對于每一個剛剛出生的寶寶來說，母乳就是他們的黃金食品，也是其他任何食品例如奶粉所沒有辦法代替的。但是有一部分媽媽在寶寶需要奶水的時候，就出現了奶水不足的現象，那么媽媽們奶水少怎么辦呢？我們快來看看吧。

1、讓寶寶吮奶頭

寶寶出生之后，可以經常讓寶寶吮奶頭，刺激乳腺分泌奶水、乳汁。如果媽媽的奶水變少，就可以適當增加寶寶吮奶頭的次數。媽媽可以在寶寶餓了的時候就喂奶水，喂得越多，媽媽分泌的奶水也就越多。

2、不要隨便補充奶粉

一般來說，開始的幾天媽媽的入睡都不會很多。然而這時候媽媽不要隨便用奶粉補充，因為寶寶一旦吃了奶粉之后，吸奶力就會有所變弱，就會導致媽媽產生的乳汁越來越少。

3、適當按摩

媽媽可以對乳房進行適當的按摩，可以對奶水的增加有幫助。

奶水對于每個寶寶而言都是十分的寶貴，然而總是有些媽媽們出現奶水不足的現象，這時候媽媽可能就會感到擔心自己家的寶寶因為奶水不足吃不飽怎么辦？那么到底引起媽媽們奶水不足的原因有哪些呢？

1、精神壓力

現代社會節奏越來越快，在平時的日常生活中，緊張的生活環境、復雜的人際關系等等都有可能使媽媽的情緒受到很大的波動，這些情緒就有可能會間接影響到孕婦垂體的活動，導致乳汁分泌不足甚至缺乏的現象。

2、飲食結構的不合理

很多現今女性們都喜歡最求苗條身材，就會每天吃的東西很少，甚至只吃蔬菜和水果，但是這對于分泌乳汁是非常不利的，這種偏食通常都會導致媽媽體內缺乏蛋白質、脂肪等的營養物質，導致奶水不足。

3、通過研究表明，孕婦分娩時若是仰臥式分娩，就容易“抑制”母乳分泌量，導致乳汁分泌缺乏。

每個出生的寶寶都是爸爸媽媽的寶貝，而爸爸媽媽此時最關心的就是寶寶吃不吃得飽的問題，媽媽們總擔心自己的乳汁充不充足，能不能足夠寶寶每天的食用量。但是卻不知道在哪里可以看出自己的乳汁到底足夠或者不足，那么奶水不足的表現究竟有哪些呢？

1、在喂奶的時候雖然看到乳房有乳汁的流出但是卻聽不到寶寶的吞咽聲音。

2、在喂奶之前明明沒有感到乳房膨脹感，在喂養的前后會感覺到乳房變化不明顯。

3、寶寶出生后大約3天后每天排尿均少于6次，二千大便會呈現黑色或者棕色的狀態；在4天-1個月之間，寶寶每天排便不多于5次，而每天喂養次數少于8次的話，又或者在媽媽喂養次數較多，但是每次喂養寶寶總是在拼命地吸吮，就有可能是媽媽的乳汁分泌不足了。

4、當媽媽們給寶寶喂完奶之后，寶寶還持續哭鬧，或者過了一會仍然哭鬧的話，或者在寶寶吃完奶之后的睡眠時間大大縮短的情況下，媽媽們就需要意識到可能是自己的奶水不足了。

對于很多媽媽而言，都曾經出現過奶水不足的現象，而出現這種情況的原因很多，有可能是因為媽媽的精神因素的影響，也有可能因為媽媽想要瘦身，導致飲食結構不均衡，導致體內沒有攝入充足的蛋白質、脂肪，也有可能會使奶水分泌不出來。那么在奶水不足的情況之下，該如何護理呢？

1、媽媽們應該注意休息、生活應該有規律、按時吃飯、按時睡覺，減少自己在日常生活各方面產生的情緒，也要做到情緒有效的管理，保持每天心情的愉悅。

2、可以采用混合喂養的方法，在每次準備喂奶粉之前，可以先嘗試喂養母乳，當感覺到母乳分泌不足的時候，可以沖少量的奶粉給寶寶食用。

3、如果還在哺乳期的媽媽們，不要過于急切地想要降低體重，恢復身材，可以等到哺乳期過后再對自己身材的改善。

4、可以定期給乳房按摩，促進乳房血液的循環，也是對乳汁分泌量有所影響和幫助。

寶寶一出生，爸爸媽媽們就需要為他出謀劃策了，總是擔心他著涼、吃不飽、整天哭鬧是不是哪里不舒服。而最讓媽媽們頭痛的地方就是在于自己的奶水不足，但是前幾個月正是寶寶需要吃奶水的時候，那該怎么辦了？下面就給大家分享有關奶水不足的催乳食物。

1、黑芝麻

黑芝麻具有養肝、益血、潤腸的功效，《神農本草經》這本書中將黑芝麻列為上品，而且黑芝麻對于媽媽較為干枯的頭發有很好的改善作用。

2、絲瓜

很多人而言，都不知道絲瓜絡是什么，其實絲瓜絡就是在絲瓜發育成熟，干枯后將絲瓜摘下，除去外皮及果肉、種子，沖洗干凈曬干，就是絲瓜絡。而絲瓜絡是一種非常好的中藥材。

3、金針菜

金針菜含有營養物質十分豐富，所以有很高的食療價值，專家認為它有利濕熱、利尿、下乳的功效，所以如果媽媽們在分娩之后出現乳汁分泌不足或者缺乏的現象，可以用金針菜燉瘦豬肉進行食用，效果非常不錯。