排卵期如何自測？在很多時候，女性都可以通過月經周期來計算，但是對于一些月經不調，甚至季度月經的女性來說，排卵期就更加難以推算了，有什么方法可以幫助大家呢？

一般來說，比較常見的排卵期自測方法有5種，包括月經日期推算法、測量基礎體溫法、排卵試紙自測法、觀察宮頸粘液法、B超監測法。

1、月經日期推算法：

若周期正常的女性可采用這個方法，周期正常的女性從月經的第一天往前推14天即為排卵日，排卵日前5天，后4天，加上排卵日當天，共10天，為排卵期，排卵期和月經期以外的日子被稱為安全期。

2、測量基礎體溫法：

有些女性的生理周期并不是很有規律，月經偶爾會推遲或者提前，建議用基礎體溫曲線圖來找到自己的排卵日。每天早上起床后，立馬測量體溫，將每天測量到的體溫記錄到方格紙上，排卵期規律的女性一般會發現，在排卵期大概前2周的時候，基礎體溫總是低于36.5℃，在排卵后的2周基礎體溫往往高于36.5℃，正常來說排卵后的體溫是會上升0.3-0.5℃，但是這種方法只能提示排卵已經發生了，而不能預告排卵將會在什么時候發生。

3、排卵試紙自測法：

排卵試紙測排卵的原理是在女性排卵前24-48小時內，尿液中的黃體生成激素（LH）會出現高峰值，排卵試紙就是通過檢測尿液中的黃體生成激素（LH）的峰值水平，來預知是否排卵的。女性身體如果即將排卵，用排卵試紙自測時，結果就會顯示為陽性。但排卵試紙用的尿液不能是晨尿，應盡量測驗每天同一時刻的尿樣，收集尿液前2小時應該減少水分的攝入，避免稀釋的尿樣妨礙LH峰值的檢測。月經周期規律的女性，應該在經期前14天（也就是預計的排卵日），前三天和后三天連續測定六天；月經不規律或者不正常的女性，則一般在月經干凈后第三天開始測，如果試紙上兩條杠一樣深或第二條杠比第一條杠還深，就說明你將在24~48小時內排卵。

4、觀察宮頸粘液法：

很多女性都會發現，在剛來完月經之后，宮頸粘液會比較干，也比較少，此時是“干燥期”，表示身體處于非排卵期。隨著內分泌的變化，宮頸粘液逐漸增多并且變得稀薄，此時是“濕潤期”，越接近排卵期，宮頸粘液就會變得清亮、潤滑而富有彈性，有點像雞蛋清，并且拉絲程度高，不容易拉斷，那么如果觀察到這種粘液，出現的最后一天±48小時，就是排卵日了。那么也就是說在出現濕潤感的時候，也就處于排卵期了。但想要得到準確的排卵日，建議進行數次的觀察，反復觀察粘液的外觀、粘稠程度已經拉絲程度，經過3個這樣的周期觀察，基本可以掌握自身宮頸粘液分泌的規律和排卵期了。

5、B超監測法：

如果內分泌失調、免疫性不孕以及患有月經紊亂、月經不調的女性，需要用到B超監測方法。這樣不僅可以測出兩側卵巢中是否有優勢卵泡，同時還能測出優勢卵泡的大小、子宮內膜的厚度等，比如有些宮外孕的女性，左側輸卵管已經被切掉，在這種情況下，如果她的左側卵巢排卵，是無法懷孕的，因此可以通過做B超觀察是哪一側卵巢排卵。