掉頭發(fā)和許多因素有關(guān)，常見(jiàn)的掉頭有生理性掉發(fā)和病原性掉發(fā)。病原性掉發(fā)中的微量元素的缺乏往往是引起掉頭發(fā)的首要因素。但是談起缺鋅掉發(fā)，很多人總是不甚了解。到底掉頭發(fā)是缺鋅嗎？

由于掉頭發(fā)的原因有很多，因此要根據(jù)不同病情來(lái)確定不同掉發(fā)類型。缺鋅掉頭發(fā)只是缺鋅癥狀中一小部分，伴隨有免疫力低下，反復(fù)感染疾病，食欲減退，異食癖等這樣的癥狀。因此不能單純的說(shuō)掉頭發(fā)只是缺鋅引起的，還是要到醫(yī)院經(jīng)過(guò)醫(yī)生的診斷對(duì)病情進(jìn)行確認(rèn)。

缺鋅不僅引起掉頭發(fā)還對(duì)人體健康有著很大的影響。缺鋅掉頭發(fā)的患者一般會(huì)出現(xiàn)頭屑過(guò)多，而嚴(yán)重缺鋅時(shí)由于蛋白質(zhì)合成受損，頭發(fā)生長(zhǎng)速度減慢，可形成白發(fā)或頭發(fā)生長(zhǎng)不良。不過(guò)掉發(fā)的朋友不用過(guò)于擔(dān)心，在日常生活中使用通過(guò)補(bǔ)充鋅就可以緩解掉頭發(fā)了！

通過(guò)攝入富含鋅的食物可以有效補(bǔ)充鋅，海鮮中含有大量的鋅元素，通過(guò)選擇生蠔、牡蠣、鯡魚(yú)、蝦皮、紫菜、魚(yú)粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物食材可以補(bǔ)鋅。對(duì)于缺鋅比較嚴(yán)重或想快速補(bǔ)鋅的人，通過(guò)口服葡萄糖酸鋅也有很好的效果。

懷孕前還有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，生完孩子后就再也看不到從前的秀發(fā)了。許多媽媽在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象，那么產(chǎn)婦掉頭發(fā)就是缺鋅嗎？答案是不一定，因?yàn)楫a(chǎn)婦掉頭發(fā)有可能是缺鋅引起但并不是絕對(duì)。

孕婦產(chǎn)后出現(xiàn)大量脫發(fā)，這與孕婦的激素水平、內(nèi)分泌有關(guān)，也與孕婦產(chǎn)后生理代謝變化大、營(yíng)養(yǎng)狀況有關(guān)。孕婦懷孕時(shí)，胎兒消耗母體的大量營(yíng)養(yǎng)，到孕期結(jié)束生下孩子后，孕婦營(yíng)養(yǎng)大量流失，很多毛囊進(jìn)入休止期，出現(xiàn)大量脫發(fā)現(xiàn)象。因此不能單一判斷產(chǎn)婦掉頭發(fā)就是缺鋅，缺鋅只是引起掉頭發(fā)的原因之一。

寶寶出現(xiàn)了掉頭發(fā)的現(xiàn)象，媽媽們便開(kāi)始擔(dān)憂這是不是缺鋅的原因呢？寶寶掉頭發(fā)一般和營(yíng)養(yǎng)缺乏有關(guān)，但不能絕對(duì)地認(rèn)為寶寶掉頭發(fā)就是因?yàn)槿变\，還需要根據(jù)寶寶的其他癥狀來(lái)判斷。

如果你家寶寶出現(xiàn)挑食厭食、虛汗盜汗、反復(fù)感冒、注意力不集中、記憶差、反應(yīng)遲鈍、個(gè)子矮小、視力下降、消化功能差、口腔潰瘍、皮炎、頑固性濕疹、傷口不易愈合等癥狀，另外還伴隨著掉頭發(fā)，那么久說(shuō)明寶寶是因?yàn)槿变\引起掉發(fā)了。寶寶掉發(fā)往往不是缺鋅一個(gè)單一因素引起，可能還伴有缺鐵缺鈣的原因。因此只能說(shuō)寶寶掉頭發(fā)可能是因?yàn)槿变\。

對(duì)于缺鋅導(dǎo)致的掉頭發(fā)現(xiàn)象通過(guò)食療改善是最為安全有效的方法，通過(guò)吃補(bǔ)充的微量元素更容易被人體吸收。如何吃才能補(bǔ)充鋅呢？什么食療方法才好呢？下面的食療方法讓你輕松補(bǔ)鋅！

1、金針菇油菜

金針菇油菜中含有大量的鋅元素，大約有12.9毫克。因此這道食療菜肴能有效補(bǔ)充鋅的含量。將金針菇去根后清洗干凈，將油菜去老葉洗凈，而火腿以及生姜等都進(jìn)行切絲炒熟并進(jìn)行調(diào)味。

2、圓白菜炒肉絲

這道食療菜肴含鋅約14、88日毫克，制作方法為：先將肉絲加少許鹽、味精、水淀粉腌好。 炒熟后加入切絲的圓白菜和紅椒，炒熟調(diào)味即可。

3、蘿卜番茄湯

這道菜含鋅量約35毫克，不僅能補(bǔ)鋅還能補(bǔ)充維生素哦！將胡蘿卜、西紅柿去皮切厚片，炒熟胡蘿卜后加入番茄煮湯，調(diào)味即可食用。