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香蕉一天最多吃幾根

香蕉一天最多吃幾根

香蕉是淀粉質豐富的有益水果,每100克香蕉的熱量大概有125卡路里,吃兩根就基本相當于一碗白飯了。因此不宜多吃,否則會容易發胖。香蕉一天最多吃幾根呢?吃香蕉一般一天最多吃三四根,通常吃兩根為宜,小米蕉可以加倍。空腹不能吃香蕉,飯后一個小時后吃最好。香蕉屬寒涼性的水果,過量食用會對胃功能造成損害,尤其對體質屬虛寒的人更不適合。

吃香蕉最簡單的方法是直接吃,如果你實在不喜歡直接食用,你也可以做成香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等來作為早餐食用。香蕉作為早餐食品最適合不過了,早餐時食用香蕉通便的效果更好。但是,單單吃香蕉是不行的,配合香蕉早餐,要盡量多喝溫開水。喝水不僅可以增加飽腹感,還可以使身體更快速吸收香蕉中的水溶性纖維和果膠,更好的幫助通便。注意,香蕉吃多了也不好,不但不能通便,還會對身體造成負擔哦。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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