1、食物調(diào)節(jié)

如果雌激素低情況不是很?chē)?yán)重，那么完全可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充雌性激素。能夠補(bǔ)充雌激素的食物主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類(lèi)、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，建議愛(ài)美的女士可以在生活中多食用。

2、多食用維生素D

獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因?yàn)榫S生素D在血液中的循環(huán)給女性機(jī)體以一定程度的保護(hù)，可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素D主要來(lái)源于飲食可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素D主要來(lái)源于飲食，如牛奶和魚(yú)等。如果女性朋友每天食用1杯牛奶和500克魚(yú)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，那么就能起到一定的調(diào)理雌激素平衡作用。

3、富含硒和鋅的食物

補(bǔ)充雌激素還需要食用富含硒和鋅的食物。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，從而起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用，鋅對(duì)人體不同部位的多種癌癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚(yú)、鰻魚(yú)、海帶、豆類(lèi)、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

4、堅(jiān)持鍛煉

雌激素低，有可能是因?yàn)榕耘笥讶狈﹀憻挕Ｋ云綍r(shí)一定要注意鍛煉身體，鍛煉的方法有太極拳、氣功、太極劍、強(qiáng)壯功、廣播操等，晨起作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、深呼吸運(yùn)動(dòng)及跑步等，這些運(yùn)動(dòng)都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種癥狀。