準(zhǔn)媽?xiě)言衅陂g，飲食大過(guò)天。吃得好不好關(guān)乎著媽媽和寶寶的營(yíng)養(yǎng)吸收，如果準(zhǔn)媽媽身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，對(duì)于寶寶將來(lái)的健康成長(zhǎng)是有很大的影響，所以在飲食上應(yīng)該做到合理搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，特別是晚餐，一日三餐中，晚餐不宜吃太多，以免影響消化，也不能吃太少，以免影響晚上能量的提供，那么準(zhǔn)媽媽吃晚餐有什么注意事項(xiàng)呢？下面我們來(lái)了解！

第一、晚餐不宜吃太過(guò)油膩的食物。過(guò)于油膩的食物會(huì)引起失眠，因?yàn)橛湍伿称吩谙^(guò)程中會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠時(shí)間推遲。

第二、辛辣食物影響睡眠，準(zhǔn)媽不能吃。一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過(guò)程中會(huì)消耗掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)，從而影響睡眠。

第三、晚餐能吃太晚，以免影響腸胃消化，且不宜吃太多高脂類，進(jìn)食大量蛋、肉、魚(yú)等，在飯后活動(dòng)量減少及血液循環(huán)放慢的情況下，胰島素能將血脂轉(zhuǎn)化為脂肪，積存在皮下、心膜和血管壁上，會(huì)使人逐漸胖起來(lái)，容易導(dǎo)致心血管系統(tǒng)疾病。