大家都知道世間萬物在冬天都需要很好的修養生息，冬天要學會養生藏生的方法，其實就是告訴我們冬天要科學合理的養腎臟，不然的話冬天的寒氣入侵，就會讓我們 傷到了人體的根本，那么下面我們就來談談冬季養腎的作用和功能有哪些？

1、自然補氣延年益壽

有很多的研究表明，我們體內的腎氣與我們自己體內的免疫系統有著非常密切的聯系，我們在冬天注重養腎臟，不但可以增強我們自身防御寒氣入侵的能力，還能夠有效提高我們身體的免疫能力，和抗病能力，長期堅持養腎還能夠延遲衰老。如果冬天我們的腎氣旺盛，就可以很好的調節身體去適應冬天的氣溫變化，不然就會因為我們身體新陳代謝不好而引發各種的疾病。

2、強健筋骨

我們人體的正常活動，包括我們的關節，筋骨，其他部位組織的活動，其實都是由于我們的肝臟腎臟所支配調控的，所以說腎主筋骨。所以我們把腎調理好，堅持體育鍛煉，比如慢跑，打球，太極，這些運動都是非常適合冬天我們鍛煉的項目，這樣我們就可以達到健腎養筋骨，舒筋活絡，那么我們的氣脈也會變得非常順暢，還可以有效增強我們的抵抗力。

3、預防凍瘡

冬天很多人都容易長凍瘡，包括在手部，腳部和耳朵，這些部位是最容易長凍瘡的，會發紅，發燙，非常癢， 非常難受，其實很多人長凍瘡的原因除了天氣嚴寒以外，還有一個關鍵點就是血液的循環，如果血液流通不順暢，就會長凍瘡，而我們的腎臟就是促進血液循環的，所以說我們只要把腎養好了，其實就能夠很好的預防凍瘡的發生。

很多中醫專家都有說過冬季要科學合理的養生，其實關鍵就是要講究養藏，要保存我們人體內的陽氣，冬天要會養精蓄銳，簡單的來說，我們在冬天就是要注意保暖做好防寒措施，不要消耗過度的氣血，冬天是與我們的腎臟相對應的，那冬天為什么要養腎呢

1、首先， 冬天有很多寒氣，寒氣相對應的是我們的腎臟，很多人都說腎臟是我們先天之本，腎臟好，我們人體內才有動力。在冬天我們人體內的陽氣會比較微弱，所以我們這個時候活動也要有所收斂一些，因為這個時候我們的腎臟不僅僅要為了維持冬天熱量支出做充分的準備，還要為了明年儲存足夠的的能量，所以說冬季也要養腎臟。

2、很多有養生經驗的人都知道，冬天養生最重要的就是要養腎預防嚴寒。腎臟是我們人體內生命的發動機，是我們人的動力，我們的腎臟氣越足，自然我們的生命力就會越強大，那么我們的身體才能夠很好的適應冬天的天氣變化，所以說要保證我們的腎臟氣夠旺，才能夠有效的防止寒氣的入侵。

3、在冬天里， 我們人體內的陽氣會有所隱藏，氣血也不足，所以我們人體內的水的濕氣不容易從我們體內很好的的排出，而需要經過腎臟，還有我們的膀胱，積存在膀胱成為尿液，這樣就無形中增加了我們腎臟功能的負擔，容易產生水腫，引發腎炎，所以冬天養生要特別注重腎的調理。

相信大家都已經了解到冬季養腎非常的重要，那么我們冬季飲食上就要重點去調養腎臟了，那你方面 ，因為冬天我們消耗的體能比較快，所以還要及時的補充 我們身體所需的能量成分，那么冬季養腎吃什么好呢

1、羊肉

很多人冬天都非常愛吃羊肉，其實冬天吃羊肉是最合適不過了，因為羊肉比較溫補，他還能夠給我們自身帶來我們人體所需的的熱量，羊肉可以滋補，補精補血，養肺，在冬天選擇吃羊肉是非常有益的。

2、鴨肉

冬天我們可以吃一些像羊肉那種補陽的食品，還可以注意調理滋陰，這個時候可以吃鴨肉，鴨肉的營養成分非常多，是我們冬天滋補的佳品，如果你體質比較熱，容易上火，就特別適合吃鴨肉。

3、冬蟲夏草

冬蟲夏草是屬于溫補類的食品，可以養肺 ，補腎，補精益氣，還有化痰止咳的功效，冬天吃冬蟲夏草，可以有效的增強我們人體的免疫能力，抗病毒，還能夠增加我們體內的心肌血流的量，還有非常好的鎮靜的作用。

大家都知道冬天可以通過合理的食療，達到補腎健腎的目的，那么除了這些 ，我們冬季養腎防寒還有哪些好的方法呢

1、起居調理

冬天冰天雪地的，很多人都覺得應該要睡眠更長一些，這樣才能充分的休息好，其實在寒冷的冬天我們只要做到早睡早起，因為早睡可以很好的調養我們人體內的陽氣，而起床的時間是在太陽出來之后所為合適

2、足部調理

注重我們足部的保暖是養腎的一種非常不錯的方法。因為我們的腎經是在我們的腳底部，而我們的雙腳是非常容易受到寒氣的入侵，所以我們要特別的注意做好腳部的保暖措施，千萬不能赤腳走路，晚上睡覺前，可以用溫補的中藥來浸泡雙腳，這樣很容易入眠，還能夠通過我們腳底部的腎經傳到我們的腎，可以有效的補腎。

3、充足的水分

水對我們來說是至關重要的，水是我們生命的源泉，如果我們的體內水分不夠，就會引起很多毒素不能及時的排出，從而就會加重我們腎臟的功能負擔，所以我們要及時補充水分 也是養腎的一個好方法。

大自然中一切的生物都是遵循一定的自然規律的，當然我們人也如此。自然中的生物在冬天都會注意好好調養生息，明年的春天就會成長的更加茂盛。我們都知道我們人類在冬天最適合養腎臟，那么我們在冬季養腎臟又應該注意些什么呢

1、暖足護腰

冬天由于天氣十分寒冷，所以我們應該順應自然規律，避免消耗過度的人體內陽氣，我們的頭部，胸部，和雙腳是特別容易受到了寒氣的入侵，如果我們要出門一定要特別注意做好保暖防寒工作，如果平常有腰酸背痛，腎虛等癥狀的，更加要注意我們腰部和背部的防寒保暖，大家都知道只要腰好，那么腎臟就能夠調理好，所以在冬天可以用護腰來保暖，對我們養腎很有幫助。

2、飲食要清淡， 進補要合理

在冬天我們不能吃辛辣刺激，高脂肪等食物，要盡量的以清淡為主，營養的攝取要科學均衡，要科學合理的搭配五谷雜糧，按照自身的體質補充適量的蛋白質和各種維生素，平常我們可以多吃核桃，枸杞子，等這些都是補腎健脾的食品，切記千萬不可以盲目的進補。

3、心態平和，合理運動

冬天天氣會比較惡劣，但我們要保持內心的平和，不要急躁，因為好多心態可以產生好的磁場，冬天還可以進行適當的運動，因為適當的做一些力所能及的體育鍛煉對我們養腎有非常好的作用。