孕期什么時候補鈣好？從備孕開始補鈣最好。目前我國女性平均每日鈣攝入量僅為國家推薦的一半，很多人基本上不食用牛奶等補鈣的食品，從而使缺鈣的現(xiàn)象更加嚴(yán)重。從懷孕那一刻起，胎兒就開始悄悄“偷走”媽媽身上的鈣，如果準(zhǔn)媽媽一開始缺鈣，后面補鈣已經(jīng)是 “慢半拍”了。如果你的生娃大計已經(jīng)提上日程了，而你平時又很少注意補鈣的話，那么現(xiàn)在就要開始補鈣啦。

　　如果你現(xiàn)在已經(jīng)懷孕了，還沒有開始補鈣雖然有點落后了，但還是有迎頭趕上的機會。懷孕后醫(yī)生建議最好不要超過孕20周補鈣。這個時候胎兒進入了快速增長期，骨骼和牙齒等發(fā)育都需要鈣的支持，為了保證胎兒身長的正常增長，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化（或骨化），就一定要有足夠的鈣，另外一方面，此時準(zhǔn)媽媽的身體狀態(tài)處于最佳的時期，很適合鈣質(zhì)的吸收，而且利于轉(zhuǎn)化為身體所需的營養(yǎng)成分。到了孕27周、28周以后，隨著胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣了。如果你是素食者及不喜歡吃豆制品，那應(yīng)該更早一些開始補。

一天中補鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間

正常情況下，孕早期孕婦的鈣推薦攝入量和孕前一樣，也就是說和普通成年人的需求量是一樣的。如果孕媽媽平時膳食足夠均衡，這個時候就不必要刻意補鈣了。如果攝入鈣質(zhì)不足，那么就要適當(dāng)補鈣。怎么給孕早期孕婦補鈣呢？最直接有效的方法就是多吃含鈣豐富的食物，同時運動、曬太陽等促進鈣質(zhì)吸收的習(xí)慣都是必不可少的。

孕婦如果膳食合理，孕早期一般不需要額外補鈣，尤其是服用補鈣產(chǎn)品，比如吃各種鈣片。在日常飲食中，能夠給孕婦補充鈣質(zhì)的食物有不少，乳類、豆類、蔬菜、水果中都含有豐富的鈣質(zhì)，孕婦適量食用可增強免疫力，也可獲得豐富的鈣質(zhì)和其他所需營養(yǎng)物質(zhì)。

除了多吃含鈣豐富的食物外，孕早期補鈣最有效的辦法是每天喝250ml牛奶，然后曬曬太陽，吸收一定的維生素D，幫助鈣質(zhì)吸收。每天孕婦喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足機體的每天鈣的需求。如果能做到以上幾點，也不建議孕婦額外吃鈣片補鈣。

準(zhǔn)媽媽到孕晚期，肚子越來越大，這也意外這著寶寶在生長發(fā)育的過程中需要的鈣量越來越大，那么怎么給孕晚期孕婦補鈣呢？下面我們來了解！

補鈣第一招：曬太陽

孕晚期的準(zhǔn)媽媽們都應(yīng)盡量每天曬一下太陽，促進皮膚轉(zhuǎn)化生成維生素D，促進鈣吸收。

補鈣第二招：維D鈣劑+鈣片

孕婦孕晚期維生素D的推薦攝取量為10微克。孕婦維生素D的最高攝入量是每天20毫克。孕婦可以購買維生素D補充劑，如果你買不到合適劑量的維生素D補充劑，也可以選擇其他劑量合適的含有維生素D和鈣的補充劑。大多數(shù)孕期多維片也包含維生素D，只是一定要服用專為孕期設(shè)計的多維片，同時注意其中的維生素D含量不要過量

補鈣第三招：食補攝取鈣

含維生素D的食物包括大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚，和強化維生素D的食物，比如黃油和某些早餐麥片。紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。

補鈣是孕婦在懷孕期間非常重要的一項日程，不少孕媽媽為了寶寶能夠發(fā)育更好，通常都會選擇吃一些保健品來補鈣。那么，孕婦補鈣吃什么保健品好呢？一般來說，補鈣的營養(yǎng)品保健品或者藥品都會標(biāo)注鈣的含量，但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達40%，后者只有9%，在選購時特別留意鈣的含量。除此之外，還有其他的復(fù)合型鈣劑也值得嘗試。

