汗蒸作為保持健康的一種養生方式，具有非常多的優點。但兼具優點的同時汗蒸也具有一些缺點，接下來我們就要講解一下汗蒸的優點以及缺點。

1、汗蒸的優點

首先，汗蒸具有美容的作用，這也是汗蒸這種活動如此受女性朋友追捧的原因。在日常生活中，無論什么季節，皮膚過多過少地暴露在紫外線下，所以也就造成了皮膚出現雀斑等現象，甚至皮膚還表現出暗沉。這時如果經常性地有規律地進行汗蒸，可以幫助皮膚排出沉積在皮膚中的色斑，使得皮膚煥然一新。

其次汗蒸還可以減輕一些實實在在的疾病，有案例顯示，患有關節炎、腸胃炎、慢性支氣管炎的病人。如果經常性地有規律性地進行汗蒸，這些病情會發生好轉。當然除了以上這些，汗蒸還有相當多的好處，這里就不一一列舉。

2、汗蒸的缺點

初次體驗汗蒸的人由于第一次嘗試高溫低濕環境，所以容易引發抵抗反應，也就表現出頭痛、頭暈、憋悶之感。

如果汗蒸時不注意時間，汗蒸時間過長，會導致身體細胞過度脫水，從而使得身體細胞萎縮，體內的電解質也變得紊亂，引起脫水現象。當汗蒸結束時，由于身體細胞處在過度缺水的狀態，所以細胞會不斷進行吸水，造成水腫現象。

如果不適應汗蒸這種活動，建議大家最好尋求相關專業咨詢師進行咨詢，不要盲目進行汗蒸，嚴重時還可能危機生命。

汗蒸雖然在人們的耳邊都能夠經常聽到，但是當真正要汗蒸時，你知道汗蒸的過程有哪些嗎？所以接下來，我們就來說說汗蒸的具體流程。汗蒸主要分為汗蒸前、汗蒸時、汗蒸后三大部分，具體的流程操作如下：

汗蒸前

1、首先先檢查自身是否屬于禁止做汗蒸人群。比如心腦血管疾病患者，具有心悸胸悶癥狀的患者，還有就是血糖異常的患者，應當進行相關專業咨詢后在專業人員的指導下進行操作

2、對于可以進行汗蒸的人員，接下來就要進行飲水、洗澡等操作。

3、然后根據自身適應程度調節汗蒸房的溫度，溫度適合后，相關專業人員會教如何在汗蒸房內進行操作。比如說看書、看視頻等應該怎么操作等。

汗蒸時

在汗蒸時，會有專業人員經常詢問里面情況如何，當你出現頭暈癥狀時，工作人員會把你帶出汗蒸房，給你加衣服。

汗蒸后

汗蒸后應當及時注意保暖工作，不要受風著涼；并且要及時補充水分，靜坐一會，等身體舒適后，即可做其他活動，或者完成汗蒸過程。

做事都講究時機，汗蒸也不例外。選擇一個對的時間進行汗蒸，可以達到事半功倍的效果，選擇錯誤的時間進行汗蒸，結果會與之相反。接下來文章將從一年內進行汗蒸的最佳時間以及一日之內進行汗蒸的最佳時間來描述汗蒸的最佳時間這個問題。

1、以一年來說，冬天、夏天進行汗蒸為最佳時間

首先說說冬天，冬天天氣寒冷，所以人體的戶外活動時間就大大減少，而且冬天又包含春節在內，所以人體在冬天會儲存有大量的熱量無法散出。如果在冬天進行汗蒸，不僅可以幫助人體排出體內過多的熱量，還能有效幫助身體祛風，因此說冬天是進行汗蒸的最佳時間。

再說說夏天，由于在夏天人體內的濕氣會比較重，所以在夏天進行汗蒸可以有效幫助人體排出濕氣，改善體質。

2、以一日為周期，傍晚進行汗蒸最佳

傍晚時分，人們基本上在這個時間段剛剛下班，身體非常疲憊，所以如果這時去汗蒸，可以有效幫助身體減輕疲勞，使人精神煥發。

在人們的意識里，汗蒸和桑拿似乎沒有什么區別，因為兩者都是讓人在一個高溫的小房間內對人體進行保健的方式。這是人們的一種錯誤意識，其實汗蒸和桑拿是具有非常大的區別的。具體如下：

1、操作方法不同

汗蒸是通過遠紅外線、負離子、擴物質微量元素等物理條件以高溫的方式使得人體毛孔擴張，排出體內的有毒物質，并達到保健的效果。而桑拿是利用蒸氣在高溫條件下使皮膚深層產生熱效應，進而達到體內毒素通過在高溫下得以擴張的毛孔排出的效果的一種理療過程。

2、溫度不同

一般而言，汗蒸的溫度大概是45攝氏度左右，而桑拿房內的溫度則需要達到60攝氏度。

3、原理不同

汗蒸的原理是通過對電氣石加熱而使其釋放出遠紅外線引起人體皮下深層細胞劇烈運動進而使得有毒物質隨著汗液排出體外。而桑拿的原理則是由表及里，難以達到深層排毒的效果。自然兩種養生方式對人體健康所達到的效果就有所不同。

即使汗蒸的好處頗多，但是在汗蒸前也要注意相關的注意事項，否則效果將背道而馳，甚至危機人體生命。那么汗蒸具體有哪些注意事項呢？

1、汗蒸前需要洗浴并且卸妝

汗蒸之所以能夠發揮作用是因為汗蒸過程中，高溫能夠使得皮膚毛孔擴大，從而使細胞內的有害物質從毛孔中排出。如果在汗蒸前不進行清潔工作，則臟東西會堵塞毛孔，從而不利于有毒物質的排出。所以在汗蒸前需要做的就是做好全身肌膚的清潔工作。但注意汗蒸前最好不要洗頭，否則容易出現頭痛癥狀。

2、汗蒸前不宜過飽也不宜空腹

由于在汗蒸過程中，人體內的能量在不斷的消耗，所以汗蒸時最好不要空腹，當然也不要過于飽和，否則易出現虛脫、暈厥或者造成胃動力不足等癥狀。除此之外，汗蒸過程中會把人體內的水分排出，所以在汗蒸前需要多喝一些溫水，切忌飲酒現象。

3、注意自身情況，觀察自身情況是否適合汗蒸

汗蒸前注意自身的狀態，如果出現低血糖或者頭暈的癥狀，應及時在專業指導人員的指導下進行操作。

當然除了在汗蒸前有主意事項，在汗蒸時以及汗蒸后都有相關的注意事項。比如汗蒸時注意汗蒸時間跨度的長短，不要過長；汗蒸后需要做好相應的保暖工作，防止著涼等。