身體健康看發(fā)質(zhì)，如果你發(fā)色發(fā)黃，而且毛躁無光澤，那么很大原因是因?yàn)樯眢w里缺少了所需的營(yíng)養(yǎng)元素，那么頭發(fā)黃要怎么吃才變黑呢？下面我們來了解一下頭發(fā)黃吃什么！

1、頭發(fā)黃很大程度是因?yàn)樯眢w缺鋅，鋅主要是通過飲食和服用硫酸鋅攝取。食物中含鋅量多的是牡蠣、麥芽，其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜等！

2、頭發(fā)黃要多吃含維生素A的鐵質(zhì)的食物，還有維生素B1、維生素B6、維生素B 、維生素F，以及碘、銅等礦物質(zhì)都是必需的！

3、頭發(fā)黑色素不足會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)黃，可以從食物中攝取此種色素，而使頭發(fā)色澤變好。例如多吃一些含碘的食物，如海帶等，這些可使發(fā)質(zhì)增加色澤。