騎自行車(chē)的好處和壞處
騎自行車(chē)不僅可以鍛煉身體，還有助于保護(hù)環(huán)境。許多騎行愛(ài)好者都喜歡騎著自行車(chē)到處游玩，參觀各地風(fēng)景。為增加大家騎自行車(chē)的興趣，下面告知騎自行車(chē)的好處和壞處：
騎自行車(chē)的好處
1、騎自行車(chē)可以減肥，因?yàn)樗且环N簡(jiǎn)單易行的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助體內(nèi)多余脂肪消耗，大有裨益。
2、能提高心肺功能，增強(qiáng)呼吸量，改善不良呼吸習(xí)慣，還能鍛煉四肌，增強(qiáng)全身耐力。
3、能提高人的敏感度，預(yù)防大腦老化，原因在于兩腿交替蹬踏有助于開(kāi)發(fā)大腦，防止大腦早衰。
4、能減輕壓力，使人全身放松，緩解人的疲勞，讓人心情變得更愉悅，對(duì)預(yù)防亞健康有幫助。
5、適度的騎自行車(chē)可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強(qiáng)。
騎自行車(chē)的壞處
1、過(guò)度騎自行對(duì)生殖器官有影響，因?yàn)槿粼隍T行時(shí)長(zhǎng)時(shí)間壓迫某一部位，會(huì)造成血流不暢。如果是男性，會(huì)影響男性睪丸功能；如果是女性，會(huì)造成陰股溝腫物。
2、過(guò)度騎自行車(chē)對(duì)頸椎、腰椎以及膝關(guān)節(jié)都有損傷，這類(lèi)損傷的癥狀表現(xiàn)為痛疼，主要是騎姿不對(duì)。
人走路的時(shí)候，兩只腳除了需要用力支撐全身的重量，還要向后瞪，使身體向前運(yùn)動(dòng)，并且要克服腳底和地面的摩擦，因此很費(fèi)力。而當(dāng)人騎自行車(chē)時(shí)，是利用車(chē)輪的滾動(dòng)向前運(yùn)動(dòng)。人需要克服的主要是車(chē)輪和地面之間的摩擦，而克服這一摩擦所要花費(fèi)的力氣，要比走路時(shí)克服腳底和地面的摩擦力小得多。
并且由于利用了自行車(chē)上的腳蹬、鏈條和飛輪等省力的傳動(dòng)裝置，用力也很方便。此外，在走路時(shí)，腳除了克服摩擦力外，還要支持全身的重量。騎車(chē)則是坐在車(chē)架上，兩腳只擔(dān)任踏動(dòng)腳踏的任務(wù)，因此，也沒(méi)有像走路那樣吃力。
總而言之，走路比騎自行車(chē)更費(fèi)力。在日常生活中，如果有自行車(chē)，盡量不要走路，選擇一種能讓自身更省力的方式，這樣有助于減緩疲勞。此外，自行車(chē)上有車(chē)籃，還能裝載很多物品，出行很方便。
學(xué)騎自行車(chē)，雖然很多人認(rèn)為簡(jiǎn)單，但對(duì)于不會(huì)的人來(lái)說(shuō)，難度是非常大的，那如何才能快速學(xué)會(huì)呢？下面教大家一些技巧：
技巧1：掌握自行車(chē)的平衡
雙手握住車(chē)把，把自行車(chē)沿著路面推動(dòng)。起先將車(chē)稍稍向左推動(dòng)，過(guò)了一會(huì)兒，再將車(chē)稍稍向右推動(dòng)。再用右手握住鞍座，推動(dòng)車(chē)子，要有使車(chē)把本身能夠朝著任意一個(gè)方向旋轉(zhuǎn)的感覺(jué)。假若車(chē)頭折向右邊，就將鞍座輕輕推向右邊，使車(chē)恢復(fù)正確的方向，這樣慢慢就能掌握控制自行車(chē)平衡的方法。
