日常生活中，我們對汗蒸能夠美容養顏、減肥塑身、舒緩壓力、調節內分泌，改變亞健康等保健作用有所了解，但其實，汗蒸也存在一定的弊端，讓我們詳細的看看吧！

1、 易受風寒濕毒

汗蒸的時候，我們身體的毛孔受熱處于張開的狀態。當我們結束汗蒸，皮膚可能會出現突然遭受冷氣的刺激，從而導致寒氣入侵，使得感染風寒濕毒。對于體質較虛，身體抵抗力較弱的人，還是不適宜進行汗蒸的。

2、 易引起肥胖反彈

我們都知道，汗蒸是人們減肥塑身的一種選擇。但是汗蒸在消耗身體大量熱量的同時，也會讓我們容易變得饑餓，甚至讓我們的食欲有所增加，促使我們暴飲暴食，使得肥胖反彈。

汗蒸和桑拿都具有保健作用，但還是有人對這兩者的認知不高，分不清楚兩者的區別，下面就讓我們來看看兩者的區別吧！

1、 運用原理

汗蒸是利用電氣寶石紅外線反射原理。在汗蒸的過程中，通過釋放負離子和亞離子等，代謝皮膚有害物質，從而促進血體內液循環，達到保健作用。而桑拿則是利用水蒸氣加溫排汗。

2、 溫度環境

汗蒸房一般在35至40度左右，一般需要進行一個小時左右時間。在這段時間里，人體接受有益元素并排出毒素。而桑拿溫度則比較高，在70到80度左右。人們只能在這個溫度環境停留5至10分鐘，并且由于高溫會感覺到胸悶氣短，不舒服。

汗蒸近年來成為人們養生的新寵，但是很多人對汗蒸都是一知半解，沒有深入地學習過汗蒸知識。其實在汗蒸的時候，還有很多需要注意的要點。讓我們一起來了解一下吧！

1、 汗蒸時不可以戴隱形眼鏡

我們都知道，隱形眼鏡在高溫的環境下會融化。同時汗蒸的時候，我們會出汗，汗液很容易帶著細菌流入眼內，附著在隱形眼鏡上，從而導致病菌的滋生，危害眼部健康。

2、汗蒸時間不要過長

汗蒸時適宜的溫度容易讓我們舍不得離開汗蒸房，但事實上，汗蒸時間過久會出現物極必反的效果，傷害我們的身體健康，比如會出現虛脫、頭暈等癥狀，因此在進行汗蒸的時候應該控制在一個小時左右。

3、 汗蒸時不要過分用力搓揉身體

在汗蒸的過程中，我們容易陷入一個誤區，認為搓揉身體有助于代謝物的去除。但其實，在汗蒸的時候，我們千萬不可以過分用力地揉搓身上的泥垢，因為這樣會妨礙到汗腺的正常排泄，只需要用毛巾擦拭就好。

4、 汗蒸時不可頻繁出入房間

頻繁出入汗蒸房容易受涼。因為在汗蒸的時候，人體的毛孔張開，頻繁出入汗蒸房，會使房外的寒氣進入體內，在得不到汗蒸效果的同時，也容易使我們感染風寒。

我們都知道汗蒸具有保健功能，一定會有好多朋友問：什么季節最適合汗蒸，是不是一年四季都可以做汗蒸呢？當然不是，春夏養陽，正是汗蒸季，為什么呢？

1、 春季適合汗蒸

因為春天萬物復蘇，此時人體的肝火也是最旺，肝火疏導不暢容易導致疼痛病，而汗蒸具備疏導肝氣的作用。此外，春季也是雨季，身體容易受濕氣入侵，在春天汗蒸能夠把體內的濕氣和污濁之氣排去。

2、 夏季適合汗蒸

夏季也是雨季，汗蒸能夠防濕熱排出濕氣。古人有云，冬病夏治，在汗蒸時，如果能夠按摩平日不通暢的穴位，就能進行很好的疾病預防。此外，在夏天適當的出汗也能夠排除體內的毒素，汗蒸也是一個不錯的選擇。

很多人都會定期的到汗蒸館去蒸一蒸，以進行身體保健，那么是不是任何人都適合汗蒸呢?當然不是了，有些人是不適合汗蒸養生的，下面主要介紹一下不合適汗蒸的幾類人群。

1、 高血壓、糖尿病人群

汗蒸房室內溫度過高，很容易導致血壓升高，血糖濃度升高，因此高血壓和糖尿病人群是不能進行汗蒸的。

2、 老年人

老年人身體虛弱，免疫力下降。汗蒸會使人們大量出汗，容易導致虛脫。此外出汗多也會導致體內電解質紊亂，嚴重的話會危及我們的生命。

3、 陰虛濕熱體質的人

體質虛弱的人不適合進行汗蒸，因為大量出汗會導致身體更加虛弱汗液也是人體陰液的一種表現形式。如果陰虛的人進行汗蒸，會使得過分消耗導致加重陰虛和血虛，嚴重的話對心臟也有不利影響。