睡眠對每個人來說都非常重要。好的睡眠可以幫助我們的生活變得更加美麗，差的睡眠質量會使得我們的生活變得非常糟糕。當失眠發生時，我們首先要做的就是緩解失眠癥狀，以防止其對生活的進一步惡化。要治療失眠，首先要找到的就是失眠的原因，然后對癥下藥。其中引起失眠的主要原因可以分為以下幾種：

1、軀體原因

當身體出現不適感、疼痛感、心悸、咳嗽時，可能會造成人體產生失眠癥狀。

2、生理原因

當一個的休息習慣發生變化時，也會造成失眠。比如出差時，由于時差的原因或者環境改變的因素，人體就會出現失眠癥狀。當然除了這些，還有當人體吃太飽時，也會造成失眠癥狀的產生。

3、心理因素

當人體心情不暢、壓力過大或者精神過于焦慮時，人體也會出現失眠癥狀。

4、藥物因素

有些藥物會刺激大腦產生興奮，人體在夜晚也很難進入睡眠狀態。當然當人體經常服用安眠藥時，也會引起失眠的相關癥狀。

其實在生活中當失眠發生時，我們就真真切切地體驗到了失眠對我們造成的危害。當然我們體驗到的癥狀很有可能是失眠最表面的癥狀，具體而言，失眠的危害主要表現在以下幾個方面：

1、精神方面的異常

失眠癥狀若出現中長一段時間，人體的性情會發生很大的變化，比如變得暴躁、思維能力變弱，如果失眠持續時間很長，則會造成更嚴重的病癥，比如抑郁癥、焦慮癥，甚至有可能產生自殺的年頭，對人體的危害極大。

2、神經物質分泌紊亂

經常受失眠痛苦影響的患者，其大腦神經物質分泌過程會產生紊亂，導致記憶力衰退、同時免疫力也有所下降，可能引發肥胖、心臟病、中風等疾病。

3、癌癥

據世界衛生組織預測，截止到2030年，平均年齡在64歲以上的中國老人患重大疾病最主要的原因就是不規律睡眠導致的生活失調。除此之外，還有專家指出，癌癥的高發與患者的失眠癥狀有著千絲萬縷的關系。可見經常失眠對人體的危害程度。

4、其他嚴重危害

除了以上所列，經常失眠還會引起其他比較嚴重的病癥，比如視覺，聽覺能力嚴重下降等。

由前面可知，失眠對人體的危害是非常大的。所以對于失眠患者，應當及時進行相應的治療。當發現自身出現失眠癥狀時，首先要保證自我一個平常心，否則如果心態不好，會加重失眠癥狀。然后我們可以做哪些事情來緩解失眠癥狀呢？

1、泡腳

失眠的產生多與大腦皮質的興奮有關，所以要緩解失眠，就需要抑制大腦皮質的活動?？梢酝ㄟ^泡腳的方式達到效果，泡腳過程中會促進血液循環，在加速排出毒素的同時還對大腦皮質產生抑制作用，從而加快人體進入睡眠。

2、精油香薰

精油香精對人體鎮靜、寧神的效果，所以可以通過熏香的方式，加速人體進入睡眠。具體熏香方法為在熏香爐中加入8分水，每100毫升加一滴精油，精油一般選擇自己喜歡的香味。

3、注重飲食

在睡覺之前可以通過喝一些對睡眠有幫助的食物，比如溫牛奶等。當然在出現失眠狀況時，人體的氣血會變得不足，所以需要多吃一些清淡的且含有蛋白質、維生素的食物，幫助體力的恢復，使危害減到最小。

我們都知道藥物治療失眠的方法，多多少少對人體會有一些副作用，所以對于失眠，人們越來越崇尚按摩治療方法。所以接下來將為大家帶來幾個按摩方法用來治療失眠。

1、仰臥揉腹

晚上休息時，仰臥在床上，可以先用右手按照順時針方向繞臍稍加用力地揉腹。在揉的同時默念揉腹的次數，一只手揉120次，然后再換左手按逆時針方向揉腹120次。一直循環，直至睡著。

2、踏豆按摩

取綠豆500克，用鐵鍋文火炒熱，倒入臉盆中，同時將雙腳洗干凈并且擦干，用雙腳踏臉盆中的綠豆，直至雙腳發熱即可。稍作休息，可見失眠癥狀有所緩解。

3、拍打涌泉穴

睡覺之前，用右手掌拍打左腳涌泉穴，拍打大約120次，接著再換只手拍打另一只腳的涌泉穴，也拍打120次。力度以感到稍稍脹痛為宜。拍打后可加快進入睡眠狀態的速度。

當然在對失眠進行治療時，可以兩種或者兩種以上的按摩方法同時進行，只要適合自己并且能夠緩解失眠癥狀都行。

除了治療，在生活中還要對失眠進行相應及時的調理工作，不僅可以幫助失眠癥狀的快速緩解，還能預防失眠的再度發生?？梢妼κ哌M行調理的重要性。那么對于失眠有哪些調理措施呢？

1、食物助眠法

睡前可以通過喝一些熱牛奶的方法，幫助自己快速進入睡眠狀態。當然其他的比如百合、小米都是有助于睡眠的都可以在睡前食用。這樣可以在對身體補充營養的同時緩解失眠。

2、運動助眠法

運動助眠法指的是在睡覺之前幾個小時進行適量的運動，幫助快速進入睡眠。常見的比較方便的且不是過于激烈的運動有跑步、打羽毛球、跳繩、瑜伽等。

3、營造良好睡眠環境的方法

其實很多情況下，讓我們難以入睡的原因就是外界因素，比如說一聽到外界的聲音，或者看到一束由外界攝入眼睛的光，都很容易就使得我們難以進入睡眠狀態，所以我們可以通過隔離這些外界干擾，營造一個良好睡眠環境的方法幫助自身快速進入睡眠狀態。