大部分人在補鋅的時候都沒有關注怎么補.有的人在補充的時候更是各種藥物都用，其實這是沒有效果的。那么，補鋅產品什么時候吃？

一般來說，白天補鋅和補充鈣質是最有利于吸收的。同時，最好在午飯前的中午補鋅，這樣可以促進胃部獲得更多的營養(yǎng)。但是，考慮到一些鋅藥物有副作用。這些通常需要晚飯吃，這可以減輕胃的負擔。

為了補鋅，建議選擇大品牌產品，沒有副作用，而且飯前服用。飯前可以快速刺激人體的消化酶，獲得更多的營養(yǎng)物質，補鋅效果好。

此外，社會正在發(fā)展。本國主張一個家庭和一個孩子。它也顯示了產前和產后護理的重要性。因此，懷孕期間，對嬰兒進行護理是非常重要的。事實上，優(yōu)生學不能從健康的男性精子中分離出來。

鋅是合成雄性激素的必需營養(yǎng)素，也是組成骨骼的重要元素之一。如果同時添加鈣，還可以提高鋅吸收率，更有效地預防骨質疏松癥。基于鋅的生理效應，可以看出鋅在人體健康中起著重要作用。

缺鋅的寶寶可能會出現(xiàn)生長發(fā)育遲緩的癥狀，所以爸爸媽媽們一定要足夠關心，一旦發(fā)現(xiàn)寶寶缺鋅，就要及時補充，那么寶寶應該如何補鋅？

建議父母通過食物補充劑給寶寶補鋅。動物性食品中的鋅含量高于植物性食品，動物蛋白分解后，產生的氨基酸可促進鋅的吸收。鋅的吸收率約為50％，植物性食品中含有的植酸和纖維可與鋅結合形成不溶于水的化合物，阻礙人體對鋅的吸收，吸收率只有20％左右。因此，父母應該給寶寶多補充鋅用于動物食品。

鋅的吸收在很大程度上取決于鐵，鈣和磷的存在。為了防止鋅缺乏，應鼓勵兒童多吃含鋅豐富的食物，如瘦肉、肝、魚、蛋黃、牡蠣、魷魚、紅肉、動物肝等，養(yǎng)成良好的飲食習慣，不偏食和挑食。盡量避免長期食用精制食品。

大米、玉米、白面粉、蔬菜和水果含有少于5毫克，吃這些食物時應注意補充鋅。如果寶寶鋅缺乏嚴重，補充食物不足以彌補，可以讓寶寶服用鋅補充劑，鋅會更好。

很多人在缺鋅之后感覺無所謂，因此也不關注如何進行補充。其實缺鋅如果時間太長的話，就會影響寶寶的健康，那么補鋅有什么作用？

1、促進人體的生長發(fā)育

如果患有缺鋅癥，生長發(fā)育期的寶寶及會出現(xiàn)生長發(fā)育不良和腸道微生物群落不良的情況。在沒有大病的情況下，會導致“侏儒癥”和智力低下。

2、保持正常的食欲

缺鋅會導致味覺下降、厭食、偏食甚至食物不同，腸道菌群失衡。

3、增強人體免疫力

鋅是免疫器官胸腺發(fā)育的營養(yǎng)物質。只有足夠的鋅才能有效保證胸腺的發(fā)育，淋巴細胞的正常分化，促進細胞免疫。

4、促進傷口愈合

鋅補充劑首先用于臨床治療皮膚病。

5、影響維生素A的代謝和正常視力

鋅對眼睛有臨床益處，因為鋅具有促進維生素A吸收的作用，維生素A的吸收與鋅分不開，維生素A通常儲存在肝臟中。當身體需要它時，維生素A被輸送到血液中，這個過程是基于鋅來完成“動員”工作的。

對于已經缺鋅的人群，除了食補之外，還應選擇服用補鋅制劑。這種方式比較簡單，現(xiàn)在被眾多的家庭所使用，那么如何通過補鋅制劑補鋅？

普通鋅補充劑的比較：

第一代無機鋅 - 代表產品“硫酸鋅”

有明顯的副作用，市場基本被淘汰。

第二代有機鋅 - 代表產品“葡萄糖酸鋅”，“甘草鋅”

葡萄糖酸鋅主要由小腸經口服后吸收，可廣泛分布于肝，腸，脾，胰，心，腎，肺，肌肉和中樞神經系統(tǒng)，骨骼，皮膚等身體組織和器官，主要由糞便排泄，少量通過尿液排泄，吸收率更高，消化道反應更輕，應用更廣泛。它目前被認為是一種安全的鋅補充劑。

第三代生物鋅 - 代表產品“蛋白鋅”

吸收率高，蛋白鋅中鋅含量很低，蛋白和鋅的結合力較強，不會在胃內沉淀鋅離子，不會引起胃腸刺激。蛋白質鋅又稱鋅蛋白，鋅結合蛋白，顧名思義是蛋白質和鋅的結合物，來源于蛋白質，主要分植物蛋白質，動物蛋白質和微生物蛋白質，還可以獲得蛋白質鋅從這三個來源。

從目前的技術來看，人們仍然從活生物體中獲得，因此蛋白質鋅也可以被稱為生物鋅。由于蛋白質的大小和結構，蛋白質鋅的吸收率和生物利用度差異很大。

媽媽們在日常生活中，要時刻關注孩子的健康狀況，對于一些疾病的發(fā)生，是可以通過食物的辦法稍微能夠解決的。下面給大家?guī)韺殞氀a鋅食譜推薦。

1、蝦米花蛤蒸蛋羹

原料：蝦仁，花盆，雞蛋2個，黃酒，鹽，洋蔥適量。

方法：

（1）將蝦切碎，用黃酒浸泡10分鐘。

（2）用沸水煮沸后洗凈花萼并打開殼。

（3）將雞蛋用鹽打碎，加入蝦仁和花盆，加入溫水，加入切碎的蔥花，火煨，蒸至糊狀即可。

2、奶酪蛋餃

材料：食用油，1個雞蛋，1個芝士片。

方法：

（1）將雞蛋打碎并在其上放一點鹽。

（2）拿一個鍋，加少許油（油太低而不能流動），并加熱。

（3）將蛋液倒入鍋中，旋轉鍋使其成圓形。當?shù)暗囊后w表面尚未完全煮熟時，放入奶酪切片并立即將乳蛋餅折疊成蛋餃。

（4）將雞蛋餃子翻過來。

3、魚香馬蹄鴨肝片

配料：鴨肝，馬蹄，料酒，洋蔥姜，鹽，醋

方法：

（1）將鴨肝切成薄片，放入沸水中，微熱，用冷水過濾瀝干，加入淀粉拌勻，然后放入40％的火鍋中熱炒， 等到肝臟切片變色。

（2）將剁碎的鵪鶉油炸后，加入一些香醋。

（3）將少量油加入鍋中，炒洋蔥姜黃和豆瓣醬，加入糖，醋和其他調味料到腌料中。最后，將鴨肝和蔥油倒入混合物中。