為了能有一對(duì)誘人小腿，各種實(shí)用方法都要get起來(lái)，找到真正適合自己的才是最好的！迷人的小腿被認(rèn)為是性感的標(biāo)志，同時(shí)也能為MM們的顏值加分不少呢！還等什么呢，這些實(shí)用到爆的瘦小腿方法趕快收入囊中！

第一種：飲食瘦腿

通過(guò)控制飲食來(lái)瘦小腿是比較輕松易行的，只要控制過(guò)多的脂肪從口中攝入，小腿就不會(huì)無(wú)端變粗哦。而且食物也有講究，比如西紅柿、菠菜、紅豆綠豆等就是能瘦小腿的食物。

第二種：運(yùn)動(dòng)瘦腿

運(yùn)動(dòng)被看做是瘦小腿最實(shí)用的方法，一般運(yùn)動(dòng)20分鐘以上，小腿脂肪就能有實(shí)質(zhì)性減少，所以MM們一定要多運(yùn)動(dòng)，像跑步、騎動(dòng)感單車、跳繩都是很好的瘦腿的方法，一定要?jiǎng)悠饋?lái)哦。

第三種：腿部抽脂

以上兩種方法都是安全性高的瘦小腿方法，而腿部抽脂雖然風(fēng)險(xiǎn)高，但效果立竿見影，抽脂術(shù)一般無(wú)疤痕，不反彈，對(duì)于想快速瘦腿的MM來(lái)說(shuō)不失為一種好方法。

身體的其他部位都可以靠著大量運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，可以小腿粗該怎么辦呢？小腿是整個(gè)身體的支撐，在大量運(yùn)動(dòng)后，其他部位可能瘦下來(lái)了，而小腿卻粗起來(lái)了，那么小腿粗該怎么減呢？

1、粗鹽瘦小腿

MM們可以在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，再把它涂在小腿肚上。大約保持十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干，之后開始洗澡。粗鹽可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，有助于排除體內(nèi)廢物，還可以瘦腿哦！

2、刮痧

有毅力的MM可以買一只牛角的刮痧板，每天晚上在腿上抹好乳液后，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，一定要快速、用力地刮，直到刮出紅杠杠哦。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺，這樣效果會(huì)比較好呢。

3、洗澡按摩　　

大家在洗澡的時(shí)候，可以采用冷熱水交替沖洗小腿，同時(shí)配合腿部的按摩，這樣可以強(qiáng)化血管肌肉，改善腿部循環(huán)，還能消除腿部浮腫，使小腿更緊實(shí)呢。

4、少吃多運(yùn)動(dòng)

對(duì)于任何想減肥的MM來(lái)說(shuō)，這條都是真理！一些熱量高的食物大家都要遠(yuǎn)離哦，同時(shí)可以參加跑步、游泳、自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)，可以慢慢改變肥胖體質(zhì)，消除腿部贅肉。

轉(zhuǎn)眼夏天就要到了，藏在衣柜里的短褲短裙也可以重出江湖了，但對(duì)于小腿肌肉發(fā)達(dá)MM來(lái)說(shuō)卻十分發(fā)愁，怎么消滅小腿肌肉，還一雙線條優(yōu)美的大長(zhǎng)腿呢？下面媽網(wǎng)百科各位MM支招！

第一招——在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂緊實(shí)功效的纖體服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺微微發(fā)熱或發(fā)疼效果最好，每條腿每次按摩5分鐘左右。

第二招——肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運(yùn)動(dòng)前后的首要步驟，是要打松結(jié)實(shí)的小腿肉肉。方法很簡(jiǎn)單，坐在平面上，把腳自然彎曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側(cè)和后側(cè)。這個(gè)拍打動(dòng)作還也可以睡前進(jìn)行，每次不少于200下，能有效促進(jìn)循環(huán)，幫助放松緊張的小腿肌肉，減輕浮腫。

第三招——腿部肌肉緊實(shí)、小腿粗壯的MM經(jīng)常做這組拉筋運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)對(duì)韌帶的練習(xí)達(dá)到拉伸腿部線條、修長(zhǎng)小腿的功效。

第四招——堅(jiān)持每天長(zhǎng)距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認(rèn)為跑步會(huì)讓腿部變粗，而事實(shí)上對(duì)于大多數(shù)腿粗的女性，多是由于脂肪囤積造成，即便你是屬于肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓(xùn)練都有利于將腿部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，改善小腿線條。