產(chǎn)后宮縮痛在媽媽產(chǎn)下寶寶的第一天或者是第二天出現(xiàn)，在之后的幾天當中，會逐漸的退去，那么，產(chǎn)后宮縮痛怎么緩解？

1、改變睡眠姿勢：讓媽媽側(cè)睡覺，避免長時間站立或久坐，為減輕部位的疼痛，坐在產(chǎn)婦臀部的坐墊上也會有所幫助。

2、按摩小腹：在分娩后的頭幾天，他或她的家人可以用手掌幫助按摩一下按摩環(huán)，直到感覺部位可以硬化，促進殘余物質(zhì)的排出子宮腔，疼痛很嚴重，按摩可暫時放松子宮肌肉，緩解疼痛。

3、熱敷：用熱水袋加熱小腹，每次申請半小時，注意水溫不要太高，以免燙傷。

4、服用止痛藥：如果子宮收縮疼痛影響休息和睡眠，應通知醫(yī)務(wù)人員，必要時，可使用輕度鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛藥需注意，必須由醫(yī)生處方，切忌自行服藥。

5、中藥針灸：針灸關(guān)元、三陰交、足三里等穴位，還可緩解產(chǎn)后子宮收縮痛。

6、心理護理：轉(zhuǎn)移注意力，按摩深呼吸法消除產(chǎn)婦緊張情緒，提高對疼痛的忍耐力。

產(chǎn)后宮縮痛很多人現(xiàn)在并不知道這個名詞的意思，所以在出現(xiàn)疾病或者是在治療的過程中，大家表現(xiàn)出的都是茫然的狀態(tài)，那么什么是產(chǎn)后宮縮痛呢？

產(chǎn)后子宮收縮疼痛是指由產(chǎn)婦早期收縮引起的下腹部陣發(fā)性劇烈疼痛，這在孕產(chǎn)婦中更常見。泌乳期反射催產(chǎn)素增加會增加疼痛，并在分娩后1-2天內(nèi)發(fā)生。如果疼痛無法忍受，可以通過飲用紅糖、熱敷和止痛藥來緩解疼痛。

在生產(chǎn)時由于小腹部陣發(fā)性劇烈疼痛引起的收縮，稱為產(chǎn)后子宮收縮，在產(chǎn)婦和經(jīng)產(chǎn)婦母親中更常見。產(chǎn)后腹部痙攣性疼痛是由收縮引起的。這是正常的，母親不應該驚慌得太多。如果胎兒是多胎或巨胎兒，導致子宮過度擴張，則需要更強烈的宮縮來實現(xiàn)子宮復舊。因此，多胎孕產(chǎn)婦和產(chǎn)婦并發(fā)癥更可能產(chǎn)生子宮收縮痛。

產(chǎn)后子宮要通過收縮，逐漸恢復到正常大小。所以在這個過程中會出現(xiàn)產(chǎn)后宮縮痛，不過還有其他的原因也是可以導致這種現(xiàn)象的發(fā)生，主要是以下幾個。

在生產(chǎn)后的第一天，子宮維持在臍部的高度，然后每天滴一根水平指。子宮將在10到14天內(nèi)回到骨盆內(nèi)的位置，并在4到6周內(nèi)恢復正常體積。母乳喂養(yǎng)導致身體通過母乳喂養(yǎng)釋放催產(chǎn)素并刺激子宮收縮以加重子宮收縮，產(chǎn)后腹部會產(chǎn)生痙攣性疼痛，這是由子宮收縮引起的，以便讓子宮恰當?shù)芈淙牍桥?。這種疼痛會在4到7天后自然消失，大部分收縮都是生理現(xiàn)象。如果頻率在正常范圍內(nèi)，沒有問題，但是數(shù)量太多，并且超過一小時沒有解除，有必要從日常生活開始。

產(chǎn)后子宮收縮疼痛的主要原因是子宮收縮。畢竟，產(chǎn)后宮縮是痛苦和痛苦的。 一般來說，產(chǎn)后子宮收縮的癥狀不會持續(xù)很長時間，大約一周后，癥狀就會消失。

出現(xiàn)產(chǎn)后宮縮痛之后，通過食物的方法是可以減少或者是抑制這種現(xiàn)象的疼痛，那么產(chǎn)后宮縮痛吃什么好呢？

1、紅糖水。山楂紅糖水或干姜粉紅糖，也可以有效緩解疼痛。取山楂100克，紅糖適量，取水服湯1日。在正常情況下，即使服用數(shù)劑也能緩解產(chǎn)后子宮收縮并最終消失。

2、姜汁和黃酒按摩。生姜溫熱，具有抗寒作用，而米酒有刺激作用。生姜和米酒按摩小腹，能有效緩解產(chǎn)后子宮收縮痛。

3、鹽，艾條用法。胎兒分娩后，在母臍上鋪一層鹽，將艾條變成大綠豆，放在鹽中心，艾灸3-7強蛤殼、生白蛤、肉桂、生甘草等份，裝瓶備用。使用方法每次取30克粉末，以醋作糊劑、敷臍，常規(guī)方法，外置熱水袋。

宮縮大多數(shù)為生理現(xiàn)象，但是如果疼痛抑制存在就會對自己的身體造成很大的傷害，那么產(chǎn)后宮縮痛如何預防呢？

1、不要走太遠的距離，移動重物。拿著沉重的物體會導致腹部壓力，并且容易引起收縮。

2、躺著休息時要多休息，保持安靜，這將是非常有效的。

3、不要積壓。精神疲勞和身體疲勞會導致各種問題。壓力增大后，腹部很容易變硬。最好能夠身心放松。

4、防止感冒?？照{(diào)使下肢和腰部過冷，并且容易引起收縮。穿襪子和穿毯子防止感冒也很重要。