很多人在腿疼的時候感覺非常不適，但又不知道如何處理。其實在腿疼的時候可以用些小方法來緩解疼痛。下面就來給大家介紹一下吧。

1、感到腿疼的時候，可以輕輕按摩并拍打自己的雙腿，這樣可以促進腿部的血液循環，刺激神經。每天做幾次能夠有效的緩解腿部的疼痛。懂得中醫推拿的話也可以用點穴法或者按壓大腿的方法來緩解疼痛，效果更佳。

2、腿部感到疼痛的時候可以用熱敷的方法，用熱水泡一下腳或者用熱毛巾敷，都可以緩解疲勞感和疼痛。

3、如果腿疼的情況比較嚴重，且長時間沒有得到緩解，則應該到醫院進行檢查，并根據腿疼的原因和患者自身的情況選擇用合適的止痛藥膏或者牽引療法來進行治療，只有對癥下藥，選擇合適的治療方法才能根治腿疼的情況。

腿疼不只是上了年紀的人才有的情況，很多年輕人也會有腿疼的情況出現。那么年輕人出現腿疼是什么原因造成的呢？

1、年輕人經常運動或在一些意外之中造成摔傷、扭傷，可能會引起腿疼的情況，這時如果疼痛沒有緩解，則應該到醫院檢查是否有骨折或拉傷的情況，并要盡早醫治，以免留下病根。

2、如果是關節部位有疼痛感和腫脹感，則可能是患有風濕性關節炎或類風濕性關節痛。這類疼痛常是沒有固定部位，患者會有活動不靈敏的情況。很多人以為這類風濕痛是老人才會有的疾病，其實不然，年輕人也有可能患上風濕痛，應該及早治療。

3、如果患有心臟病、糖尿病或者腎臟功能不全，也有可能出血腿部疼痛腫脹的情況。如果身體還有其他的異常，應該向醫生說明自己的身體狀況和患病情況，并到相應的專科部門進行檢查。

隨著年齡的增長，人的身體器官和功能也會越來越退化，隨之出現各種問題。很多老年人都會出現腿疼的情況。骨質酥松是老年人常見的病狀之一，這時應為年齡老化，身體內的激素調節失衡，使骨吸收增強引起骨量丟失，骨形成低下。如果老年人出現孤星關節炎，如關節病變、增生、酸痛等，也是會有腿疼的癥狀。如果受涼寒冷的時候，則疼痛感會加劇。

如果老年人在平時沒有腿疼的情況，但在一走路就會感到腿部酸脹不適，且休息一段時間后有所好轉，能夠繼續走路。這種可能是間接性跛行引起的。這是因為腰椎管內有神經受壓迫，下肢血管病變而引起的。如果老粘人有下肢動脈硬化閉塞癥，也會使下肢動脈閉塞造成肢體缺血，從而引起腿痛、麻木發冷，甚至會有潰瘍的癥狀。所以應該要提高警惕，一有不適癥狀應該盡快到醫院進行檢查治療。

很多更年期的女性也會出現腿疼的情況，很多人以為是單純的年齡老化而出現的腿疼，其實更年期腿疼的情況也有很多種原因造成。首先，更年期女性身體內的雌激素下降，卵巢功能衰退，對鈣質的吸收能力也會變差。所以鈣質丟失使更年期女性更容易出現骨折、抽筋和腿疼等癥狀。如果鈣質流失嚴重，也可能出現骨質酥松而導致腿疼。其次，更年期容易使女性出現情緒不穩定、記憶力衰退、出汗、腰酸背痛等癥狀。而且更年期女性容易失眠，這也可能導致身體疲勞，出現腿疼的情況。

隨著年齡的增長，身體的素質和免疫力也會大不如前，如果感冒受寒而生病，也會出現不適的癥狀。人體新陳代謝速度也會隨著年齡增長而變得緩慢，人體血液循環速度下降，一些身體代謝的廢物無法及時排出體外，也會導致腰酸腿疼的情況發生。

很多人以為腿疼只是小問題，平時沒有注意，但是一發作一起來就感到非常不適。那么我們平時應該怎么護理才能降低腿疼對我們的影響呢？

1、無論是哪個年齡階段出現的腿疼，應該重視鈣質的補充。平時多吃含鈣豐富的食物，如紫菜、牛奶等，必要時可以使用鈣劑補充。平時多到戶外曬太陽，促進維生素D的分泌，加快鈣質的吸收。

2、適當進行運動，可以加快血液循環，使腿部肌肉得以活動，減少毒素的堆積。但是要注意，如果是由于外傷引起的腿疼則應該減少運動，而更年期和老年人應該選擇較為溫和的運動，如瑜伽、散步、太極等。

3、在飲食上也要多加注意，少吃辛辣刺激的食物，保持清淡的飲食，避免鈣質流失。不要吃太多的鹽，調節好情緒，早睡早起，并要注意勞逸結合，放松身心。