1、碳酸鈣

補鈣建議選擇以碳酸鈣為鈣源的，碳酸鈣適合人體補鈣服用，已經(jīng)加入了中國藥典，適合孕婦補鈣。碳酸鈣含鈣量高、吸收率也高，補鈣效果較為明顯。

2、蘋果酸鈣

蘋果酸鈣是一種具有良好果味鈣補充劑。經(jīng)試驗證明，蘋果酸鈣蘋果在人體中的吸收率和利用度，以及對增強孕婦骨骼鈣物質(zhì)密度的效果明顯高于其他鈣物質(zhì)。而且該產(chǎn)品具有良好的果味感，一般用于高品質(zhì)的補鈣產(chǎn)品中。

3、液體鈣

液體鈣屬于第二代鈣劑——有機酸鈣，其鈣含量相對較少。一般固體鈣都會存在傷胃地隱患，并有產(chǎn)氣、反胃等不適。相比較而言，液態(tài)的鈣更易吸收，安全性更高。

3、含有維生素D的復(fù)方鈣制劑

維生素D能促進鈣的吸收，對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。

在懷孕期間，為了滿足胎兒的發(fā)育，孕婦對鈣的需求量更大。特殊時期在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一些鈣劑或鈣片。目前，孕婦鈣片的市場如此之大，那么小編給大家介紹下鈣片哪個牌子好？

1、鈣爾奇孕婦鈣片

產(chǎn)品特點：本品含有維生素D3和碳酸鈣，它們是本品的主要成分。輔料為：微晶纖維素，交聯(lián)羧甲基纖維素鈉，硬脂酸鎂，交聯(lián)吡咯烷酮，吡咯烷酮，月桂基硫酸鈉，輕質(zhì)礦物油和灰色顏料。

2、迪巧孕婦鈣片

產(chǎn)品特點：美國進口產(chǎn)品，它科學(xué)地添加了維生素D3，具有安全性，量足夠，吸收性好的三大優(yōu)點。同時具有無糖配方，水果味等諸多優(yōu)點。它根據(jù)FDA標(biāo)準(zhǔn)在美國生產(chǎn)，具有高鈣含量，每片含有300mg的元素鈣。

3、金奇仕孕婦鈣片

產(chǎn)品特點：來自挪威，精選天然牛奶鈣和天然DHA精制而成。它專門為懷孕，產(chǎn)婦和嬰兒設(shè)計，為腦部不可逆轉(zhuǎn)的發(fā)育提供雙重動力。它更容易吸收和骨骼。高純度DHA，安全無污染，促進大腦和視力的發(fā)展。

鈣大多儲存在牙齒與骨骼中，如果孕媽媽缺鈣，就無法滿足胎兒對鈣質(zhì)的需求，這會影響胎兒牙齒和骨骼的正常發(fā)育。所以，孕媽媽平時要注意補鈣。但補鈣應(yīng)掌握正確方法，千萬別盲目補鈣，否則會適得其反。一般而言，通過飲食來補鈣是安全有效的補鈣方法，那么孕媽媽吃什么補鈣好呢？

1、高鈣食物

在日常生活中，孕媽媽可以從食物中攝取鈣質(zhì)。首先，從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)入手，多吃含鈣豐富的食物，如蛋類、豆類、肝臟類食物，同時多吃促進鈣吸收的食物，如富含維生素D的水果蔬菜。因為鈣是高價離子，不能直接透過人體細(xì)胞膜，而維生素D能誘導(dǎo)鈣結(jié)合蛋白的合成，從而促進人體對鈣的吸收。

然而，富含草酸和植物酸的食物，如菠菜、竹筍等就不能吃太多了，因為鈣與草酸、植物酸結(jié)合會形成不溶性鈣鹽，影響鈣的正常吸收與利用。

2、補鈣產(chǎn)品

由于食物中的鈣含量普遍偏低，僅能滿足普通人每日鈣需求含量的50%左右，而孕媽媽每日對鈣的需求量遠遠超過普通人，所以，光靠食物補鈣是不夠的，還需要通過服用補鈣產(chǎn)品來補鈣。

目前，市面上的補鈣產(chǎn)品琳瑯滿目，部分補鈣產(chǎn)品也并非適合孕媽媽的體質(zhì)，如何選擇合適的補鈣產(chǎn)品成為很多孕媽媽最為關(guān)心的問題。這方面，斯利安鈣片（孕婦型）不失為好選擇。斯利安鈣片（孕婦型）是專為孕婦準(zhǔn)備的黃金鈣，它優(yōu)選微膠囊磷酸三鈣（Lipocal），含鈣量高達38%，生物利用率比非微囊化的磷酸三鈣高41%，吸收率比日常飲食中牛乳鈣的吸收率高15%，并且，斯利安鈣片（孕婦型）以CPP為促進劑，可更安全、更有效地促進鈣吸收。