我們經常吃棗子，但是卻不知道它的熱量，對于正在加緊減肥的人來說簡直是“罪過”，因為熱量正是決定一種食物會不會造成發胖的主謀。那么棗子的熱量如何呢？讓媽網百科用科學的數字來回答吧，以100克紅棗為標準，熱量達到264大卡，為了更加全面，還是讓我們來看看其他棗類的熱量吧，新鮮的棗子100克可食部的熱量是122大卡，金絲小棗每100克的熱量是322大卡，而無核蜜棗每100克的熱量是320大卡，這樣比較起來，好像還是我們平常吃的大紅棗熱量比較低。

但是憑著良心說，棗子的熱量對于減肥人士來說還是屬于比較高的，如果經常吃棗子，是毫無疑問會增肥的，所以如果你本身比較喜歡吃棗子，為了避免增肥，可以選擇白天適量食用，千萬不要在睡前吃，因為睡前不會消耗多少脂肪，棗子產生的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖。

不過需要減肥的妹子們也不必把棗子看成是洪水猛獸，其實少量的食用是不會對肥胖造成威脅的，千萬不要因為它可能增肥而一點都不吃，棗子是一種營養的食物，我們日常吃一些是對身體很有好處的，而且它可以補血和抗衰老，尤其適合女人吃呢！