孕婦可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫悴耍且惨m量，因為香菜味甘，能健胃消食。孕婦朋友吃香菜可以有效的改善自己的新陳代謝，并且也可以避免感冒。

1、促進(jìn)消化

很多女性在懷孕期間自己都沒有胃口，往往有消化不良的表現(xiàn)，這時不妨吃一些香菜。香菜當(dāng)中的胡蘿卜素能夠促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲。而胡蘿卜當(dāng)中的胡蘿卜素含量更為豐盛，并且吃起來也不會有異味，所以如果自己實在不喜歡吃香菜的話，那么大家完全可以使用胡蘿卜來代替，并且胡蘿卜的營養(yǎng)價值更加全面。

2、防治孕吐

如果女性朋友孕吐比較嚴(yán)重，那么也可以吃一些香菜來止吐，可以把香菜搗成汁，再加一些開水服用下去。

3、防治傷風(fēng)感冒

香菜中的硫胺素、胡蘿卜素、維生素，不僅可以有效的增強(qiáng)自身免疫力，并且也可以治療傷風(fēng)感冒。

4、防治高血壓

妊娠高血壓是在懷孕期間最常見的疾病。我們適當(dāng)?shù)某砸恍┫悴耍行ьA(yù)防高血壓，比如說可以使用香菜加點葛根，用水煎服。大家可以每天早晚各喝一次，每次喝50毫升左右，對治療高血壓有很好的輔助治療功效。

孕婦的確可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫悴耍a(bǔ)充一些營養(yǎng)元素，而除了香菜之外，木耳，大蒜，核桃仁等，營養(yǎng)價值也非常豐富，特別是堅果當(dāng)中的鋅元素可以讓寶寶發(fā)育的更健康。

木耳

木耳中含有豐富的鐵，可以有效的幫助懷孕期間的女性預(yù)防缺鐵性貧血，同時其具有益氣、潤肺、止血等功效。那也可以幫助女性朋友清理腸道，在懷孕初期吃一些木耳有很大的好處。

大蒜

很多人認(rèn)為大蒜只是一種辛辣刺激性食物，只是一種調(diào)味品。其實大蒜當(dāng)中的營養(yǎng)素也含量非常豐富。特別其還有豐富的抗炎滅菌，可以幫助人們降低血脂，同時預(yù)防關(guān)節(jié)炎疾病。在懷孕期間適當(dāng)?shù)某砸恍┐笏猓瑢ε耘笥训纳硇慕】祹椭挤浅４螅赃@個時候再不要嫌棄大蒜的味道了。

柿子

吃一些柿子其實也可以有效的預(yù)防妊娠高因壓綜合癥。柿子具有很強(qiáng)的收斂作用，所以大家也不能吃太多。因此不可食用過多，如果吃太多，女性朋友很容易有便秘。

核桃仁

核桃仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質(zhì)等等，養(yǎng)肝補(bǔ)腎的功效也非常的好，在懷孕期間適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢杂行У拇龠M(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育，預(yù)防高血壓疾病。

我們都知道，煙和酒孕婦必須要戒掉，還有就是，盡量不要喝碳酸飲料，不要吃太多特別甜的食物，這樣很容易引發(fā)孕期糖尿病。那不能吃什么呢？

1、煙酒以及飲料

因為孕婦吃的食物會直接影響到寶寶在子宮當(dāng)中發(fā)育所需要的營養(yǎng)。在懷孕期間，如果吃了含酒精的東西或者抽煙，那么就會導(dǎo)致胎兒智力低下，甚至發(fā)育畸形，因此在懷孕之后，孕婦一定要戒煙戒酒。

2、不能夠多吃含糖的物質(zhì)

在懷孕的時候，需要大量鈣物質(zhì)。如果在懷孕階段，攝入了大量的糖分，那么糖分就會在體內(nèi)把該元素消化。當(dāng)孕婦的體內(nèi)沒有過多的該鈣物質(zhì)提供給胎兒的時候，很容易導(dǎo)致胎兒的骨骼發(fā)育不健全。吃大量的糖也會使得孕婦體重過重，不容易生產(chǎn)，所以在懷孕的時候，大家也應(yīng)該少吃一些糖。

在懷孕的時候，都說一個人要吃兩個人的食物，我們也要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，但是在懷孕的時候，并不是說所有的營養(yǎng)品都可以吃。如果自己補(bǔ)的太多，那么很有可能導(dǎo)致胎兒變成巨大兒。這個時候就得不償失了。

1、很多女性在懷孕期間體重增加三四十斤，甚至更多。其實這主要是因為他們吃了太多大補(bǔ)的東西導(dǎo)致的。大家其實只要適當(dāng)?shù)臄z取一些營養(yǎng)元素就可以了。

2、選擇孕婦的營養(yǎng)品還是要很小心的，含有葉酸的奶粉、鈣物質(zhì)比較多的食物，適合孕婦朋友吃。所以在懷孕的時候選擇營養(yǎng)品也是要能夠符合孕婦自身的需求的。

如果孕婦體內(nèi)一般會缺乏葉酸和維生素，胎兒就有可能會畸形，所以孕婦應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬果，并且適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。此外，孕婦補(bǔ)營養(yǎng)還要注意下面兩大注意事項：

1、妊娠6個月以后，孕婦朋友可能就會缺乏鈣元素，這主要是因為母體需要一定量的鈣元素，維持正常的生命活動，還有就是胎兒的形成也需要大量的鈣。因此孕婦應(yīng)多喝牛奶，并且要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑。

2、孕婦患缺鐵性貧血比較普遍，所以在孕期補(bǔ)充鐵元素也非常重要，大家應(yīng)該每個月檢查一次血紅蛋白，補(bǔ)充鐵劑及維生素c，并增加蛋白質(zhì)攝入。