1、改變飲食習慣，從“三多兩少”做起

多鋅：孕婦多補充鋅可以增加抵抗力，促進產后傷口愈合。含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。

多粗纖維：它可以促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，使多余的油脂排出體外。此類食品有全麥面包、大豆、筍等。

多維他命：維他命A對肌膚有再生作用。含維他命A的食物包括紅蘿卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油等。綠葉蔬菜、魚類含有的維他命B2及B6，則可參與代謝蛋白質，以及促進脂肪代謝，平復痘疤。維他命C能有效修復被損傷的組織，吃新鮮蔬果就可吸收到。維他命E的美容作用更不用說了。

少辛辣腥臊：懷孕期間應該少吃辛辣食物，因為這類食物易刺激神經和血管，容易引起痘痘復發。而腥臊則容易起過敏反應，令患痘痘的皮膚惡化。

少肥甘厚味：如五花肉、扣肉、燒雞、烤鴨等油脂豐富食物。

2、孕期注意皮膚的清潔

平時準媽媽早、晚可以用孕婦專用護膚品洗臉，而其余時間，用溫水洗臉即可。洗面皂最好選擇一些性質溫和的，不刺激皮膚的。

如果有化妝（建議孕媽媽在孕期慎用化妝品），在洗臉前一定要先卸妝，再用洗面皂徹底將面部洗凈，不要使污垢、油脂和化妝品殘留在毛孔內。

因為殘留的污垢、化妝品會與汗水混合，易使肌膚發癢或產生皮膚病，所以不要貪一時之便，不卸妝就直接洗臉。清潔完畢，要涂抹緊膚水補充水分及收緊肌膚，再涂上保養孕婦專用的護膚品。

3、 經常按摩面部皮膚

每天清晨起床，準媽媽可以用雙手順著面部肌肉、血管走向，緩慢地按摩幾分鐘，促進其血液循環和細胞分泌。

洗臉后，也可進行5分鐘的穴位按摩，還可以用蒸氣浴面，以增強血液循環，改善皮膚的環境，有利于皮膚的保溫。

4、 適度飲水，增強皮膚彈性

睡前飲一杯水及洗澡前飲一杯水，能使體內的細胞得到充足的水分，使皮膚更加細膩柔滑。多喝水能使皮膚更有光澤、更富有彈性。

5、做好防曬工作

從春季開始，空氣中紫外線就從“半冬眠”的狀態中漸漸蘇醒，紫外線強度相比冬天已經開始有了非常明顯的增強。要防止皮膚被紫外線灼曬、產生黑色素，簡單的防曬要開始了。

專家指出，對于準媽媽來說，在春季更應做好防曬工作。因為準媽媽的皮膚防護力比較脆弱，不僅容易曬黑，而且還會加重臉上的蝴蝶斑。現在市場上出售的防曬霜大多都有添加化學成分，不能完全保證安全性，因此不主張使用。專家推薦大家進行“綠色”防曬。在出門時打遮陽傘、戴寬邊帽子，或者用橄欖油直接涂抹在臉上。

寶寶皮膚嬌嫩，抵抗力弱，用手擠痘痘會造成皮膚傷害和感染，甚至引起感染化膿；也不能給寶寶使用皮質激素藥物，長期使用會造成皮膚萎縮，形成毛細血管擴張或毛囊炎。

首先寶寶的皮膚衛生一定要做好，每天用溫水給寶寶洗臉，洗臉用的毛巾要柔軟，并保持臉盆、毛巾的清潔。

如果寶寶明顯有面部油脂過多的表現，洗臉時可適當使用嬰兒專用香皂，以祛除面部過多油脂，但需要注意不要洗臉次數過多，因為過度的擦洗、摩擦反而會加重皮膚感染。

此外，家長還要注意讓寶寶膳食平衡。少吃甜食，盡量不吃高脂肪及辛辣食物，多吃些新鮮蔬果及水果，在高溫天氣，還要多給寶寶補充水分。

1. 提高睡眠治療，調整身體內分泌

長痘痘的首要原因即是內分泌問題，因此，身體的調理是基礎，良好的睡眠和放松的心態更是治療痘痘的根本。可以在睡前喝一杯牛奶，靜心打坐十分鐘，幫助更好的睡眠。

2. 食物調理

常吃蔬菜也是治療痘痘的好方法，多吃蔬菜水果，攝取含鋅多及維生素豐富的食物；不吃辛辣煎炸的食品或零食。

3. 做好個人和生活用品的衛生

與臉部接觸的物件，類似被子、褥單、枕頭、洗臉毛巾等，要經常維持干凈，維持清潔的最好辦法，就是經常洗滌，并曝曬于太陽下。

4. 局部護理方面

尤其要注意不要擠壓痘痘，注意面部清潔。洗臉是基礎保養的根本，選擇溫和與具調理功效的洗臉產品，絕對有事半功倍的預防痘痘作用。如果因為覺得臉上油多而猛洗，會造成過度清潔的反效果，讓皮膚有假性干燥的錯覺，以為臉太干，于是皮脂腺加速分泌油來補救，當然落得越洗越油。

