頭發(fā)干枯毛躁可能是營養(yǎng)不良哦，你可以通過食補和護(hù)發(fā)產(chǎn)品兩種方式，由內(nèi)而外打造健康柔順的秀發(fā)。富含維生素的食物能幫你不少忙！看看護(hù)發(fā)都有哪些食物吧！

1、魚油和維他命B12。維他命E可以幫助皮膚和頭發(fā)保持健康，葡萄、藍(lán)莓可以多吃，其實維生素E還能護(hù)膚哦，真是一舉兩得。各位MM在購買膠囊裝的魚油，除了可以拿來服用，也可以將膠囊挑破，然后將魚油抹在頭發(fā)上，滋潤發(fā)梢，防止頭發(fā)分叉。

2、富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)食物也是頭發(fā)的必須營養(yǎng)品，蛋、魚、肉、牛奶對頭發(fā)的健康更加有利，它們能夠促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成和細(xì)胞再生，同時還能減少脫發(fā)和頭發(fā)分叉。

3、含碘質(zhì)的食物。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。