每天睡醒之后，記得倒一杯牛奶，再搭配一個(gè)雞蛋，營(yíng)養(yǎng)的早餐就搞掂了哦。當(dāng)然啦，牛奶是不適合空腹喝的，沒(méi)有任何一點(diǎn)食物留住牛奶的話，喝了等于白喝哦。我們也知道，睡前水一大杯牛奶，睡得更踏實(shí)哦，也更早進(jìn)入甜蜜夢(mèng)鄉(xiāng)。

不過(guò)喝了這么多年的牛奶，你知道牛奶什么時(shí)候喝最好嗎？

答案就是晚上喝牛奶哦。晚上喝牛奶提高睡眠質(zhì)量，因?yàn)楹韧昱Ｄ讨螅鋵?shí)我們會(huì)有種疲勞的感覺(jué)，昏昏欲睡，所以晚上喝最好哦。而且晚上喝牛奶的話還有利于鈣的吸收和利用呢，我們晚餐攝入的鈣，其實(shí)在睡前大部分都被我們吸收掉了哦。

其實(shí)晚上零點(diǎn)以后血液中的鈣水平會(huì)慢慢降低呢，這樣血漿下降的話，會(huì)促甲狀腺分泌亢進(jìn)哦，激素作用于股組織的話，能讓骨組織中的部分鈣鹽融入血液當(dāng)中，這樣就能維持血鈣穩(wěn)定哦。而晚上喝點(diǎn)牛奶的話，血鈣能得到補(bǔ)充呢，這樣就不用溶解骨中的鈣了，能防止骨質(zhì)疏松哦。