在中國(guó)飲食文化是源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的，隨著生活條件的不斷提高，國(guó)人在吃的上面也越來(lái)越花心思。對(duì)于食材的烹飪不僅講究吃的開(kāi)心，更是要求要吃的健康。雞腰子的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大部分為蛋白質(zhì)和脂肪，吃多了會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，那么我們到底該如何在吃的開(kāi)心的同時(shí)也能免除脂肪帶來(lái)的危害。那么雞腰子到底要怎么吃才會(huì)又營(yíng)養(yǎng)又美味呢？

現(xiàn)在我就為大家說(shuō)一道健康又營(yíng)養(yǎng)的菜譜吧。菠蘿雞腎這道菜的主料有雞腰子150克、菠蘿150克；輔料：青椒20克、辣椒(紅、尖)10克；調(diào)料：大蒜（白皮）5克、白酒5克、鹽3克、小麥面粉3克、白砂糖10克、芝麻醬3克、醋5克、香油5克、植物油20克。

做法：

1、雞腎用鹽擦洗干凈、切去白筋、切菱形花紋，鍋放入水燒開(kāi)，將切成花紋的雞腎入水中煮3分鐘，盛起滴干；

2、菠蘿沖凈滴干，切塊，青、紅椒洗凈、去籽切塊，大蒜去皮洗凈，拍碎待用；

3、燒熱鍋、下油爆香蒜肉、雞腎、青、紅椒及菠蘿，將酒、芡汁料（鹽、生粉各3克、糖10克、洋醋5克、香油5克、清水30克）下入菠蘿雞腎鍋中炒勻即可上碟。