“工欲善其事，必先利其器”，有一雙好的慢跑鞋，跑起來(lái)更輕松，更舒適。相比普通的鞋子，慢跑鞋重量輕，鞋底軟，經(jīng)得起反復(fù)撞擊，還具有以下特點(diǎn)：

1、后跟牢固，人穿著跑步穩(wěn)定性好，不易傾斜，所以，不容易導(dǎo)致人摔傷。

2、后跟上方有突起的襯舌，能起到保護(hù)跟腱的作用，但跑步的整個(gè)過(guò)程都不會(huì)刺激到跟腱。

3、襯舌也可以在鞋帶下方，這樣能保護(hù)腳背，也對(duì)預(yù)防肌腱受傷有幫助。

4、高且圓的鞋頭一般較好，腳趾不會(huì)被夾得很緊，所以，也不易造成腳趾磨損受傷。

5、寬大穩(wěn)固的鞋跟，能吸收沖擊力，利于腳向前移動(dòng)，對(duì)保護(hù)腳步有很大幫助。

6、鞋底分層，不同層材質(zhì)可以一樣，但最底層應(yīng)堅(jiān)固耐磨，不然很容易導(dǎo)致腳底磨損。

目前，市面上慢跑鞋的品牌很多。各品牌的鞋子有著自己獨(dú)特的特點(diǎn)，那究竟哪個(gè)牌子的慢跑鞋更好呢？推薦四個(gè)品牌給大家（僅供參考）：

目前，市面上慢跑鞋的品牌很多。各品牌的鞋子有著自己獨(dú)特的特點(diǎn)，那究竟哪個(gè)牌子的慢跑鞋更好呢？推薦四個(gè)品牌給大家（僅供參考）：

Asics GEL-Kayano

這個(gè)品牌的慢跑鞋緩震效果好，采用了GEL緩震膠技術(shù)，用緩震材料制成。這種材料即使被一個(gè)從20米高空掉落的雞蛋砸到，也不會(huì)受損。所以，想要保護(hù)腳部，避免振動(dòng)對(duì)腳部帶來(lái)傷害，可以選購(gòu)這個(gè)牌子的鞋。

Brooks Transcend

四大知名品牌之一，在國(guó)內(nèi)沒(méi)有官方渠道能購(gòu)買(mǎi)，但可以代購(gòu)。此外，知名度非常高，基本很多跑友都認(rèn)識(shí)這一品牌。其最大的特色是內(nèi)有Guide Rails引導(dǎo)軌道系統(tǒng)，支撐性非常好。

New Balance

具有柔軟、舒適、耐磨、緩震的特點(diǎn)，在國(guó)內(nèi)知名度高，很多跑友都會(huì)購(gòu)買(mǎi)。其款式也非常多樣，深受年輕男女的歡迎。若追求時(shí)尚，想擁有一雙質(zhì)量高、耐看的跑步鞋可以購(gòu)買(mǎi)這一品牌的。

如何選購(gòu)一雙舒適的慢跑鞋，你真的懂嗎？慢跑鞋買(mǎi)不對(duì)可會(huì)影響腳部，進(jìn)而影響健康。那慢跑鞋怎么選呢？以下是選購(gòu)攻略，速mark：

1、購(gòu)買(mǎi)慢跑鞋，需要先了解自己的足弓類(lèi)型，然后再根據(jù)情況進(jìn)行選擇，一般，足內(nèi)旋需要買(mǎi)支撐力好、緩沖性強(qiáng)的。

2、挑選時(shí)，最好穿襪子，這樣會(huì)比較準(zhǔn)確，不然，買(mǎi)回來(lái)過(guò)窄，很容易導(dǎo)致腳損傷。

3、買(mǎi)鞋盡量不要買(mǎi)太大，但又不能買(mǎi)太小，略松，預(yù)留些許空間比較合適，不然跑步時(shí)可能會(huì)造成足部有壓力，也很容易疲勞。

4、試鞋時(shí)不要只試穿一只腳，應(yīng)該兩只腳一起試穿，而且要站起來(lái)走動(dòng)一會(huì)，感覺(jué)合適，不會(huì)太擠，也不會(huì)有壓力再購(gòu)買(mǎi)。

5、為了穿著貼合腳部，購(gòu)買(mǎi)時(shí)，鞋的長(zhǎng)度和寬度也是需要考慮的，因?yàn)閷挾炔缓线m的鞋子穿起來(lái)容易磨腳，運(yùn)動(dòng)時(shí)易起泡。

6、買(mǎi)鞋時(shí)，注意下午和傍晚腳會(huì)比早上稍大，所以，如果早上去買(mǎi)鞋，應(yīng)買(mǎi)大一碼的。

購(gòu)買(mǎi)了慢跑鞋，不好好愛(ài)惜，壽命會(huì)大大縮減。所以，日常最好做好清潔保養(yǎng)工作。那慢跑鞋怎么保養(yǎng)呢？大家不妨繼續(xù)往下看看。

1、跑鞋壽命一般為500-800公里，要想最大限度延長(zhǎng)跑鞋的壽命，穿時(shí)要注意跑姿，而且要注意跑步的場(chǎng)地。

2、在45攝氏度下穿著跑鞋，盡量不要在高溫下穿，因?yàn)槿魏我环N跑鞋長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境都易損壞。

3、如長(zhǎng)時(shí)間不穿，應(yīng)清洗干凈，放在陰涼的地方保存，最好能用盒子裝起來(lái)，避免受潮霉變。

4、平時(shí)少穿，每次穿完后可以用填充物撐起，避免變形，同時(shí)，也要注意除塵。

5、清洗鞋子時(shí)，不要用硬毛刷刷，應(yīng)用軟刷，而且刷洗時(shí)不能浸泡太長(zhǎng)時(shí)間，以免鞋子吸入過(guò)多的水，變形。

6、不要頻繁清洗，如洗后發(fā)現(xiàn)鞋子變緊，可能是洗太多造成的，也可能是曬太久引起的。

7、盡量不要用洗衣機(jī)清洗，因?yàn)闀?huì)折損跑鞋的壽命，若想用洗衣機(jī)洗，可以用毛巾包著，這樣洗衣機(jī)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，能避免鞋子摩擦太大。

慢跑鞋和徒步鞋的不同之處，也是很多人關(guān)心的，因?yàn)樵谫?gòu)買(mǎi)時(shí)，兩者看起來(lái)幾乎沒(méi)有很大區(qū)別。為能讓大家分辨出，選購(gòu)適合自身的，分享兩者的區(qū)別給大家：

區(qū)別一：用途不同

兩者用途不一樣，徒步鞋適合外出徒步旅行時(shí)穿著，慢跑鞋適合參加長(zhǎng)跑的人或者以勻速跑很長(zhǎng)距離的人穿著。

區(qū)別二：版型不一

兩者版型不一樣，相比慢跑鞋，徒步鞋版型看起來(lái)更寬松，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間行走的人，腳部易浮腫。而慢跑的人，穿貼合腳部的慢跑鞋，跑起來(lái)更舒適。

區(qū)別三：外觀各有千秋

從外觀上看，徒步鞋簡(jiǎn)單大方，顏色以深色系為主，而慢跑鞋有濃濃的戶外時(shí)尚感，顏色以鮮色為主。