氣血不足主要表現為頭暈、形寒、四肢倦怠、面色不華等，而一般出現在貧血、大出血之后，女性月經過多者等。那么，如果氣血不足的時候，食補可以吃什么呢？一起來看看吧。

1、燉豬肘

食材：豬肘、當歸、枸杞、桂皮適量；

做法：將豬肘洗凈，然后將其與枸杞、當歸、桂皮與佐料一起放入鍋中，加入適量的水用大火煮約一個小時左右。取出肘子，用涼水沖洗，撇去湯中浮物，再將肘子放回湯中。用小火燜兩個小時，撈出來切開吃即可。

2、補血養顏蓮藕湯

食材：豬脊骨、生地黃、蓮藕、紅棗；

做法：先將各種食材洗凈，將洗凈的豬脊骨斬段。然后將洗凈的食材放入鍋中，加入適量的白開水，開火。等到大火煮滾之后，轉小火煲3個小時左右即可。

在去看中醫的時候，很容易就聽到氣血這兩個字，事實上，氣是起到了推動血液流動的作用，是人的生命之本。如果一個人氣血不足，就會產生各種的疾病。因此，要學會判斷自己是否患有氣血不足。那如何判斷自己是否氣血不足呢？一起來看看吧。

1、頭發

氣血足的人，頭發烏黑亮麗、濃密而且不分叉。氣血不足的時候會出現頭發分叉、干枯毛躁、掉發多以及有白頭發的出現；

2、精神狀態

氣血不足的人經常會感覺到頭暈、眼睛模糊、耳鳴、睡眠出現障礙、容易失眠、半夜醒來以及做夢次數多；

3、氣色

氣血不足的人會出現臉色蒼白、嘴唇沒有血色；

4、指甲

一般來說，正常的指甲會呈現粉色狀，而且還帶有白白的月牙，而氣血不足的指甲會出現橫紋或者豎紋；

氣血不足相信很多人都曾經遇到過，因此很多人對此都不是十分地重視，殊不知氣血不足的影響可小可大。那么如何判斷自己是否患有氣血不足呢？下面就為大家分享幾個關于氣血不足的表現，感興趣的一起來看看吧。

氣血不足也就是中醫中的氣虛和血虛。

那么氣血的表現為畏寒肢冷、頭暈、耳鳴、疲倦無力、發育遲緩。而血虛的表現為皮膚干燥、視物昏花、手腳麻木、失眠、健忘、精神恍惚。

但是有些人是屬于天生就氣血不足的。這部分人皮膚顏色較淺、出現四肢冰冷、血液總量少，可以采取調養氣血、增加身體氣血量等的調理方法。

氣血不足還可以表現為失眠、表情呆滯、舌淡、苔薄、喜靜惡動等癥狀，需要補氣養血，掌握益智健腦的方法。

什么為氣血？氣的作用是推動血液，而血就是對人身體的濡養，對人的健康起到了很大的作用。可以想象，如果患有了氣血不足，必會給自身學習、生活、工作等各方面帶來影響。那么究竟氣血不足的危害有哪些呢？一起來看看吧。

1、會危害心臟

對于女性身體內的氣血，事實上是與心臟相聯系的。當出現氣血不足的時候，女性的心臟也會出現心慌、氣短等癥狀。如果不及時進行治療，使得病毒得不到排除，就有可能導致心臟供血不足發生意外。

2、高血脂

很多出現高血脂的案例，其中的原因就是患者長期處于氣血不足的狀態之中。因此想要有一個健康的肝臟，需要保證自身內部血液的供血充足，也要注意自己的作息時間，不熬夜，作息定時。

相信很多人去看中醫都會被醫生說自己氣血不足，要注意調理等情況。而氣血，對于我們人體而言，的確是十分的重要。那么如果自己是氣血不足的情況下，有什么需要注意的？一起來看看吧。

1、菜和肉都均衡地吃，要學會合理搭配膳食，保證身體內攝入充足的營養物質；

2、如果是由于紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血癥，可以嘗試多吃一些富含蛋白質、維生素、葉酸、鐵、銅等的食物；

3、蓮子、大棗、桑椹、桂圓等食物，具有健脾補腦等功效，可以經常食用；

4、伴有食少納差的患者，可以適當地食用一些能夠刺激食欲和增加胃口的食物或者是調味品，例如姜、醋、胡椒、啤酒等；

5、與高血壓病相反，本疾病患者適合的飲食為高鈉、高膽固醇。含有高膽固醇的食物有奶油、蛋、豬骨等食物，可以經常食用；