每天早上起來你是不是發現最近的頭發越來越少了？不時地還伴有健忘失眠，食欲不振，腰膝酸軟，不耐疲勞。這是你的腎給你發出警告了！掉頭發是腎陰虛還是腎陽虛？引起掉頭發的原因有很多種，看看下面怎么說！

掉頭發不一定是腎虧，引起掉頭發的原因有很多種。人體正常新陳代謝會產生脫發，一旦身體產生病變就會造成脫發。有的脫發是遺傳因素決定，有的是營養攝入不均衡引起，還有的是因為精神壓力過大引起的脫發，因此掉頭發不一定就是腎虧。掉頭發也有可能是腎虧引起，腎虧掉發又可以分為腎陰虛和腎陽虛掉發。因此不能簡單地判斷腎虛掉頭發的類別還要根據具體病情確認。

雖然都是腎虧掉發，但腎虧掉發的癥狀也不是相同的。了解腎陰虛掉發和腎陽虛掉發的具體表現才能對癥下藥，解決腎虧脫發問題。如何區分腎陰虛和腎陽虛掉發，下面的科普知識你知道嗎？

陽虛一般有腰酸、畏寒、水腫、四肢發冷，以寒為準的癥狀，陰虛就有燥熱、盜汗、虛汗，以熱為準的癥狀。腎陰虛除了脫發還會伴有頭發早白，甚至發質油膩，腎陽虛頭發干枯，無光澤。兩種腎虛不能盲目補腎，否則會給身體帶來一些不良后果。

看到大片的頭發掉落，你是不是內心也是崩潰的？面對腎虛造成的掉頭發狀況，束手無策的你快來看看下面的對策，讓你不再煩惱掉頭發！

1、藥物治療

面對腎虛這種狀況還是盡早發現盡早治療得好，這樣才能盡快緩解掉頭發的狀況。一般選擇中醫治療調理，藥物可以使用六味地黃丸，對腎虛掉發有很好的改善。

2、適當運動

腎虛患者可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式。在進行運動的時候，關節、筋等組織也可進行運動。關節，筋由肝所支配，適當運動可以達到養筋健骨，舒筋活絡，血脈通暢，健腎強身之效，增強自身抵抗力。

3、手術治療

采取植發的手段，移植的頭發雖然有脫落的危險，但是對于解決大量掉發困擾還是卓有成效的。

4、食療調理

飲食上面注重多補充含有微量元素、維生素、蛋白質、礦物質的食物，另外要降低脂肪攝入。

腎虛掉頭發通過食療調理是一種方便有效的方式，一般來說腎虧掉發患者要注意葷素搭配、營養平衡，對于長期治療脫發是有效。下面的幾個飲食標準，看完就可以試試！

1、攝取含有礦物質的食物

銅、鐵等微量元素也是維持頭發健康的重要物質，可以攝入如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯這樣的食物補充微量元素。

2、攝取含有維生素的食物

頭發脫落與是人體缺乏維生素A的有很大關系，可以攝取富含維生素A的食物如肝臟、魚類、蛋類等，能夠緩解脫發癥狀。

3、攝取富含蛋白質的食物

頭發的主要成分是蛋白質，因此攝取富含蛋白質的食物對頭發生長有益。例如蛋白質含量和非常高的魚、瘦肉、水果等。

4、攝入脂肪含量低的食物

攝入的食物如果脂肪含量高可能會讓脂肪堵塞住毛孔，應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主，才能減少脫發的發生。

預防腎虛掉發要從日常生活幾個方面入手才能有效避免，不要等你腎虧掉發的時候只能看著鏡子中的自己后悔莫及。這些關于預防腎虛掉發的干貨，趕緊收起來吧！

1、保持良好的心態

保持良好的心態是治療的第一步，有時候長期的精神緊張也更會加速頭發脫落，因此要學會調節情緒，保持健康積極的心態。

2、飲食均衡營養

日常飲食要注重平衡極大營養物質，多增加蛋白質、維生素、微量元素的攝入。平時多吃新鮮蔬菜水果，黑芝麻、花生、蘑菇、柑、黃 豆、黑米、核桃、海帶、黑木耳、黑豆及動物肝臟、腦等食物，將對預防脫發大有好處。

3、規律健康生活

減少熬夜，節制煙酒，減少性生活，保持充足的睡眠，讓肝腎保持在良好健康的生理狀態，也是有效避免脫發的關鍵。