種食物就可以吃哦！

1、頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

2、經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

3、維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

用腦過度的人，或者經常心里藏著事，精神總是過于緊張，就會使腦子受到很大刺激，同時也是會影響到頭發營養的供應和生長，早生華發，嚴重者還會脫發呢，那么日常生活中，有哪些方法可以防止脫發呢？

第一、拒絕暴飲暴食！暴飲暴食、偏食、吃快餐等，均不利頭發健康，尤其是睡覺前要保持空腹狀態，否則會影響血液循環，加速脫發。

第二、洗發方式要對！涂洗發水前，先梳去頭發、頭皮間的污垢，這樣可減少洗發水的使用量。洗發水要先在手掌上弄出豐富的泡沫后再涂抹在頭發上。

第三、跟熬夜SAY NO！夜間是毛母細胞的新陳代謝處于活躍狀態，是頭發生長的“黃金時期”。因此，最好在晚上10點前入睡，經常熬夜也會導致脫發。

第四、按摩也能防脫發。按摩頭皮有助放松，促進血液循環，從而預防脫發。按摩時用指腹適當用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。

第五、正確護養頭發！洗頭后要迅速擦干。濕頭發容易滋生細菌，因此洗完后要盡早讓頭發干燥。電吹風使用時要離頭發20—30厘米遠，同時不要長時間對著一個地方吹。當用熱風吹到七八成干時，要換用冷風吹，有利于保護頭皮及定型。

如果有留意電視廣告，那么一定會發現防脫發、生發的洗發水廣告很多，連成龍大哥都拍了某不加特技也能使頭發更柔韌的防脫發洗發水廣告，可見有脫發困擾的人也是挺多的，那么防脫發洗什么洗發水好呢？下面為大伙介紹幾款市面比較受歡迎的品牌！

1、飄柔漢草防脫發洗發水

飄柔防脫洗發水主要針對受損發質，含有7種珍貴東方植物的精華：白毫銀針、側柏葉、蔓菁子、當歸、銀杏、首烏、芍藥，效果：補充元氣+加固發根+防御受損！

2、霸王防脫發洗發水

成龍大哥代言的霸王防脫洗發水盡人皆知，這種洗發水屬中藥配方，不含化學成分。洗頭發后不僅不脫發，且可以使發質變粗。

3、章光101防脫洗發水

有疏通毛囊，防止脫發功效。早期可改善，中期可維持，晚期無具體效果。

4、采樂防脫洗發水

采樂防脫營養洗發露是酮康唑洗劑，具有祛屑止癢的功效，但不宜長期使用。防脫發效果中等，藥物性的采樂要前往藥房購買。

5、露華濃生姜防脫洗發水

露華濃生姜洗發液中的生姜有促進頭皮血液循環，加快營養物質的吸收的功效，更可強韌發根，保秀發健康亮澤。防脫效果顯著，但要配合相應護發素，不然頭發會特別干澀。網友評論其防脫發效果好，但洗發后頭發干澀，需用相應護發素。

不知道MM們有沒有這樣的遭遇，洗頭的時候總在水池里看到大把頭發，或者是在枕巾上遍布發絲，令人不僅恐慌，這是要脫發的節奏啊！其實在平時洗頭的時候適當地按摩頭皮是可以防止脫發的！那么怎樣按摩頭皮防止脫發呢？

1、首先從兩側太陽穴開始用大拇指順著發際線往上按壓，大概按壓2-3分鐘。

2、接著從頭頂開始橫向兩邊按壓，力度不要過大。

3、之后回到前額發際，慢慢按壓到后頸，整個過程大概3分鐘左右。

4、之后用指尖輕輕捏頭部兩側，然后輕輕敲打按壓一下就ok了。

注意的是，MM們在按摩頭皮的時候，要確保頭發是干的哦，不能濕發按摩。按摩的時候可以配合一些頭皮護理產品，例如能控油、深層清潔，能舒緩頭皮的噴霧。

經常按摩頭皮可以改善頭皮營養，調節皮質分泌，從而促進頭皮血液循環，起到預防脫發的效果，那么什么時間按摩頭皮防脫發效果好呢？

一般來說，按摩頭皮的時間最好在晚睡前，每晚睡覺之前按摩一下頭皮，時間控制在10分鐘左右，按摩后立馬睡覺，第二天起來狀態會更好呢。睡前按摩頭皮的時候，可以搭配一些免洗的頭皮護理產品。

另外，按摩頭皮的時候最好在干發的情況下進行，不要洗完頭之后才按摩頭皮，正確的順序應該是先按摩，然后再洗頭。