技巧2：坐上自行車(chē)練習(xí)
學(xué)騎自行車(chē)的人，應(yīng)當(dāng)大膽坐在車(chē)上，雙手捏住車(chē)把，用腳劃著地面來(lái)推動(dòng)車(chē)子前進(jìn)進(jìn)。需注意的是，在車(chē)子上要鎮(zhèn)定，不要過(guò)分緊張，捏緊車(chē)把。要有自信，要大膽坐在按坐上，不要使身子歪向一邊。假使車(chē)子發(fā)生朝一邊傾倒的情況，只需將車(chē)把朝傾倒的一邊轉(zhuǎn)過(guò)去，就會(huì)使車(chē)子撥正。
技巧3：學(xué)會(huì)腳蹬運(yùn)動(dòng)
雙手捏著車(chē)把，右腳跨到車(chē)架抵住右腳蹬，用左腳劃著地面。車(chē)子被推動(dòng)后就把左腳離地面，抵住左腳蹬，并在此同時(shí)把屁股移到鞍座上，兩只腳就開(kāi)始均勻地轉(zhuǎn)動(dòng)腳蹬。
騎自行車(chē)后一定要做好保養(yǎng)，不然自行車(chē)很容易損壞。那騎自行車(chē)后要做什么呢？以下幾點(diǎn)速mark：
晴天做好清理
騎車(chē)后，要將車(chē)上的泥土和油污清除。如果車(chē)子經(jīng)常是在灰塵較多的道路上騎行，那清理工作需要每星期進(jìn)行一次。每次把泥土和油污清除后，還必須重新檢查車(chē)子一遍。
如果車(chē)上有泥土，應(yīng)先用軟刷刷拭一遍，再用軟布將車(chē)架和把手揩拭干凈。至于車(chē)胎和擋泥板，應(yīng)該先用濕布擦，然后再用干布擦干。
潮濕天做好養(yǎng)護(hù)
自行車(chē)在下雨或潮濕天騎行后，應(yīng)立即進(jìn)行清理工作。先用一塊光滑的木片小心弄去上面的泥土，再用刷子刷干凈，并用干布擦干。至于鍍金屬的部分應(yīng)當(dāng)用浸了油的布輕輕擦拭。
輻條、前后軸身、鏈條和其他沒(méi)有上漆的金屬部分，用浸以火油的刷子刷浸，再用布擦干。
在一定的溫度下，自行車(chē)胎里面能夠打入的空氣是一定的。打入車(chē)胎的空氣如果過(guò)多，體積增大，空氣向外膨脹，就會(huì)增加對(duì)車(chē)胎的原來(lái)。如果空氣膨脹的壓力過(guò)大，車(chē)胎的強(qiáng)度經(jīng)受不了這種膨脹的力量，就要發(fā)生破裂。
此外，車(chē)胎內(nèi)空氣向外膨脹的力量除了和打入氣體的數(shù)量有關(guān)系，也和外界的溫度有關(guān)系。因?yàn)闅怏w的體積是隨著溫度的升高而增加的，當(dāng)外界溫度升高的時(shí)候，車(chē)胎內(nèi)空氣的體積也會(huì)隨著增大，同樣會(huì)增加空氣向外膨脹的力量。因此，當(dāng)向車(chē)胎內(nèi)打入一定量空氣以后，如果外界溫度升高，使空氣發(fā)生膨脹，也會(huì)引起車(chē)胎的破裂。
在瞎聽(tīng)?wèi)魞?nèi)外溫度，或早晚和中午溫度相差懸殊，常常由于在溫度低的地方向車(chē)胎內(nèi)打入足量的空氣。當(dāng)車(chē)子走到溫度高的地方，空氣過(guò)熱發(fā)生顯著的膨脹，致使車(chē)胎破裂。因此，在炎熱的夏天不應(yīng)當(dāng)把車(chē)胎的氣打得太足，此外，應(yīng)盡量避免車(chē)子在太陽(yáng)下暴曬。