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爬樓梯減肥和跑步減肥哪個好

爬樓梯減肥和跑步減肥哪個好

其實減肥的方法很多,有游泳、跑步、瑜伽、普拉提等,其中跑步和爬樓梯都是比較不受空間限制的運動。慢跑也能幫助甩掉脂肪,那么爬樓梯和跑步兩種減肥運動哪種更好呢?

跑步也能減肥,而且是一種不錯的減肥方法。不過,要慢跑才能起到燃燒脂肪的效果,快跑的話會身體會燃燒糖分,但不會燃燒脂肪。一起看看跑步和爬樓梯這兩種運動的區別。

跑步。跑步對胸下到大腿之上的肌肉群有一定的鍛煉,對膝蓋的關節壓力比較低,不過消耗的卡路里會比爬樓梯的弱。另外跑步的姿勢不正確會令肌肉受損。

爬樓梯。爬樓梯對于大腿前后肌肉和臀部肌肉的刺激會比較多,而且對膝蓋關節的壓力大,不小心的很容易受傷,但是燃燒卡路里的效果比跑步好一些。

相比之下,似乎爬樓梯減肥效果比跑步更明顯,不過每個人的體質不同,而且飲食也會到影響到減肥的效果。百科美眉建議,可以選擇每天爬樓梯,然后隔1-2天跑步一次,這樣配合起來運動減肥效果更好。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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