1、吃零食能收到養(yǎng)生防病的效果。一般情況下，吃零食都是細(xì)嚼慢咽，即慢食。科學(xué)研究證明，慢食對(duì)人體健康很有好處，可健腦、抗衰、防病、美容。

2、吃零食能起到臨時(shí)充饑的作用。在特殊情況下，不能食用正餐，或正餐質(zhì)量不好，有零食在手，進(jìn)食自己喜歡吃的零食，起到臨時(shí)充饑、保健作用。

3、吃零食能夠鍛煉牙齒和美容。多數(shù)零食“耐嚼”，能起到健齒作用，既鍛煉了牙齒，又有健腦作用。如果每天堅(jiān)持嗑幾十粒瓜子，就可以使皮膚光潔靚麗。

4、吃零食能調(diào)節(jié)孕媽咪的情緒。零食可以使人的精神進(jìn)入最佳狀態(tài)。在手拿零食時(shí)，零食會(huì)通過(guò)手的接觸和視覺(jué)，將一種美好松弛的感受傳遞到大腦中樞，產(chǎn)生一種難以替代的慰藉感，有利于減輕內(nèi)心的焦慮和緊張。