每人一天掉幾十根頭發(fā)實屬正常，就像動物脫毛一樣。特別是秋天，更容易掉頭發(fā)，那么秋天脫發(fā)吃什么好呢？怎么才能為頭發(fā)補足營養(yǎng)，鞏固發(fā)根呢？下面為大伙推薦幾道食療方！

一、花生衣紅棗湯

將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”，在加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖。可以作為早餐或者夜宵，堅持食用一段時間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。

二、何首烏冰糖粥

用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫的作用。

三、黑芝麻枸杞粥

用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補腎益氣的功效，非常適合秋季頭發(fā)脫落明顯的人。