在真正的開始減肥之前，我們需要仔細的去了解減肥的方法，以達到讓我們最滿意的效果，接下來就讓我們一起了解什么是汗蒸減肥。

而汗蒸減肥的方法則是通過很高的溫度，當然是我們可以承受的范圍之內的，來使肥胖者的體內的多余的熱量被消耗掉，用這樣的減肥方法最明顯的一個特點就是通過皮膚來散熱。在汗蒸的時候，由于汗蒸房內的溫度遠高于皮膚的溫度，這時我們的皮膚就是散熱的唯一的途徑。汗蒸使我們身體里面的水分從液態轉化為氣態，這就可以帶走我們體內很多的熱量，汗蒸的時候肥胖者體內的熱量的散發主要是依靠蒸發散熱這種方式來實現的。而這種消耗能量的方式對我們的身體幾乎沒有任何副作用。

汗蒸減肥是通過我們的腹部來吸收，從而來快速清除我們體內的的垃圾，就會提高我們的消化不良的能力，它是作用于我們的脾臟，來調整我們的臟腑功能的平衡，從而改善我們的脾胃消化的功能，加快了我們的新陳代謝的速率，從而促進了脂肪的分解，打到了我們減肥的目的。而且不會服用任何藥物，所以不用擔心有副作用。它主要是通過疏通我們的人督二脈，以及相關的經絡和穴位，使我們進入了一種不饑不渴的生理狀態中。我們在這種特殊的生理狀況下，能夠激發我們體內的巨大潛能，所以甚至在一天之內就可以看到顯著的效果。

我們已經了解了汗蒸減肥的具體原理，也有人已經心動了，想嘗試一下汗蒸減肥，那么汗蒸減肥的方法有哪些呢？

一、汗蒸時用浴鹽

我們知道浴鹽大多是由天然的海鹽、草藥、植物精油和一些礦物質等成分調制而成。浴鹽中富含人體所需要的多種微量元素，比如鈣、鐵、鎂等等。如果我們長期使用浴鹽甚至可以消除皮膚中的黑色素。從而讓我們的肌膚逐漸的恢復彈性，變得更有光澤。對一些皮膚上的粉刺和色斑也會有一定的功效。

二、汗蒸時按摩

當我們在汗蒸的時候，可以適當的進行一些按摩。因為按摩可以推動我們的脂肪，從而使它能經常處于容易燃燒的狀態下。比如因為我們長期沒有運動，而積累在腰部的脂肪，對通過反復的按摩來達到減肥的效果。我們一般按摩到十分鐘左右。特別是注重胸腹部的按摩，因為它可以增強我們的心肺功能，還可以促進我們的腸道的蠕動。使脂肪轉化為熱量從而進行消化。

三、汗蒸后敷面膜

在我們做完汗蒸之后，可以敷一些具有收縮毛孔作用的面膜。因為汗蒸過程中的高溫，可以使我們的毛孔舒張，有利于汗液的排放。所以在汗蒸之后，我們要通過敷面膜來收縮毛孔，以達到肌膚的保濕和美白效果。

在講完汗蒸減肥的基本原理，主要的方法和一些注意事項之后，是否有人已經躍躍欲試了呢？在你們開始汗蒸之旅之前，有沒有想過自己是不是汗蒸的適宜人群呢？

要知道，汗蒸是要根據我們的個人體質來選擇的。所以并不是所有的人都適合用汗蒸來減肥的。比如一些有皮膚病的患者，患有嚴重的高血壓以及心臟病的患者，還有一些患有結核病以及急性疾病的患者等等，他們都不能采用汗蒸減肥的方法。

此外，還有一些其他的不能忍受高溫的人士。他們都是要禁止汗蒸的。

像我們一些屬于單純性肥胖人群，在采用汗蒸減肥的方法之前，應該進行適量的運動，做個熱身活動。還要反復的做深呼吸來調整好我們的呼吸。在之后的半個小時，建議我們可以平躺著或者坐著。

