愁一愁白了頭，長期精神壓力大會使人加速衰老，自然白頭發(fā)也是會長得越來越多，想要抑制白頭發(fā)的滋長，除了平時要保存良好的心理狀態(tài)之外，在飲食上也要注意調(diào)理，那么白頭發(fā)吃什么變黑呢？

第一、主食可常食紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；

第二、蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

第三、肉類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。

第四、水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。

另外注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。

頭上長了一兩根白頭發(fā)，總是忍不住想要動手拔掉有木有，但白頭發(fā)會越拔越多嗎？這也是不少人擔心的一件事！

頭發(fā)的生長跟人體的吸收的營養(yǎng)有關(guān)，最多也只能是白頭發(fā)拔一根長一根，不存越拔越多的現(xiàn)象。長白頭發(fā)的原因主要是由于細胞制造黑色素機能降低導致，所以白頭發(fā)越拔越多，拔一根長十根的說法是沒有科學依據(jù)的。但是，拔白頭發(fā)會引發(fā)頭皮炎癥，同時同一個毛囊會生長數(shù)根頭發(fā)，如果強硬將白頭發(fā)拔除，會影響其他健康頭發(fā)的生長，引起脫發(fā)等，所以不建議拔白頭發(fā)。

年紀輕輕長了白頭發(fā)，看起來是略顯滄桑，不少人只能是選擇染頭發(fā)來掩蓋，但這白頭發(fā)還是會不斷長出來，染頭發(fā)也成了家常便飯，那么白頭發(fā)能經(jīng)常染發(fā)嗎？

染色劑畢竟是化學品，確實存在致過敏等隱患，加上頭皮最貼近大腦，經(jīng)常接觸化學藥品會給其他器官帶來傷害，特別是免疫力低下的人更不能經(jīng)常染發(fā)。

最好的方法到醫(yī)院檢查找出生白發(fā)的原因，然后對癥下藥。如果是體內(nèi)微量元素不足，可以食用一些有益頭發(fā)生長的食物，如黑芝麻、首烏、馬鈴薯、芋頭等，都可以刺激發(fā)根，補充發(fā)根營養(yǎng)。如果頭發(fā)變白是心情緊張的緣故，則需要放松心情，讓黑發(fā)重新長回來。

白頭發(fā)在各個不同的年齡段都會發(fā)生，根據(jù)長白頭發(fā)的位置，還可以判斷出身體的健康狀況。那么白頭發(fā)長哪里最危險呢？

1、兩鬢長白發(fā)：兩鬢對應(yīng)的臟腑反射區(qū)是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進而致使脾胃受傷。

2、前額長白發(fā)：前額對應(yīng)的反射區(qū)是脾胃，調(diào)理好脾胃對防治前額白發(fā)大有幫助。脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。還有的人經(jīng)常伴有口臭、食欲過旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利，這些都是脾胃虛寒的癥狀。

3、后腦勺白發(fā)：腦勺對應(yīng)的反射區(qū)是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀。因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關(guān)系。

長白頭發(fā)最惱人，拔也不是，染也不是，不僅影響了形象，也不利于健康，那么平時該怎么防治白頭發(fā)呢？下面我們來了解！

第一、長了白頭發(fā)，盡量不要染發(fā)，長期染發(fā)不但越染越多，還會誘發(fā)皮膚和血液病變。

第二、注意飲食和自我調(diào)節(jié)，少吃辛辣油膩，多吃富含色素的食物，保持愉快的心情，良好的作息。

第三、要注意B族維生素的攝入。缺乏維生素B1、B2、B6也是造成少白頭的一個重要原因。

第四、經(jīng)常吃一些有益于養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的食物，增加合成黑色素的原料。