但是如果洗得不仔細，肌膚上的殘妝與整天堆積的臟污沒有清除干凈，造成毛孔阻塞，也會引發痘痘。要選擇清潔力佳、弱酸性的潔面產品，每日洗臉2～3次最好。此外，也可適時選用含控油、抑菌或溶解角質成分的保養品，以預防痤瘡桿菌過度活躍。這樣才能有效改善痘痘肌膚。。在完全清洗過后還要注意涂上無刺激性的保濕爽膚水。

5. 減少彩妝的使用

雖然很多彩妝產品都強調該產品不會造成粉刺，但實際上沒有產品可以保證所有的膚質都適合，除非正式場合，應該盡量減少化妝品的使用。

睡眠是身體排毒的又一個重要過程，每天有充足的睡眠才能保證身體各個器官的正常運轉。冬天的睡眠應該是早睡晚起，因為冬天陽氣弱，隨著太陽起床可以補充陽氣。晚上11點到1點是肝臟排毒的時間，如果想把體內毒素排出去，11點之前入睡最好。只要記住一點，11點之前睡著，10點左右更好，對身體非常重要，久而久之，體內各個器官工作良好，痘痘也就沒有了。

水是生命之源，人體內的毒素多是靠水循環排出去的，所以多喝水就必須的，每天至少8杯水，有條件的可以慢慢喝，少飲多次。

出油是很多人都感到煩惱的問題，有些人臉上出油，但是洗完臉后會很干、起皮，這樣類型的就是外油內干型，其實最根本的還是水油不平衡，做好補水工作最重要，可以用些補水的爽膚水，最好用不含油的。

長時間的接觸電腦等有輻射的工具，也會引起痘痘，對于長時間看電腦一族來說，隔段時間拍拍臉，拍掉輻射顆粒。多喝綠茶水。中午，晚上最好洗次臉。晚上睡前玩電腦的話一定要認真洗完臉再入睡。

想要將身體的里的毒素完全排除體外，除了依靠身體器官的排毒功能，還需要借助外力，如每天早上喝一杯蜂蜜水，促進腸胃的運動，順利通便；或是在晨起時，按摩腹部，促進腸胃蠕動，總而言之，一定要保證每天1～2次排便。多運動可促進身體的新陳代謝，將身體中的一部分毒素排出體外，如排汗。同時也能按摩到身體各個器官和肌肉，讓身體細胞更為有活力，身體健康，清理毒素，自然痘痘也不會輕易找上門來。

過了青春期，臉上為什么還是會隔三差五冒出些痘痘來？其實痘痘之所以上門拜訪都是有原因的：

1. 皮膚沒有徹底的清潔：過多的皮脂淤積在毛囊內，堵塞毛囊的導管，再加上脂肪酸和毛囊內細菌的作用，長出了痘痘。

2. 月經前期：主要是受到荷爾蒙的影響，在月經前期或月經期間，會在臉上冒出一些小痘子，月經過后就消失了。

3. 服用荷爾蒙制劑：如避孕藥或排卵藥。

4. 情緒壓力、失眠：易導致內分泌失調。

5. 腸胃的狀況：如便秘、胃腸不適。

6. 妊娠期間：主要是皮脂腺受到激素刺激，臉部也比平常更易出油，而且孕婦在生活與工作上的壓力又大，若再加上睡眠不足或熬夜，痘痘就會不斷地冒出來。

7. 情緒不穩定壓力過大：自我情緒控制能力不強，容易受別人影響造成的情緒不穩定，以及工作學習生活中壓力過大卻持續時間較長都很容易造成體內激素的分泌不穩定，從而造成皮脂分泌紊亂，引發痘痘。

8. 飲食辛辣食物造成的內火過旺：吃辛辣食物容易引起胃火旺盛，導致毛孔變粗或滋生細菌，痘痘、粉刺等問題也會加劇。

9. 亂用化妝品：在不清楚痘痘的產生原因的情況下就道聽途說嘗試各種宣稱祛痘的產品，導致痘痘更加嚴重；還有些是因為使用化妝品后因化妝品的不安全成分導致皮膚過敏而加劇了痘痘的情況。