一些愛美人士，建議汗蒸減肥之前要卸妝，以確保汗蒸的順利進行，從而達到最令人滿意的效果。還有就是，在汗蒸減肥過程中，盡量不要頻繁的外出，以免我們的身體受涼，影響我們的身體健康。

如果在汗蒸減肥的過程中，我們的身體上出現了任何的不適反應，而我們又無法忍受的情況下，建議我們可以先離開去到休息室來放松休息，直到我們的不適癥狀完全消失之后，才可以重新進入汗蒸室進行汗蒸減肥。在進行汗蒸減肥之前，我們一定要咨詢相關的人員，問清楚汗蒸過程中的一些狀況，以備應變突發的狀況。在我們體驗完汗蒸之后，出現了持續出汗的現象，不要擔心，這是正常現象。這時我們可以通過敷面膜來使毛孔自動關閉。

汗蒸作為一種健康的養生方法，人們已經開始越來越關注汗蒸減肥的方法。那么，汗蒸的好處除了減肥之外還有哪些呢？

一、排毒養顏

我們知道在汗蒸的過程中，汗蒸所發出的振動可以和人體內的細胞產生共振，我們體內的細胞和組織更具活力性。從而就可以達到讓我們促進血液循環，增強我們體內的新陳代謝，還可以及時的排出我們體內的廢物。

二、淡化色斑

其實按照醫學上面的理論來說，通過汗蒸的方法不可以去斑，但是可以通過汗蒸的方法來達到淡化斑點的目的。因為汗蒸的方法其實是利用紅外線的照射的原理，在加熱時使人流汗的一種高熱的治療法。它可以慢慢的淡化人們皮膚上的黑色素，這樣就會使我們的斑點越來越淡。

三、美容功效

那么按照這個原理，汗蒸的方法不僅可以淡化色斑，而且還有較好的美容的功效。因為它美容的主要原理是在汗蒸房中具有獨有的遠紅外線和負離子作用于我們的身體，使我們的體內可以吸收并活化了體內的細胞。這就會將我們體內的一些負面的物質，比如乳酸、多余的膽固醇和多余的脂肪等等，直接從皮膚上的毛囊里排出，從而促進了我們的皮膚的代謝。

在了解了這么多關于汗蒸減肥的知識，我們就準備開始汗蒸了，那么在汗蒸減肥之前，我們需要注意些什么呢？

一、補充充足的水分

我們知道，水是我們人體的重要組成部分，占我們全身的70%左右。所以在我們做汗蒸之前，最好是喝一定量的水。因為這樣可以在汗蒸時補充我們所需要的水分，從而會增加我們體內毒素的排出。而不會導致我們身體的缺水狀況。以達到汗蒸減肥的最好的效果。

二、注意汗蒸的時間

雖然說汗蒸減肥的方法可以有效地增強我們體內能量的消耗，從而改善我們的身體狀況，有效的達到我們減肥的目的。但是我們汗蒸的時間也不能過長。我們進行汗蒸的時間最好不要超過20分鐘。因為如果時間過長就會導致我們的體內嚴重失水，甚至是產生了脫水的癥狀。而且對我們的器官的傷害也比較大。所以我們一定要把握好時間。

此外，我們還應注意的是，我們進行汗蒸減肥的頻率不能太高。一般情況下，一周一次就可以了。當然我們也可以根據我們的自身耐受力的情況來進行適當的調節。

三、汗蒸后不宜淋浴

我們在汗蒸完之后，應該先用毛巾擦干身體。而不可以去淋浴沖洗。因為淋浴沖洗極易使我們的身體受涼。也最好不要食用過涼的食物，不能直接飲用冷飲。因為在汗蒸之后我們體內的細胞會處于一種重新修復和調整的過程中。此外，在較為寒冷的冬季，采用汗蒸減肥的方法可以達到比較好的效果。因為在冬季氣的溫比較低，我們體內的散熱也就比較快。所以如果是相同的運動方式，一樣大小的運動量，如果在冬季進行的話，我們體內消耗的能量就會比其他的季節要大的多。